Medial Tibial Wahala Saa: Shin Splints

Nigbati a ba fi aapọn sori awọn didan pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara lati rin, nṣiṣẹ, tabi adaṣe, awọn ohun elo asopọ ti o so awọn iṣan ẹsẹ si tibia le di igbona, nfa iṣọn-aisan tibial ti aarin, ti a mọ nigbagbogbo bi shin splints. Ipalara yii jẹ idi nipasẹ awọn omije kekere ninu awọn iṣan ati awọn tendoni ti shin. Irora itanjẹ onibaje le ni ibatan si awọn iṣoro ẹsẹ ẹsẹ, awọn ọran ti o wa labẹ iṣan, tabi bata ti ko ṣe atilẹyin awọn ẹsẹ daradara. Biotilẹjẹpe o maa n lọ laarin awọn ọjọ diẹ, o ṣe pataki lati ṣe atẹle lati rii daju pe ko ni ilọsiwaju sinu fifọ wahala. Olutọju chiropractor le funni ni awọn itọju lati ṣe iyipada irora naa ati iranlọwọ lati dena awọn splints shin lati loorekoore.

Arun Ọpọlọ Tibial Stress

Aisan aapọn tibial ti aarin le ni ipa lori ẹnikẹni. O le wa lati rin awọn ijinna ti o jinna tabi ni awọn ipo ti o buruju bi lilọ si isalẹ pẹlu awọn igbesẹ kekere, okun fifo, ati ṣiṣere pẹlu awọn ọmọde lori ibi-idaraya le fa gbogbo sisun, wiwọ, ati irora ninu awọn shins. Awọn splins Shin ni ipa lori awọn ẹni kọọkan ni oriṣiriṣi. Fun diẹ ninu awọn, irora naa pada nigbati iṣẹ-ṣiṣe ti nfa duro. Fun awọn ẹlomiiran, irora le di ipo iṣan ti o ni abajade irora ti o tẹsiwaju, paapaa nigba isinmi.

Awọn Shin

• Shin jẹ apakan ti egungun tibia ni ẹsẹ isalẹ.
• Egungun yii n gba awọn ipaya nigba gbigbe nipasẹ awọn iṣẹ ojoojumọ.
• Awọn iṣan ti o nṣiṣẹ lẹgbẹẹ didan ṣe atilẹyin fifẹ ẹsẹ ati gbe awọn ika ẹsẹ soke lakoko gbigbe.
• Aisan aapọn tibial ti agbedemeji jẹ eyiti o fa nipasẹ agbara ti o pọ ju lori shinbone ati àsopọ ti o wa ni ayika rẹ, eyiti o fa ki awọn iṣan wú ati ki o mu titẹ sii ni ayika egungun.
• Ti a ko ba ni itọju, awọn omije kekere ninu iṣan ati egungun le dagba, ti o fa si irora irora ati awọn fifọ aapọn.

Aisan aapọn tibial medial jẹ seese lati ṣẹlẹ lati:

• Ko nina ṣaaju ṣiṣe adaṣe tabi adaṣe.
• Nrin nigbagbogbo tabi nṣiṣẹ lori awọn aaye lile.
• Wọ bata ti ko tọ ti ko pese itusilẹ ti o to tabi atilẹyin aa.
• Iṣe-ṣiṣe lori ara pẹlu iṣẹ-ṣiṣe ati gbigbe.
• A ko fun ara ni iye akoko ti o yẹ lati gba pada.
• Awọn elere idaraya nigbagbogbo ni iriri awọn splints didan nigbati wọn ba ti pọ si ilana ikẹkọ wọn tabi yi pada.

àpẹẹrẹ

• Irora lakoko idaraya tabi iṣẹ-ṣiṣe.
• Irora ni iwaju ẹsẹ isalẹ.
• Ọgbẹ ni ẹsẹ isalẹ.
• Wiwu ni ẹsẹ isalẹ.
• Shin jẹ gbona si ifọwọkan.

itọju

Nigbakugba ti irora ti wa ni iriri, diẹ ninu awọn iṣan yoo boya ṣinṣin tabi ailera ni idahun. Nipa idamo awọn alailagbara ati / tabi awọn iṣan ti o nipọn, chiropractor le ṣe alaye awọn irọra ati awọn adaṣe ti yoo ṣe iranlọwọ lati mu irora kuro ati ki o dẹkun. Ọkan ninu awọn ilana akọkọ ti chiropractic ni lati tọju ara bi eto ti o ni asopọ. Olutọju chiropractor le ṣiṣẹ lori apakan ti ko ni ibatan ti ara lati tọju agbegbe aami aisan naa. Fun apere, wọn le ṣiṣẹ lati ṣatunṣe ọpa ẹhin ati pelvis lati dinku ipa lori awọn ẹsẹ isalẹ.

Apa kan ti eto itọju le pẹlu:

Asọ Tissue koriya

• Ohun elo amusowo n tu awọn iṣan wiwọ lakoko itọju ailera koriya àsopọ rirọ ati fọ àsopọ aleebu ni ayika tibia.
• Fifọwọra awọn iṣan wiwọ ni ẹsẹ jẹ ki wọn di alaimuṣinṣin ati mu irora naa dinku.
• Ifọwọra Percussion le ṣe afikun lati dinku awọn koko iṣan, mu sisan ẹjẹ pọ si, ati tu awọn àsopọ aleebu silẹ.
• Itọju naa n mu irora kuro ati pe o le ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn splints shin nigbati o pada si awọn iṣẹ deede.

Olutirasandi ati Low Lesa Therapy

• Olutirasandi ati itọju ailera lesa kekere lo ooru lati gbona awọn iṣan ti o jinlẹ ni ẹsẹ isalẹ ni rọra.
• Itọju naa jẹ irora irora, dinku igbona, wiwu, ati mu sisan ẹjẹ pọ si.

Kinesio Taping

• Lilo teepu Kinesio rọ si ẹsẹ ati ẹsẹ isalẹ le dinku wahala lori awọn shins.
• Olutọju chiropractor tabi oniwosan ti ara yoo fihan bi o ṣe le lo teepu naa ni deede.

Awọn Orthotics Ẹsẹ

• Awọn ẹni-kọọkan le jẹ diẹ sii lati ṣe idagbasoke awọn splints ti o ni imọran ti wọn ba ni giga tabi kekere tabi awọn ẹsẹ wọn maa n yi lọ si inu tabi ita nigbati wọn nrin.
• Awọn orthotics ẹsẹ ti a fun ni aṣẹ le ṣee ṣe lati jẹ ki awọn ẹsẹ jẹ iwọntunwọnsi daradara ati atilẹyin.

Awọn iṣẹ Awọn iṣẹ

• Shin splints le jẹ ibatan si ju isan ni ẹhin ti ọmọ malu ati awọn iṣan alailagbara ni iwaju ẹsẹ isalẹ.
• Olutọju chiropractor tabi oniwosan ti ara yoo ṣe afihan nina ati awọn adaṣe okunkun lati ṣetọju iwọntunwọnsi iṣan.

---

Ara Tiwqn

---

Idaduro Omi Nitori Gbigba Iyọ

Iyọ / iṣuu soda wa nibikibi ati pe o ṣoro lati yago fun.

O le ma jẹ iyalẹnu pe Patty cheeseburger kan ni diẹ sii ju 500 miligiramu ti iṣuu soda - o fẹrẹ to idamẹrin ti ipele ti a ṣe iṣeduro lojoojumọ, ṣugbọn o jẹ iyalẹnu lati mọ pe wiwu ẹran ọsin lori saladi kan ni bi 270 miligiramu tabi tablespoon kan. ti soy obe lori kan ni ilera, Ewebe-nikan aruwo-din ni o ni 879 mg ti iṣuu soda. Ile-iwosan Mayo ṣe iṣiro pe apapọ ẹni kọọkan n gba nipa 3,400 miligiramu ti iṣuu soda ni ọjọ kan: sunmo si ilọpo ohun ti a ṣeduro. Iṣuu soda ni asopọ pẹlu idaduro omi, ati pe o jẹ iṣẹ awọn kidinrin lati yọ iṣu soda ti ko nilo jade kuro ninu ara. Titi awọn kidinrin yoo fi ṣiṣẹ, ẹni kọọkan yoo wa ni idaduro afikun omi fun igba diẹ. Ti omi ojoojumọ ati awọn isesi gbigbe iṣu soda yipada lojoojumọ, eyi le ṣe alabapin si idaduro omi, nfa awọn iyipada ni iwuwo ojoojumọ. Nitorinaa, ti ẹni kọọkan ba wa lori ounjẹ ṣugbọn ikun omi kun ara pẹlu iyọ diẹ sii ju igbagbogbo lọ, nireti lati rii ilosoke igba diẹ ninu iwuwo.

jo

Bates, P. "Shin splints-ayẹwo iwe-iwe." Iwe akọọlẹ Ilu Gẹẹsi ti oogun ere idaraya vol. 19,3 (1985): 132-7. doi: 10.1136 / bjsm.19.3.132

Chiropractic Economics: Imọ-jinlẹ Lẹhin Massage Percussion.

Gross, ML et al. “Imudara ti awọn ifibọ bata orthotic ni olusare-jinna.” Iwe akọọlẹ Amẹrika ti oogun ere idaraya vol. 19,4 (1991): 409-12. doi:10.1177/036354659101900416

Heer, Martina et al. “Ilọsi iṣuu soda lati kekere iṣaaju tabi gbigbemi giga yoo kan omi, elekitiroti ati iwọntunwọnsi ipilẹ-acid ni oriṣiriṣi.” Iwe akọọlẹ ti Ilu Gẹẹsi ti ijẹẹmu vol. 101,9 (2009): 1286-94. doi:10.1017/S0007114508088041

McClure, Charles J. ati Robert Oh. "Aisan Wahala Tibial Mediaal." StatPearls, Itẹjade StatPearls, Oṣu Kẹjọ Ọjọ 11, Ọdun 2021.