wahala jẹ abajade ti idahun "ija tabi flight" ti ara eniyan, ilana iṣeduro idaabobo ti iṣaakiri ti iṣan ti aisan (SNS) ṣe. Iṣoro jẹ ẹya pataki ti iwalaaye. Nigbati awọn olutọju ba ṣiṣẹ ija tabi idahun afẹfẹ, adalu kemikali ati awọn homonu ni o wa ni isamọ sinu sisan ẹjẹ, eyiti o pese ara fun ewu ti o lewu. Biotilẹjẹpe iṣoro akoko kukuru wulo, ṣugbọn, iṣoro igba pipẹ le yorisi ọpọlọpọ awọn ọrọ ilera. Pẹlupẹlu, awọn ọlọdun ni awujọ oni-ọjọ ti yi pada ati pe o ti nira sii fun awọn eniyan lati ṣakoso awọn iṣoro wọn ati lati tọju iṣọkan.

 

Bawo ni ipọnju Ṣe Nkan Ara?

 

Ikanju le ni iriri nipasẹ awọn ikanni oriṣiriṣi mẹta: imolara; ara ati ayika. Ikan-itọju ẹdun ni awọn ikolu ti o ni ipa lori ero wa ati ṣiṣe ipinnu. Ipilẹ wahala jẹ aijẹ deede ati ailewu. Ati nikẹhin, iṣoro ayika nwaye da lori awọn iriri ita. Nigbati o ba ni iriri eyikeyi ninu awọn oniruuru ti awọn ọlọdun, ilana aifọkanbalẹ iṣan naa yoo fa ariyanjiyan "ija tabi ayọkẹlẹ", fifun adrenaline ati cortisol lati mu ki o pọ si irọra ati ki o mu ki awọn ogbon wa pọ sii lati mu ki a ṣe akiyesi siwaju sii lati le koju awọn ipo wa niwaju wa .

 

Sibẹsibẹ, ti o ba ṣe akiyesi awọn olutọju ni o wa nigbagbogbo, igbiyanju SNS tabi flight flight le wa lọwọ. Iṣoro ti onibajẹ le jẹ ki o lọ si orisirisi awọn oran ilera, gẹgẹbi aibalẹ, ibanujẹ, iṣọ iṣan, ọra ati irohin pada, awọn iṣọn ounjẹ, ere ti o nira ati awọn iṣugbe oorun ati pẹlu iranti aifọwọyi ati ifojusi. Pẹlupẹlu, iṣọn-iṣan ti o wa pẹlu ọpa ẹhin nitori iṣoro le fa iṣeduro ẹhin ọpa, tabi subluxation, eyi ti o le jẹ ki o ṣafihan ifarahan.

 

Ọfọn ati Isẹ Ẹkọ lati Itọju

 

Disiki ti a fi sẹẹli nwaye nigba ti asọ ti o wa ni ibẹrẹ gel ti ikẹkọ intervertebral ti a nipasẹ irọra ni ita rẹ, oruka iṣunti, irritating ati compressing awọn ọpa-ẹhin ati / tabi awọn gbongbo ara. Ṣiṣedede itọju rẹ ma nwaye ni abọ ailera ara, tabi ọrun, ati ninu ọpa ẹhin lumbar, tabi kekere sẹhin. Awọn aami aiṣan ti awọn wiwa ti a fi sinu sisun le da lori ipo ti titẹkura pẹlu eegun ẹhin. Inu ọrun ati irora ti o tẹle pẹlu numbness, aifọwọyi tingling ati ailera pẹlu awọn igun oke ati isalẹ julọ ni diẹ ninu awọn aami aisan ti o wọpọ julọ pẹlu iṣedede disiki. Ọrun ati migraine tun wọpọ awọn aami-aisan ti o ni nkan pẹlu wahala ati awọn wiwa ti a fi sinu rẹ pẹlu igun-ara opo, nitori abajade iyọda iṣan ati ọpa-ẹhin ọpa.

 

Awọn iṣiro Mindfulness fun Itọju Idaamu

 

Isakoso wahala jẹ pataki si ilọsiwaju bi daradara bi mimu ilera ati ilera gbogbogbo. Gẹgẹbi awọn iwadii iwadii, awọn ilowosi ifarabalẹ, gẹgẹbi itọju chiropractic ati idinku idinku apọju ti o da lori ero (MBSR), laarin awọn miiran, le ṣe ailewu ati ni imunadoko iranlọwọ lati dinku aapọn. Abojuto itọju Chiropractic lo awọn atunṣe ọpa-ẹhin ati awọn ifọwọyi ni ọwọ lati farabalẹ mu iṣatunṣe atilẹba ti ọpa ẹhin, iyọkuro irora ati aibalẹ pẹlu irọrun irọra iṣan. Ni afikun, olutọju chiropractor le ni awọn iyipada igbesi aye lati ṣe iranlọwọ siwaju awọn aami aisan ti aapọn. FurtherAwọn eegun ti o ni iwontunwonsi le ṣe iranlọwọ fun eto aifọkanbalẹ lati dahun si aapọn diẹ sii daradara. MBSR tun le ṣe iranlọwọ idinku wahala, aibalẹ ati ibanujẹ.

 

Pe Wa Loni

 

Ti o ba ni iriri awọn aami aiṣan ti wahala pẹlu orififo tabi migraine bii ọrun ati irora irora ti o ni nkan ṣe pẹlu ifasilẹ disiki, iṣeduro iṣaro gẹgẹbi itoju chiropractic le jẹ itọju ailewu ati itọju fun wahala rẹ. Awọn iṣẹ iṣakoso iṣoro ti Alex Jimenez le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni iriri ilera ati ilera gbogbogbo. Wiwa awọn iṣiro ti o tọ to dara le gba ọ ni iderun ti o balau. Idi ti àpilẹkọ yii jẹ lati ṣe afihan awọn ipa ti idinku iṣeduro iṣoro ti o ni imọran ninu awọn alaisan pẹlu ẹfọnfẹlẹfẹlẹ. Maṣe ṣe itọju awọn aami aisan naa, gba si orisun orisun naa.

 

Awọn ipa ti Idinku Itọju Ẹdun Ti o ni Agbara lori Ipọnujẹ ti o niye ati ilera Ile-Ọrun ni Awọn Alaisan pẹlu Ikọra Ẹdọfu

 

áljẹbrà

 

abẹlẹ: Awọn eto fun imudarasi ipo ilera fun awọn alaisan pẹlu aisan ti o ni ibatan si irora, gẹgẹbi orififo, ni igbagbogbo ni igba ikoko wọn. Iwọn iṣeduro iṣeduro iṣoro (MBSR) jẹ iṣiro itọju tuntun ti o han lati jẹ munadoko ninu didaju irora irora ati wahala. Iwadi yii ṣe agbeyewo ipa ti MBSR ni itọju ti a ti wo ifarakanra ati ilera opolo ti onibara ti o ni ibanujẹ ẹru.

 

Awon nkan ise nkan ati awon ona lati se nkan: Iwadi yii jẹ iwadii ile-iwosan ti a ti sọtọ. Awọn alaisan mẹfa ti o ni iṣiro irufẹ afẹfẹ gẹgẹbi Igbimọ Alailẹgbẹ Odaran ti Ilu Kariaye ni a ti yàn sọtọ si Isẹgun Bi Iṣẹ (TAU) tabi ẹgbẹ igbadun (MBSR). Ẹgbẹ ẹgbẹ MBSR gba awọn ọmọ ẹgbẹ ẹlẹjọ mejọ pẹlu awọn akoko 12-min. Awọn akoko ti o da lori ilana MBSR. Awọn Aṣoju Imọlẹ Ipilẹ (BSI) ati Iwọn Ayé Ti o Dudu (PSS) ni a ti ṣakoso ni akoko iṣaaju ati akoko idẹhin ati ni awọn ilana 3 fun awọn ẹgbẹ mejeeji.

 

awọn esi: Itumọ ti idiyele gbogbogbo ti BSI (itọka idibajẹ agbaye; GSI) ni ẹgbẹ MBSR jẹ 1.63 0.56 ṣaaju idawọle ti o dinku dinku si 0.73 0.46 ati 0.93 0.34 lẹhin igbesẹ ati ni awọn akoko atẹle, lẹsẹsẹ ( P <0.001). Ni afikun, ẹgbẹ MBSR fihan awọn ikun kekere ni aapọn ti a fiyesi ni afiwe pẹlu ẹgbẹ iṣakoso ni igbelewọn ifiweranṣẹ. Itumọ ti aapọn ti a fiyesi ṣaaju iṣeduro jẹ 16.96 2.53 ati pe o yipada si 12.7 2.69 ati 13.5 2.33 lẹhin igbesẹ ati ni awọn akoko atẹle, lẹsẹsẹ (P <0.001). Ni apa keji, itumọ ti GSI ninu ẹgbẹ TAU jẹ 1.77 0.50 ni pretest ti o dinku dinku si 1.59 0.52 ati 1.78 0.47 ni ifiweranṣẹ ati atẹle, lẹsẹsẹ (P <0.001). Pẹlupẹlu, itumọ ti aifọkanbalẹ ti a fiyesi ninu ẹgbẹ TAU ni pretest ni 15.9 2.86 ati pe o yipada si 16.13 2.44 ati 15.76 2.22 ni ifiweranṣẹ ati atẹle, lẹsẹsẹ (P <0.001).

 

Ikadii: MBSR le dinku iṣoro ati mu iṣedede ilera ilera gbogbogbo ni awọn alaisan pẹlu ibanuje ẹdun.

 

koko: Ilera ti opolo, iṣoro ibanuje, idinku iṣeduro iṣoro-iṣoro (MBSR), wo iṣoro, itọju bi o ṣe deede (TAU)

 

Dr. Alex Jimenez's Insight

Itọju abojuto jẹ itọju doko itọju iṣoro nitori pe o fojusi si ẹhin ẹhin, eyi ti o jẹ ipilẹ ti eto iṣan. Chiropractic nlo awọn atunṣe ọpa-awọ ati awọn ifọwọyi manusọna lati ṣe atunṣe mu atunse ti ọpa ẹhin naa lati gba ara laaye lati ṣe itọju ara rẹ. Aami atẹgun, tabi iṣiro, le ṣẹda isan iṣan pẹlu ọpa ẹhin ati ki o yorisi orisirisi awọn oranran ilera, pẹlu orififo ati migraine, bakannaa ṣawari ifarahan ati isinmi sciatica. Abojuto itọju onibara pẹlu awọn igbesi aye igbesi aye, gẹgẹbi imọran ti ounjẹ ounjẹ ati awọn iṣeduro iṣeduro, lati mu siwaju awọn ipa rẹ. Iwọn iṣeduro iṣeduro pataki tun le ṣe iranlọwọ pẹlu iṣakoso iṣoro ati awọn aami aisan.

 

ifihan

 

Inifunni igigirisẹ jẹ 90% ti awọn iṣiro gbogbo. Nipa 3% ti awọn olugbe n jiya ni ibanuje iṣoro. [1] Awọn iṣiro atẹgun maa npọ pẹlu igbera ti igbesi aye ati awọn ipele to gaju ti ailera àkóbánú [2] Ni ọdun to šẹšẹ, ọpọlọpọ awọn itupalẹ awọn agbeyewo ṣe ayẹwo awọn ilana itọju igbẹkẹle ti a lo loni ti han pe awọn itọju egbogi, eyiti o le jẹ munadoko ninu irora nla, ko ni doko pẹlu irora irora ati o le, ni otitọ, n fa awọn iṣoro siwaju sii. Ọpọlọpọ awọn itọju irora ti a ṣe fun ati wulo fun irora nla ṣugbọn ti o ba lo ninu pipẹ ṣiṣe afẹfẹ le ṣẹda awọn iṣoro diẹ sii bi abuse abuse ati aiṣe awọn iṣẹ pataki [3] Ajẹmọ ti o wọpọ julọ ninu awọn itọju irora ni pe wọn ṣe itọju lori boya yago fun irora tabi ija lati dinku irora. Ìrora ninu ibanujẹ igunra le jẹ inilara. Awọn apaniyan ati awọn ilana iṣakoso irora le mu alekun ati ifarahan si irora. Nitorina, awọn itọju ti o mu ki i gba ati ifarada si irora, paapaa irora irora, ni o munadoko. Iwọn iṣeduro iṣoro ti o ni idaniloju (MBSR) jẹ itọju ti o ni imọran titun ti o han lati munadoko ninu imudarasi išẹ ti ara ati aifọwọ-ara-ara inu awọn alaisan pẹlu irora irora [4,5,6,7,8] Ninu awọn ọdun meji to koja, Kabat-Zinn et al. ni AMẸRIKA ni ifijišẹ ti o lo ifarabalẹ fun iderun ti irora ati aisan ti o ni ibatan si irora. [9] Awọn imọṣẹ tẹlẹ lori awọn ọna orisun, gẹgẹbi aifọkanbalẹ, fi iṣẹ dara si ni awọn alaisan ti o ni irora irora. Mindfulness n ṣe afihan irora nipa lilo imoye ti ko ni imọran ti awọn ero, awọn ikunsinu ati awọn ti imọran. [10] Awọn ijinlẹ ti ri pe eto MBSR le mu ki awọn aisan ilera ti o ni ibatan si awọn iṣoro ti o kọju bi fibromyalgia, arthritis rheumatoid, onibaje irora ailera, irora kekere irora, ati ọpọlọ-ọpọlọ. [7,11,12,13] MBSR ni awọn ayipada pataki ninu ibanujẹ irora, aibalẹ, ibanujẹ, awọn ẹdun ọkan, ailaraja, atunṣe, didara ti oorun, rirẹ, ati ṣiṣe ti ara. [6,14,15,16,17] Ṣugbọn awọn eto fun imudarasi ipo ilera fun awọn alaisan pẹlu aisan ti o ni ibatan si irora, gẹgẹbi igigirisẹ ẹdun, wa ni igbagbogbo ni igba ikoko wọn. Nitori naa, a ṣe iwadi na lati ṣe ayẹwo awọn ipa ti MBSR lori fifiyesi iṣoro ati ilera opolo ọkan ni awọn alaisan pẹlu ẹfọnfẹlẹfẹlẹ.

 

Awon nkan ise nkan ati awon ona lati se nkan

 

Iwadii iwadii ile-iṣẹ ti a sọtọ ti a ṣe ni ọdun 2012 ni Ile-iwosan Shahid Beheshti ni Ilu Kashan. Igbimọ Ẹkọ Iwadi ti Ile-ẹkọ giga ti Kashan ti Awọn Imọ-iṣe Iṣoogun ti fọwọsi iwadi yii (IRCT No: 2014061618106N1). Awọn olukopa ti iwadi naa pẹlu awọn agbalagba ti o ni orififo ẹdọfu ti awọn oniwosan ara ati awọn oniye-ara ni wọn tọka si ni Kashan. Awọn abawọn ifisi ni atẹle: Nini orififo ẹdọfu ni ibamu si Igbimọ Kilasi ti Ikọju ori International, ti o fẹ lati kopa ninu iwadi naa, laisi nini idanimọ iṣoogun ti iṣọn-ọpọlọ ọpọlọ tabi rudurudu ti ẹmi-ọkan, ati pe ko ni itan-akọọlẹ ti itọju ọkan-ọkan lakoko 6 ti o ṣaju. osu. Awọn alaisan ti ko pari iṣeduro ati padanu diẹ sii ju awọn akoko meji ni a ko kuro lati inu iwadi naa. Awọn olukopa, ti o fowo si fọọmu igbanilaaye alaye, pari awọn iwọn bi pretest. Fun iṣiro iwọn ayẹwo, a tọka si iwadi miiran ninu eyiti awọn iyipada ti o tumọ si awọn ikun ti rirẹ jẹ 62 9.5 ni akoko iṣetọ ati 54.5 11.5 ni akoko itọju. [18] Lẹhinna, nipa lilo iṣiro iwọn apẹrẹ, awọn olukopa 33 (pẹlu eewu ifarabalẹ) ni ẹgbẹ kọọkan pẹlu? = 0.95 ati 1 ? = 0.9 ti ya sọtọ. Lẹhin iṣiro titobi iwọn, awọn alaisan 66 ti o ni orififo ẹdọfu ni a yan nipasẹ iṣapẹẹrẹ ti o rọrun ni ibamu si awọn ilana ifisi. Lẹhinna, a pe awọn alaisan ati pe lati kopa ninu iwadi naa. Ti alaisan kan ba gba lati kopa, lẹhinna a pe oun / obinrin lati wa si apejọ apero-iwadii ati pe ti ko ba yan alaisan miiran bakanna. Lẹhinna lilo tabili nọmba laileto, wọn yan wọn boya si ẹgbẹ adanwo (MBSR) tabi si ẹgbẹ iṣakoso ti o tọju bi o ṣe deede. Lakotan, a ko awọn alaisan 3 kuro ni ẹgbẹ kọọkan ati awọn alaisan 60 wa pẹlu (awọn alaisan 30 ni ẹgbẹ kọọkan). A ṣe itọju ẹgbẹ TAU nikan nipasẹ oogun apanilaya ati iṣakoso itọju. Ẹgbẹ MBSR gba ikẹkọ MBSR ni afikun si TAU. Awọn alaisan ti o wa ni ẹgbẹ MBSR ni a fun ni ikẹkọ fun awọn ọsẹ 8 nipasẹ ọlọgbọn nipa ilera kan pẹlu oye PhD. Ayẹwo Iṣọn-ọrọ Brief (BSI) ati Iwọn Aapọn Ti o nira (PSS) ni a ṣakoso ṣaaju iṣaju itọju akọkọ ni ẹgbẹ MBSR, lẹhin igbimọ kẹjọ (posttest), ati awọn oṣu 3 lẹhin idanwo (atẹle) ni awọn ẹgbẹ mejeeji. A pe ẹgbẹ TAU si Ile-iwosan Shahid Beheshti lati kun awọn iwe ibeere naa. Nọmba 1 ṣe afihan awọn ilana Iṣọkan ti Awọn idanwo Ijabọ (CONSORT) ti n ṣalaye ṣiṣan ti awọn olukopa iwadi.

 

 

Idaṣe

 

Ẹgbẹ idawọle (MBSR) ni ikẹkọ ni Ile-iwosan Shahid Beheshti. Awọn akoko ọsẹ mẹjọ (120 min) ni o waye ni ibamu si ilana MBSR bošewa bi idagbasoke nipasẹ Kabat-Zinn. [11] Awọn apejọ afikun ni o waye fun awọn olukopa ti o padanu awọn akoko kan tabi meji. Ni ipari ikẹkọ ati awọn oṣu 3 nigbamii (atẹle), awọn mejeeji MBSR ati awọn ẹgbẹ TAU ni a pe si Ile-iwosan Shahid Beheshti (ibi ti idanwo MBSR) ati pe wọn ni aṣẹ lati pari awọn iwe ibeere naa. Lakoko awọn akoko MBSR, awọn olukopa ni ikẹkọ lati ni akiyesi awọn ero wọn, awọn ikunsinu, ati awọn imọlara ti ara laisi idajọ. Awọn adaṣe iṣaro ni a kọ bi awọn ọna meji ti awọn iṣe iṣaro-ilana ati alaye. Awọn adaṣe irufẹ deede pẹlu iṣaro ijoko ti oṣiṣẹ, ọlọjẹ ara, ati yoga iṣaro. Ninu iṣaroye ti ko mọ, akiyesi ati imọ wa ni idojukọ kii ṣe lori awọn iṣẹ ojoojumọ nikan, ṣugbọn tun lori awọn ero, awọn ikunsinu, ati imọlara ti ara paapaa wọn jẹ iṣoro ati irora. Akopọ akoonu ti awọn akoko ni a mẹnuba ninu Table 1.

 

 

Awọn irinṣẹ wiwọn

 

Aṣayan Ikọlẹ Ti Ilu Ilẹ-Ọkọ Ilana Aṣiṣe Ilẹ-Iṣẹ fun Iififo

 

Oṣuwọn didùn ni a ṣe nipasẹ iwọn ila-ọjọ fun orififo [19] Awọn alaisan ni a beere lati gba gbigbasilẹ ibanujẹ irora lori iwọn ilawọn 0-10. Iyọkuro ti irora ati ipalara ti o ni ailera pupọ julọ ti a jẹ nipasẹ 0 ati 10, lẹsẹsẹ. Awọn iṣiro ikunra ni ọsẹ kan ni a ṣe iṣiro nipa pinpin awọn nọmba idibajẹ nipasẹ 7. Pẹlupẹlu, ijẹrisi ipalara ni oṣu kan ni a ṣe iṣiro nipa pinpin awọn nọmba idibajẹ nipasẹ 30. Iwọn to kere julọ ati pe o pọju irọra jẹ 0 ati 10, lẹsẹsẹ. Awọn akọsilẹ headache ni a fi fun awọn alaisan marun ati onisegun ti ko ni ọkan ninu awọn oniwosan ati onimọran ajẹsara kan ti o ni idaniloju akoonu ti ohun elo naa. [20] A ṣe iṣiro iṣedede ti ẹya Persian ti iwọn yii bi 0.88. [20]

 

Afihan ti o ni kukuru Oja (BSI)

 

A ṣe ayẹwo awọn aami aisan nipa imọ-ọrọ pẹlu BSI. [21] Awọn akojo-ọja ni awọn ohun 53 ati awọn iṣiro 9 ti o ṣe ayẹwo awọn aami aiṣan inu ọkan. Ohunkan kọọkan gba laarin 0 ati 4 (fun apẹẹrẹ: Mo ni ríru tabi inu inu mi). BSI ni itọka idibajẹ kariaye (GSI) ti ṣe aṣeyọri apapọ apapọ ti awọn ohun 53. Igbẹkẹle ti idanwo ti royin idiyele ti 0.89. [22] Ninu iwadi wa, iṣiro G test retest ni .90 da lori apẹẹrẹ ti awọn alaisan 60 pẹlu orififo ẹdọfu ti o pari BSI.

 

Iwọn Ayanju Iyanju ti Pamọ (PSS)

 

A ṣe ayẹwo wahala ti o ni oye nipa lilo PSS, [21,23] iwọn 10-ohun kan ti o ṣe ayẹwo iwọn awọn ipo ti ko ni idari ati airotẹlẹ ti igbesi aye lakoko oṣu ti o kọja (fun apẹẹrẹ: Ri pe o ko lagbara lati ṣakoso awọn nkan pataki ninu igbesi aye rẹ ?) Awọn oludahun ṣalaye itankalẹ ohun kan laarin oṣu to kọja lori iwọn ilawọn 5, ti o bẹrẹ lati 0 (kii ṣe rara) si 4 (pupọ nigbagbogbo). Ifimaaki ṣẹ ti pari nipasẹ fifimaaki igbelewọn ti awọn nkan ọrọ mẹrin daadaa [4,5,7,8] ati pipako gbogbo awọn ikun ohun kan. Iwọn awọn ipele iwọn lati 0-40. Awọn ikun ti o ga julọ tọka awọn ipele ti o ga julọ ti wahala. O dawọle pe awọn eniyan da lori awọn orisun ifarada wọn ṣe iṣiro ipele ti idẹruba tabi awọn iṣẹlẹ ipenija. Dimegilio ti o ga julọ tọka iwọn nla ti aapọn ti a fiyesi. Igbẹkẹle igbẹkẹle to dara julọ ati isọdọkan ati ijẹrisi iyasọtọ ti tun ti royin. [19] Ninu iwadi wa, awọn isomọ awọn alfa ti Cronbach fun ṣiṣe ayẹwo aitasera ti inu ti iwọn yii ni iṣiro si 0.88.

 

Awọn igbekale iyatọ ti a ṣe tun ṣe ni a ṣe lati ṣe afiwe awọn ẹgbẹ MBSR ati awọn ẹgbẹ RA lori awọn ọna ti a ti woye iṣoro ati GSI ni idaniloju, iṣeduro, ati ṣiṣe atẹle 3. Pẹlupẹlu, idanwo-ẹri Chi-square ni a lo lati ṣe afiwe awọn iṣesi ẹda ninu awọn ẹgbẹ meji. P ti o kere ju 0.05 lọ ni a kà si pataki ni gbogbo awọn idanwo.

 

awọn esi

 

Lara awon oludari 66, awọn alabaṣepọ 2 lati ẹgbẹ MBSR ni a ko kuro nitori pe o padanu diẹ sii ju awọn akoko 2. Pẹlupẹlu, awọn alabaṣepọ mẹta ni a ko kuro nitori pe ko pari awọn iwe-iwe ibeere ni igbeyewo lẹhin-lẹhin tabi titele ti ọkan ninu wọn wa lati ẹgbẹ MBSR ati awọn alabaṣepọ mẹta lati ọdọ ẹgbẹ RA. 2 Tablet fihan awọn abuda ti ara ẹni ti awọn koko-ọrọ ati awọn esi ti ayẹwo ayẹwo. Awọn esi ti t-idanwo fun awọn iyatọ laarin awọn ipele MBSR ati awọn ẹgbẹ RA ni iyatọ ori ati ayẹwo idanwo ni awọn oniyipada miiran fihan pe ko si iyatọ nla laarin awọn oniyipada eniyan ni awọn ẹgbẹ meji ati awọn akọle ni a fi sọtọ si awọn ẹgbẹ meji.

 

 

3 Titiipa nfun awọn iṣiro oṣuwọn ati awọn aiyede deedee ti awọn oniyipada ti o gbẹkẹle (ti o niyeye iṣoro ati GSI) ati afiwe ti awọn abajade abajade ni akoko idaniloju, akoko itọju lẹhin-itọju, ati ṣiṣe atẹle 3.

 

 

Table 3 fihan idinku diẹ sii ni wahala ti a gba ati GSI ninu ẹgbẹ ilowosi (MBSR) ti a fiwe si ẹgbẹ TAU, lakoko ti idinku idinku ti o gba ati GSI ko ṣe akiyesi ni ẹgbẹ TAU. Awọn abajade ti han ipa pataki ti akoko ati ibaraenisepo laarin akoko ati iru itọju lori awọn iyipada ti awọn ikun (P <0.001).

 

Awọn nọmba? 2 ati? 3 bayi tumọ si pe o gba wahala ati awọn ikun GSI fun MBSR ati awọn ẹgbẹ TAU ni ipolowo ifiweranṣẹ ati awọn ipele atẹle.

 

 

 

fanfa

 

Iwadi yi ṣe afiwe ipa ti MBSR ati itọju Bi Usual (TAU) ni iwoye iṣoro ati ilera ilera ti awọn alaisan pẹlu ẹfọnfẹlẹfẹlẹ. Biotilejepe MBSR ti mọ bi itọju to munadoko fun awọn aami aisan ati irora, o nilo lati ṣayẹwo ipa rẹ fun itọju awọn iṣoro ilera ilera ti awọn alaisan pẹlu iṣoro ikọra, eyiti o jẹ ọkan ninu awọn ẹdun ọkan ti o wọpọ ninu awọn eniyan.

 

Awọn awari iwadi wa ṣe afihan ilera ti o ni ilọsiwaju gbogbogbo ninu iwe GSI ti BSI. Ninu iwadi diẹ, awọn ilọsiwaju pataki nipasẹ ilọsiwaju MBSR ni a royin lori gbogbo awọn atọka ti 36-ohun kan imọ-imọ-imọ-imọran kukuru kukuru (SF-36). [20,24] Awọn ijinlẹ fihan iyọkulo nla ninu awọn iṣoro inu ọkan ninu Àkọyẹ Akopọ Symptom-90-Revised (SCL- 90-R) atunṣe gẹgẹbi aifọkanbalẹ ati ibanujẹ nipasẹ MBSR lẹhin igbiyanju ati titẹle 1. [5] Reibel et al. fihan MBSR ni awọn alaisan ti o ni irora irora o pọju idiyele ni awọn aami aisan ti o jẹ ailera, ibanujẹ, ati irora. [5] A ti fihan pe ẹdun ati aibalẹ-tẹlera ti wa pẹlu awọn aipe ni iṣakoso iṣakoso ti aisan gẹgẹbi ifojusi ifojusi ati iranti iṣẹ. [25] Awọn ailopin ikuna le ṣe afihan awọn ijiya ti o ni iriri irora.

 

MBSR ṣe awọn ilana wọnyi lati mu ipo ọgbọn alaisan dara si: Ni akọkọ, ifarabalẹ nyorisi imoye ti o pọ si fun ohun ti n ṣẹlẹ ni iṣẹju kọọkan, pẹlu ihuwasi gbigba, laisi gbigba ninu awọn ero ihuwa, awọn ẹdun, ati awọn ilana ihuwasi. Imọye ti o pọ si lẹhinna yoo fun awọn ọna tuntun lati dahun ati koju ni ibatan si ararẹ ati agbaye ni ayika. [3] Mindfulness ṣe idasilẹ ori ti ara ẹni ti o tobi ju awọn ero ọkan lọ, awọn rilara, ati imọlara ti ara gẹgẹbi irora. Awọn adaṣe iṣaro, awọn alabara kẹkọọ dagbasoke developobserver self . Pẹlu agbara yii, wọn le ṣe akiyesi awọn ero ati imọlara wọn ni ọna aiṣe -ṣe ati aiṣedede ti o yẹra fun tẹlẹ, pe awọn ero ati awọn ikunsinu ti yago fun ni iṣaaju ni a ṣe akiyesi ni ọna aiṣe ati aiṣe idajọ. Awọn alabara kọ ẹkọ lati ṣe akiyesi awọn ero laisi dandan sise lori wọn, ni idari nipasẹ wọn, tabi gbagbọ wọn. [3]

 

Keji, imọran n ṣe iranlọwọ fun alabara naa ni idagbasoke ilọsiwaju ni gbigbe awọn igbesẹ ni awọn itọnisọna wulo ti o ṣe pataki fun wọn. Ọpọlọpọ awọn oni ibara pẹlu irora irora fẹ lati di irora irora ju ki wọn ṣe igbesi aye igbesi aye ti o fẹ. Ṣugbọn eto MBSR ti kọ wọn lati ṣe alabapin ni iṣẹ ti o wulo ju ibanujẹ naa. Awọn ijinlẹ ti fihan ifojusi ati iyipada ti ẹdun si irora ni ipa pataki ninu jije ibanujẹ lọpọlọpọ. [26] Ibaro ati awọn ohun elo imọran le ṣe iyipada ifojusi si irora ati aibalẹ nipa rẹ ti o le mu ki irora pọ sii ki o si fa awọn iṣẹ alaisan kuro. [27,28]

 

Kẹta, awọn awari lati awọn imọ-ẹrọ kan fihan pe MBSR le ṣe atunṣe iṣẹ ti ọpọlọ ti o ni idaamu fun ilana iṣakoso ati awọn agbegbe ti o ṣakoso bi a ṣe n ṣe si awọn iṣoro imulara, eyi ni o le ṣe deedee awọn iṣẹ ara gẹgẹbi fifun, ailera ọkàn, ati Iṣẹ ti ko ni aiṣe [29,30] Iwa iṣaro a dinku ifarahan si awọn ero ati awọn ibanujẹ ibanuje ti o kọ ati mu irora irora. [31] Pẹlupẹlu tunmọ le dinku ifarahan ti ọkan nipa wahala ati iṣoro iṣesi nipa gbigbe awọn atunṣe imudaniloju ati awọn ilana imolara daradara. [32]

 

Agbara ti iwadi yii ni lilo imọran aṣeyọri titun kan ni idinku iṣoro lori ẹdun ti ko kere si iwadi, ṣugbọn o jẹ iṣoro egbogi ti o wọpọ. Awọn iṣẹlẹ ti iwadi wa nlo lilo imọ-ẹrọ ti o rọrun ti ko ṣe ifẹ ti o pọju pupọ ati pe o ni anfani lati ṣe itọju fun alaisan pẹlu iṣoro ikọra. Nitorina, awọn oṣiṣẹ ilera ti o ni ibatan si ẹdun yii ati alaisan yoo ni anfani lati lo itọju yii. Pẹlupẹlu, MBSR yoo yi igbesi aye alaisan naa pada ti yoo jẹ ipalara nipasẹ isoro rẹ. Iwọn akọkọ ti iwadi yi jẹ aiṣiwewe laarin MBSR ati awọn itọju ti afẹfẹ goolu gẹgẹbi iṣeduro iṣaro iba (CBT). A daba pe awọn imọ-ọjọ iwaju nilo lati ṣe afiwe ipa ti MBSR ati awọn ipalara ihuwasi aṣa ati ti awọn ilọsiwaju titun ti o ni awọn alaisan pẹlu ọfin ibinu.

 

ipari

 

Iwadii wa ṣe atilẹyin ọna ti o pe pe awọn alaisan ti o nfa lati ibanujẹ iṣoro le mu ki wọn ni ilera nipa ilera ni gbogbogbo nipasẹ kopa ninu eto MBSR. Ni akojọpọ, awọn abajade iwadi ti o wa bayi fihan pe MBSR le dinku iṣoro ati iṣoro ni iṣoro ni awọn iṣẹ ojoojumọ ni igba kukuru. Awọn ẹya ara oto ti awọn adaṣe ifarabalẹ jẹ ilọsiwaju ikẹkọ ati pe ko nilo lati ni ipa awọn ero iṣoro.

 

Ifowopamọ owo ati igbowo: Nil.

 

Awọn idaniloju anfani: Ko si ija ti iwulo.

 

Ipese Onkọwe

 

AO ti ṣe iranlọwọ ninu sisẹ iṣẹ naa, nṣe ikẹkọ, o si gba fun gbogbo awọn iṣẹ ti iṣẹ. FZ ti ṣe iranlọwọ ni idaniloju iṣẹ naa, tun ṣe atunṣe igbadun naa, igbasilẹ ti abajade ikẹhin ti iwe afọwọkọ naa ati adehun fun gbogbo awọn iṣẹ ti iṣẹ naa.

 

Acknowledgments

 

Awọn onkọwe ṣe ọpẹ fun ọpá ti Ile-iwosan Shahid Beheshti ati awọn olukopa. Awọn onkọwe tun ṣe afihan ọpẹ wọn fun Kabat-Zinn lati Ile-išẹ fun Mindfulness (CFM) ni Ile-iwe giga ti Massachusetts ti o funni ni iwe-ẹda ti awọn itọsọna MBSR.

 

Ni paripari, Lakoko ti wahala igba diẹ jẹ iranlọwọ, aapọn igba pipẹ le ja si ọpọlọpọ awọn ọran ilera, pẹlu aibalẹ ati ibanujẹ bii ọrun ati irora pada, orififo ati sisọ disiki. Ni akoko, awọn iṣiro ifarabalẹ, gẹgẹbi abojuto ti chiropractic ati idinku idinku wahala ti o da lori (MBSR) jẹ ailewu ati awọn aṣayan itọju itọju yiyan ti o munadoko. Lakotan, nkan ti o wa loke fihan awọn esi ti o da lori ẹri ti MBSR le dinku aapọn ati mu ilera opolo gbogbogbo pọ si ni awọn alaisan ti o ni orififo ẹdọfu. Alaye ti a tọka si lati Ile-iṣẹ Orilẹ-ede fun Alaye nipa imọ-ẹrọ (NCBI). Dopin ti alaye wa ni opin si chiropractic bakanna bi si awọn ọgbẹ ẹhin ati awọn ipo. Lati jiroro lori koko-ọrọ, jọwọ ni ọfẹ lati beere lọwọ Dokita Jimenez tabi kan si wa ni 915-850-0900 .

 

Ti a da nipasẹ Dr. Alex Jimenez

 

 

Afikun awọn akori: Agbegbe Pada

 

Gẹgẹbi awọn statistiki, nipa 80% awọn eniyan yoo ni iriri awọn aami aiṣan ti irora pada ni o kere ju lẹẹkan ni gbogbo aye wọn. Ideri afẹyinti jẹ ẹdun ti o wọpọ ti o le ja si nitori orisirisi awọn ibanuje ati / tabi awọn ipo. Ni igba pupọ, aiṣedede adayeba ti ọpa ẹhin pẹlu ọjọ ori le fa ibanujẹ pada. Awọn pipọ iṣowo šẹlẹ nigba ti ile-irẹwẹsi, gel-aarin ti aarin ti awọn intervertebral nipasẹ nipasẹ yiya ni agbegbe rẹ, oruka ti ode ti kerekere, compressing ati irritating awọn gbongbo opo. Awọn iyasọtọ awọn wiwọ ti o wọpọ julọ lọpọlọpọ pẹlu ẹhin isalẹ, tabi ọpa ẹhin lumbar, ṣugbọn wọn le tun waye pẹlu ẹhin ara eefin, tabi ọrun. Nisisi awọn aan ara ti a ri ni kekere ti o pada nitori ipalara ati / tabi ipo ti o ni ipalara le ja si awọn aami aiṣan ti sciatica.

 

NIPA TITUN TITUN: Ṣiṣakoṣo awọn iṣoro iṣẹ

 

 

MỌTỌ TI OWỌN NIPA: EXTRA EXTRA: Itọju ijamba ọkọ ayọkẹlẹ El Paso, TX Chiropractor