ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedctors@gmail.com
yan Page

Oro naa �ergogenicAwọn orisun lati awọn gbongbo Giriki ����Ergon� ati �genes, itumo �iṣẹ� ati bibi,� lẹsẹsẹ. Eyikeyi ọna ti imudara iṣelọpọ agbara tabi iṣamulo ni a le ṣe apejuwe bi iranlowo ergogenic.1 Awọn iranlọwọ Ergogenic ti pin ni kilasika si awọn ẹka marun: ẹrọ, imọ-jinlẹ, fisioloji, oogun, ati onje.2 Lilo lọwọlọwọ ti oro �ergogenic aid� maa n yiyi ni ayika ẹkọ-ara, elegbogi, ati awọn ẹka ijẹẹmu.

Lakoko ti awọn iranlọwọ ergogenic ti ni asopọ si adaṣe ere idaraya, awọn ofin naa kii ṣe bakanna. Doping jẹ ọrọ ti Igbimọ Olimpiiki Kariaye (IOC) lo lati ṣe apejuwe iṣakoso tabi lilo nkan kan nipasẹ elere idaraya kan pẹlu aniyan nikan lati pọ si ni ọna atọwọda ati aiṣedeede iṣẹ rẹ ni idije.3 Kii ṣe gbogbo awọn iranlọwọ ergogenic ti wa ni gbesele nipasẹ awọn IOC. Atokọ apakan ti awọn nkan ti a fi ofin de nipasẹ Igbimọ Olimpiiki Amẹrika ni a rii ni Tabili 1.2,3 Tabili 2 n pese atokọ ti awọn iranlọwọ ergogenic ere idaraya ti a lo nigbagbogbo.

Awọn Aids Ergogenic:
tabili ergogenic 1

tabili ergogenic 2

ergogenic tabili 2 condAwọn sitẹriọdu Anabolic-Androgenic

awọn sitẹriọdu anabolic ergogenicAwọn sitẹriọdu anabolic-androgenic (AAS) jẹ awọn itọsẹ testosterone ti o nmu anabolic (ile tissue) ati androgenic (masculinizing) awọn ipa lori ara.3 Niwọn igba ti iṣawari ti ilana kemikali ti testosterone ni 1935, awọn igbiyanju lati yapa awọn ipa anabolic ati androgenic ti AAS. �ti ko se aseyori.3 elere ti nlo AAS lati awọn ọdun 1940 ni awọn igbiyanju lati mu ilọsiwaju wọn dara sii.2 Ni ifiyesi pẹlu ilokulo ibigbogbo ti AAS laarin awọn elere idaraya, IOC ti gbesele lilo AAS ni ibẹrẹ awọn ọdun 1960 Ofin Iṣakoso Anabolic Steroids jẹ ofin ni 2, ti o jẹ ki o jẹ ẹṣẹ nla si gba tabi pin kaakiri AAS fun awọn idi ti kii ṣe iṣoogun ni Amẹrika.1990 Oral, parenteral, transdermal, ati awọn fọọmu inu-imu ti AAS wa. Pupọ julọ ti AAS ti awọn elere idaraya lo ni a ro pe o gba lori ọja dudu, bi ifoju 3,4% si 10% ti AAS ti awọn elere idaraya lo fun imudara iṣẹ ni a gba nipasẹ iwe ilana oogun.15

AAS gbagbọ pe o ni ipa akọkọ wọn nipa jijẹ awọn ilana anabolic ati idinamọ awọn ilana catabolic nipasẹ awọn idahun ti o ni iyasọtọ ti olugba kan pato laarin awọn sẹẹli afojusun .5 Awọn ipa ti AAS pẹlu: iṣeduro anabolic ti ibi-iṣan iṣan, idagbasoke androgenic ti awọn abuda ibalopo akọrin keji, ipadasẹhin anti-catabolic ti iṣe cortisol, ati ironu ipa ti ọpọlọ taara lati gba laaye adaṣe diẹ sii ati imuduro. pe AAS le pese awọn ilọsiwaju pataki ni ibi-iṣan iṣan ati agbara ni awọn elere idaraya .2,5 Lati le mu awọn ipa ti AAS pọ si agbara ati awọn elere idaraya, a nilo ounjẹ deedee ati ilana idaraya .8 O dabi pe o ni anfani diẹ sii lakoko lilo AAS ni ẹni kọọkan ti ko ni ikẹkọ.5,6 Awọn anfani ti a gba lati AAS ti wa ni ipilẹ diẹ sii ni awọn ere idaraya ti o gbẹkẹle agbara. Awọn atilẹyin data ti o pọ si agbara aerobic ati imudara ilọsiwaju pẹlu lilo AAS jẹ opin ati ailopin.2,5,6 AAS ipa lori awọn ere idaraya ifarada jẹ agbegbe ti o ni anfani pupọ ti a fun ni nọmba nla ti awọn elere idaraya ti o tun lo AAS.5.

Ọrọ-ọrọ intricate ti n ṣapejuwe awọn iṣe iwọn lilo ti awọn elere idaraya ti wa. Awọn elere idaraya yoo lo AAS ni igbagbogbo ju ọsẹ 6 si 12 lọ. staggered cycles of the individual drugs.4-2,11 An�array� ṣe apejuwe iṣe ti lilo awọn oogun miiran lati koju awọn ipa ẹgbẹ tabi mu awọn ipa ti AAS.2 Awọn iṣe ti gigun kẹkẹ, pyramiding, ati stacking ni awọn elere idaraya lo ni igbiyanju lati dinku awọn ipa odi ti AAS lakoko ti o nmu awọn imudara ti o fẹ pọ si.4 Ni akoko ti o wa lọwọlọwọ, ko si atilẹyin ijinle sayensi to lagbara fun awọn iṣe wọnyi.3

Awọn ikolu ti a sọ si iwa-ipa AAS ti wa ni itanjẹ pupọ.4,12 Ọpọlọpọ awọn abajade AAS awọn ẹgbẹ ni a kà si kekere ati iyipada lẹhin igbẹhin lilo.4 Lakoko ti iṣẹlẹ ti awọn ipa-ipa ti o lagbara lati lilo AAS ti jẹ kekere, awọn abajade ibanuje ti jẹ iroyin .13 Awọn apani ti a ti kọ akosile lati ipalara-iṣiro-ọgbẹ-ẹjẹ, ọpọlọ, ati hepatocoromaoma ti a sọ fun lilo AAS.2,3 Awọn ipa-gun igba AAS lilo ni gbogbo aimọ .3,11

Dehydroepiandrosterone (DHEA)

ergogenic idaraya Imọ DHEADehydroepiandrosterone (DHEA) jẹ ipilẹṣẹ si awọn ayẹwo-terone ti a ṣe nipataki ninu awọn apo iṣan adrenal.4,14 Awọn orisun adayeba DHEA pẹlu awọn eefin ti o ni ẹrun. Iṣowo tita FDA ti a dawọ fun DHEA ni 1996 nitori imọran ti ko ni aabo ati iye; sibẹsibẹ, DHEA ṣi jẹ ohun ti o jẹ ofin ati ti o gbajumo ti a ta ni afikun afikun ounjẹ ounjẹ.14,15

Ilana ti iṣẹ ti DHEA ko ni oye ti ko dara ṣugbọn o ṣeese o wa ni ayika iyipada ti DHEA si testosterone ni awọn agbegbe agbeegbe .4,14 Awọn ijinlẹ akọkọ daba pe DHEA le ni ibiti o pọju ti awọn lilo iwosan pẹlu egboogi-Alzheimer ati awọn agbara egboogi-Parkinson, bi o ti wu ki o ri, awọn iwadii ile-iwosan afọju-meji ko ni.5

DHEA jẹ apẹrẹ-kọsọ si testosterone ati pe o le ṣe akiyesi iṣẹ-ṣiṣe ere idaraya ni ọna ti o dabi AAS. Awọn iwadi ti lilo DHEA ati iṣẹ ere idaraya jẹ ailopin.14 Awọn ijinlẹ ti o wa tẹlẹ ko ṣe atilẹyin fun ilosoke ilosoke ninu ipo-ara eniyan, agbara, tabi awọn ipele protosterone pẹlu lilo DHEA ni awọn elere idaraya.14,16-18

Awọn iṣoro ti o gun-igba ti DHEA lilo ni a ko mọ tẹlẹ lọwọlọwọ ṣugbọn o jasi iru awọn ti o ni ibatan pẹlu AAS.6,14

Androstenedione

ergogenic androstenedione lulúIfọrọwọrọ jẹ apẹrẹ ikorisi testosterone ti a ṣe ni awọn awọ ati awọn abọ. Ọpọlọpọ awọn elere idaraya ti awọn ogbontarigi ti lo nkan yii, o mu wọn lọ si akiyesi orilẹ-ede.2 Androstenedione ni a ri ni otitọ ni eruku ti awọn ara igi pine Scottish .19

Gege bi DHEA, iṣeto iṣẹ ati awọn iṣẹ ẹgbẹ ti a sọ si ifitonileti ni a ko ni oye daradara ati ki o ro pe o ni ibatan si iyipada ti a ti sọtọ si testosterone ninu awọn tissues pẹrẹsẹ .5

Pelu awọn olupilẹṣẹ – awọn ẹtọ si ilodi si, awọn ẹri imọ-jinlẹ diẹ wa ti awọn ipa iranlọwọ ergogenic ti a sọ ti androstenedione.2,5,16,20 Laipe awọn ifiyesi ti dagba lori awọn iyipada ti ko dara ni lipid ẹjẹ ati awọn profaili arun ọkan iṣọn-alọ ọkan ti a rii ninu awọn ọkunrin nipa lilo androstenedione bi iranlowo ergogenic.2,20,21

ijẹun awọn afikun

ergogenic ijẹun awọn afikunIwoye ti o pọ si ti awọn iranlọwọ ergogenic ni ọdun mẹwa to kọja ti waye ni akọkọ nitori gbigbe ti Ofin Ilera ati Ẹkọ Ijẹẹmu ti Amẹrika (DSHEA) ti 1994.22 Awọn vitamin kan, awọn ohun alumọni, amino acids, ewebe, ati awọn igbaradi botanical miiran le jẹ ti a pin si bi afikun ijẹẹmu labẹ awọn itọnisọna DSHEA. Awọn afikun ijẹẹmu, bi abajade ti DSHEA, ko si labẹ iṣakoso ilana taara ti FDA. Ni otitọ, awọn oludoti ti a ta bi afikun ijẹunjẹ ko nilo igbelewọn FDA fun ailewu tabi ipa, ati pe ko ni lati pade awọn iṣedede iṣakoso didara ti a nireti ti awọn oogun ti a fọwọsi. ,5 Niwọn igba ti a ti rii androstenedione ati DHEA lati waye nipa ti ara ni awọn orisun ọgbin, awọn ipilẹṣẹ testosterone wọnyi le jẹ aami bi awọn afikun ounjẹ ounjẹ ati tita ni ofin lori-counter.

Ephedra

ergogenic Ephedra fragilisAwọn afikun ounjẹ ounjẹ ti o ni ephedra ti Kannada, ti a tun mọ gẹgẹbi Mahaung, are marketed as performance enhancers and weight-loss aids.24 Ephedra eya ti eweko ti a ti lo fun lori 5,000 years fun atẹgun ailments.25 Lọwọlọwọ, ephedrine alkaloids ti wa ni ri ni ogogorun ti ogun ati lori-ni-counter awọn ọja, gẹgẹ bi awọn antihistamines. , decongestants, and appetite suppressants.24-26 Ephedra and related ephedrine alkaloids are sympathomimetic agents that�mimic efinifirini ipa.

Awọn ilọpo-ẹrọ pupọ ti awọn ẹmu ti o ni ephedrine ephedrine ti ko ni iyatọ ti o pọju ti agbara tabi ifarada ni awọn aarọ ti a kà si ailewu. 24,27-31 Ni idakeji, apapo caffeine pẹlu ephedrine ni a ṣe pẹlu awọn ilọsiwaju ninu išẹ ati o le ṣe igbelaruge awọn ipa ti iṣelọpọ ti o tọ si ailera pipadanu ara eniyan.26,32

Awọn gangan akoonu ti ephedra alkaloids ni 20 ephedra-ti o ni awọn ti ijẹun awọn afikun ti a iwadi nipa lilo ga-išẹ omi kiromatogirafi.33 Mẹwa ninu awọn ogun awọn afikun towo samisi discrepancies laarin awọn aami nipe fun ephedra akoonu ati awọn gangan alkaloid akoonu. Laarin 1995 ati 1997, awọn iṣẹlẹ 926 ti o ṣeeṣe Mahuang toxicity ni a royin si Isakoso Ounje ati Oògùn.34 Ibasepo igba diẹ laarin lilo Mahuang ati awọn ilolura nla pẹlu ikọlu, infarction myocardial, ati iku lojiji ni a ṣeto ni 37 ti awọn ọran 926. Ni 36 ti awọn ọran 37 wọnyi, lilo Mahuang ni a royin pe o wa laarin awọn itọnisọna iwọn lilo ti awọn olupese.

Ephedra ati awọn alkaloids ephedrine ti o ni ibatan ti wa ni lọwọlọwọ nipasẹ Ilana USOC ati pe a ko le ṣe iṣeduro fun lilo gbogbogbo nitori iṣedopọ wọn pẹlu awọn ipa-ipa ti o ni idaniloju-aye .2,34

Creatine

creatine ergogenicṢiṣẹda Creatine ni awọn elere idaraya ti dagba nitori abajade iwadi iwadi 1992 ti o fihan pe iṣedan ti creatine ṣe ilọsiwaju 20% ni irọda muscle creatine concentration.2,35 Ni fọọmu ti phosphorylated, creatine jẹ olugbẹ agbara ti o ṣe alabapin si adenosine triphosphate (ATP) -iṣedede lakoko idaraya-giga.36 Creatine tun ni imọran pẹlu awọn elere idaraya ati agbara idaniloju bi o ti nro lati mu awọn ilọsiwaju ni agbara, isan iṣan, ati lati dẹkun aagbara.2,14,36

A ti ṣe akojọpọ ẹda lati amino acids nipataki ninu ẹdọ, pancreas, ati ẹrùn ati pe awọn kidinrin yoo yọ kuro. A mọ ẹda ni ara iṣan egungun, iṣan aisan okan, ọpọlọ, retinal, ati awọn ayẹwo testicular .2,37 Awọn anfani ni creatin gẹgẹbi iranlowo ergogenic ṣe iyipada ni ayika agbara rẹ lati kopa bi ipilẹ agbara fun isanku ti iṣan .14 Creatine, eyiti o rọpo irawọ owurọ, le sise bi awọn sobusitireti lati ṣe irawọ irawọ owurọ fun iṣeto ti ATP. Pẹlupẹlu, creatine-phosphate (PCr) le ṣe iranlọwọ fun idaduro lactic acid nitori a lo awọn ions hydrogen nigba ti ATP ti wa ni atunṣe .14,36,38 Yi ipa ti creatin ni idaraya ti ṣakoso nipasẹ iṣesi atẹle:

PCr + ADP (adenosine diphosphate) �? Creatine + ATP (metzl) Creatine kinase

Awọn ile-iṣẹ PCr deede ṣe opin laarin awọn aaya 10 ti kukuru, iṣẹ-ṣiṣe-giga-intensity.14,39 Nmu ipele ti PCr ni iṣan egungun, ni imọran, o yẹ ki o mu ki agbara lati ṣe atilẹyin iṣẹ agbara giga ati gun si ilọsiwaju ti o pọju PCr lẹhin idaraya.14 Awọn ipa ti o ni anfani ti creatine ni idahun si ikẹkọ resistance ni o ṣeese ni igbasilẹ nipasẹ ọna wọnyi: alekun eroda creatin, ilọsiwaju ikẹkọ ti o pọ si, eyiti o yorisi imudarasi imudarasi iṣiro si ikẹkọ pẹlu ilosoke isan ati agbara.36

Awọn ijinlẹ ti o n ṣe ayẹwo ifarahan ti creatine bi iranlọwọ iranlowo ni o pọpo .2,36,40 Awọn iroyin pupọ ṣe ipinnu pe afikun akoko afikun ẹda idẹda ẹda ti o ṣẹda jẹ ki o le mu ki iṣakoso agbara ati iṣakoso agbara ṣiṣẹ lakoko iṣẹ-ṣiṣe-giga.2,36,41,42 Data lori awọn esi ti afikun iyọdaini ti creatin pẹlu awọn elere idaraya ti a ti kọ ni pataki. Nigba ti awọn iwe diẹ ṣe iwadii awọn ilọsiwaju pẹlu lilo creatine ni awọn olukọ-ni-ni-ni-ni-ni-ni-ni-ni-ni-ni pẹlu ifarahan si idaraya-giga, ọpọlọpọ fihan ko si awọn ilọsiwaju .2,36,43

Ọpọlọpọ aw] n oluwadi ti gba pe afikun imudara creatine ko dabi lati mu awọn iṣẹ ti o njẹ afẹfẹ-oju-ewe ṣe .2,36,44

Isan eniyan ni a ro pe o ni ifọkansi ti o pọju ti creatine ti o le mu.14,45 Ko dabi pe ko si afikun bene ts ti jijẹ afikun afikun creatine loke agbara ibi-itọju ti iṣan bi a ti yọkuro nirọrun nipasẹ awọn kidinrin. .2,46 Awọn eniyan ni awọn ipele ipilẹ ti o yatọ si ti iṣan creatine.14 Nitorina, awọn elere idaraya ti o ni awọn ipele ipilẹ kekere ti creatine le jẹ diẹ ti o ni imọran si afikun creatine ju awọn ti o ni ipele ti o ga julọ ti creatine ipele.14,36 Awọn ofin � idahun ati awọn ti kii ṣe idahun ni a ti lo lati ṣe apejuwe awọn ẹgbẹ meji ti awọn elere idaraya: awọn ti o ni awọn ipele creatine ipilẹ ti o kere julọ ti o le ṣe afihan imudara iṣẹ ṣiṣe pataki pẹlu afikun creatine, ati awọn ti o ni awọn ipele creatine ti o ga julọ ti ko ṣe afihan awọn ilọsiwaju ti a samisi pẹlu afikun creatine.14,36,47 ,14 Awọn iyatọ wọnyi ni awọn ifọkansi creatine ni a ro pe o ṣe ipa pataki kan ninu awọn abajade oriṣiriṣi lori iṣẹ ṣiṣe ti a rii ninu idanwo iwe - ing creatine supplementation.XNUMX

Awọn igbelaruge ẹgbẹ ti a sọ lẹkọja lati lilo creatine ti jẹ scarce.2,14 Iwọn ipa ti o ni iṣiro pataki ti o ni nkan ṣe pẹlu lilo creatin jẹ ere iwuwo, eyi ti a ro pe o jẹ abajade akọkọ ti idaduro omi.2,14,48 Diẹ ninu awọn ti o ni awọn ipa ẹgbẹ ẹgbẹ-gun pẹlu ifungbẹ, isan cramping, Nausea, ati awọn ipalara. 2,49 Nitori idiwọn ti ko ni imọran, iṣọra si tun wa nipa awọn igba pipẹ ti iṣelọpọ creatin.14 Bi awọn ẹda ti o ṣẹda laarin awọn elere idaraya ti ntẹsiwaju ti npọ si i, iṣoro ti ndagba lori aiṣi awọn iwadi ti o ṣayẹwo apa ti o ṣeeṣe awọn ipa speci c si ori ẹgbẹ yii.14,38

Idagbasoke Oda Eniyan

homonu idagba eniyan ergogenicHomonu idagbasoke ti eniyan (hGH) jẹ polypeptide ti a ṣawari ninu ẹṣẹ idaniloju iwaju. Lẹhin igbasilẹ rẹ lati inu pituitary, hGH le ṣe ipa rẹ ni gbogbo awọn sẹẹli ti ara nipasẹ awọn olugba ti o ni pato. Himoni idagbasoke ti eniyan n han lati ṣe amuduro anabolism amuaradagba, ifarada ti carbohydrate, lipolysis, natriuresis, ati egungun ati isopọ-ara ti asopọ .4,50

Awọn anfani ti o pọju ti ilokulo hGH ni awọn elere idaraya ni ayika - ipa anabolic rẹ lori ara.4 homonu idagba eniyan ni a ro lati mu iwọn iṣan pọ si, ati glycogen iṣan ti o ṣaju nipasẹ lipolysis safikun lakoko adaṣe.2,3 Gbaye-gbale ti hGH laarin awọn elere idaraya ni ilọsiwaju nipasẹ otitọ pe hGH tun wa gidigidi soro lati ṣawari nipasẹ awọn ilana ibojuwo oògùn lọwọlọwọ .3,51 homonu idagba eniyan le jẹ ohun ti o wuni julọ si awọn elere idaraya obirin bi awọn ipa-ipa virilization ti o ni nkan ṣe pẹlu lilo AAS ko ni ero lati waye pẹlu hGH.4

Ko si imọ-ẹrọ ti o ṣe afihan awọn ilọsiwaju ti o nyara ni iṣẹ idaraya pẹlu lilo hGH.3,52,53 Bẹni aṣeyọri eniyan tabi awọn ohun elo-eranko fihan eyikeyi agbara agbara ti o ni agbara pẹlu lilo HGH afikun ninu awọn ẹni-kọọkan ti ko niiṣe .4 Ipalara ti hGH ni a ro pe npo pelu ailewu ti ijinlẹ sayensi ti o n sopọ mọ HGH lati mu iṣẹ ti o dara ju .3,52 A iwadi ti ile-iwe giga awọn ọkunrin fihan pe bi ọpọlọpọ bi 5% royin ti o ti kọja tabi lilo bayi ti hGH.54 Imọ ti hGH ti a jẹ nipasẹ awọn elere le jẹ talaka bi oògùn Awọn iṣeroye Awọn ohun elo ti n ṣe itọju ti o to 30% si 50% ti awọn ọja HGH ti a ta ni phony.4,55

Awọn ikolu ti aṣeyọri ti awọn HGH lilo ti wa ni afikun si awọn ohun ti a rii ni awọn alaisan pẹlu iṣeduro ipilẹ-agbara ti hGH.2 Agbalagba pẹlu awọn ipele to gaju ti HGH ni o wa ni ewu fun itọju isẹgun ti acromegaly. Awọn ilolu oògùn ti o ni nkan pẹlu acromegaly pẹlu: àtọgbẹ, haipatensonu, aisan okan iṣọn-ẹjẹ, cardiomyopathy, awọn irregularities awọn ọkunrin, ati osteoporosis.2,4 Awọn ipele giga ti HGH ni awọn ẹni-kọọkan pẹlu awọn fọọmu ti a le ṣii le ja si gigantism.2

Erythropoietin (EPO)

syringe Erythropoetin ergogenicFDA ti o ni atunṣe (r-EPO) ti fọwọsi nipasẹ FDA fun tita ni 1989 lẹhin igbati o ti fi ami-ẹri EPO ṣe iṣeduro ni 1985.14 Niwon igbasilẹ rẹ, r-EPO ti ni ẹtọ fun ere ti ara ẹni bi ayanfẹ si idinku ẹjẹ.3,14 Recombinant EPO ni ọpọlọpọ o rọpo iwa idinku ẹjẹ, bi r-EPO ṣe mu ilọsiwaju iwọn-ara silẹ ni hematocrit.2 Ni imọran, r-EPO yẹ ki o pese gbogbo awọn anfani ti idaduro dopin laisi awọn ewu ti o ni ninu ẹjẹ transfusion.3

Awọn ilọwe diẹ wa ti o ṣe ayẹwo awọn lilo ti r-EPO ni awọn elere idaraya; sibẹsibẹ, awọn iwadi ti o pọju ti ṣe afihan ilosoke ilosoke ninu agbara iṣẹ nitori r-EPO lo ninu awọn alaisan pẹlu arun kidirin-arun.14 Berglund ati Ekblom sọ pe ilosoke agbara atẹgun ati akoko pọ si isinku ninu awọn elere idaraya ọkunrin lẹhin igbiyanju 6 ọsẹ kan ti r -EPO.56

Awọn ewu ti o niiṣe pẹlu ibajẹ-RI-EPO jẹ eyiti o pọju fun awọn ipele hematocritu ti o nirawu. 14 Aisan ailera aapọ ti o le mu ki o pọju iṣẹ inu ọkan, iṣan-ga-pọ, ati ikuna okan ti o pọju .3 Siwaju sii, diẹ ẹ sii, thrombosis le farahan bi infarction myocardial, iṣan ti ẹdọforo, tabi awọn ijabọ cerebrovascular.2,3 Biotilẹjẹpe lilo I-EPO ti ni idinamọ nipasẹ IOC niwon 1990, lilo rẹ jẹ gidigidi soro lati ri pẹlu awọn ayẹwo ayẹwo oògùn lọwọlọwọ .2,14

antioxidants

ergogenic Antioxidant AlayeAwọn agbara antioxidant ti awọn vitamin diẹ ni o gbagbọ lati ọdọ ọpọlọpọ lati ṣe atunṣe iṣẹ ti awọn free-radials ti o waye lakoko idaraya.14 Ọpọlọpọ ninu awọn iwadi lati ọjọ kan pẹlu Vitamin E, Vitamin C, ati beta carotene.2 Awọn iwe-iwe ti o wa tẹlẹ ko ṣe atilẹyin èrò ti awọn antioxidants ni awọn agbara ergogenic erupẹlu.2,14,57 Ko si awọn iṣeduro kankan fun lilo ẹda ara ẹni ninu awọn elere idaraya ti o gaju deede agbalagba deede ti a gbawo niyanju ojoojumọ (RDA).

Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrate

ergogenic Beta-hydroxy-beta-methylbutyrate igoBeta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) jẹ iṣe ti iṣelọpọ ti amino acid leucine ti a ti fi ara rẹ han. HOR jẹ akori lati dojuti iṣanku iṣan lakoko iṣaju iṣoro ṣugbọn ilana gangan ti iṣẹ rẹ jẹ aimọ. 14,58 Studies fihan pe HMB supplementation le ṣe pataki si ẹjẹ lactate dehydrogenase (LDH), awọn ipele ti simulini phosphokinase keekeke keekeeke (CPK) ati idaduro ibudo lactate ẹjẹ lẹhin itọju ikẹkọ ti a bawe si placebo.59,60 Pẹlupẹlu, lilo HMB lilo kukuru ni a fihan lati ṣe alekun awọn agbara agbara pẹlu ikẹkọ-idaraya ti o ni idaniloju lori ibibo ninu iwadi kan ti o ni afọju meji .61

HMB jẹ iranlowo ergogenic titun kan ati awọn abajade ti a ti gbejade ni a pe ni akọkọ.14,58 Biotilẹjẹpe ẹri kan wa fun anfani anfani ergogenic pẹlu HMB lilo ni idaniloju ati ikẹkọ ifarada, lilo rẹ ko le ṣe iṣeduro titi ti a fi ṣe awọn iwadi diẹ sii ati awọn itọju ti o le wulo ti a ṣe.

kanilara

ergogenic kofi ife ekg readoutKafiiniini jẹ methylxanthine nwaye nipa ti ọpọlọpọ awọn eya eweko. A rò pe kanilara ni lati ṣiṣẹ nipasẹ awọn ọna abayọ. Awọn eto iṣan ti iṣan ti o jẹ caffeine jẹ abajade ti adenergic receptor antagonism.3 Awọn lilo rẹ nipasẹ awọn elere lati inu imọran pe caffeine le dẹkun ailera nipasẹ gbigbọn iṣeduro iṣan adiye ati awọn isanmọ glycogen iṣan nipa igbelaruge iṣelọpọ ti ẹran-ara .6 Awọn iwadi pupọ ti rọkọ akoko ifarada ti o dara sii pẹlu lilo caffeine.6,62,63 Ẹri wa ni wi pe lilo lofinini le mu išẹ ṣiṣẹ pẹlu idaraya kukuru pupọ diẹ sii pẹlu .2 Awọn iṣiro caffeine julọ ti o ni nkan ṣe pẹlu ipa ergogenic ti o wa ninu awọn iwe-iwe lati 3 si 9 mg fun kilogram ti ara weight.2,6

Awọn ipa ẹgbẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu lilo caffeine pẹlu aibalẹ, diuresis, insomnia, irritability and gastrointestinal discom-fort.2,6 Awọn iwọn lilo ti o ga julọ ti mimu caffeine le ja si awọn abajade to ṣe pataki diẹ sii bii arrhythmia ọkan, hallucin- tions, ati iku paapaa.2,3

Ipele ito ti ofin fun awọn elere idaraya jẹ 12 ?g/ml (awọn ajohunše IOC) ati 15 ?g/ml (National Collegiate Athletics Association standards).6 Elere kan yoo nilo lati mu ago mẹfa si mẹjọ ti kofi ni ijoko kan ati ki o jẹ idanwo laarin awọn wakati 2 si 3 lati de awọn ipele ito lori opin ofin IOC.3 Iye caffeine ti o nilo lati ṣe awọn anfani ergogenic jẹ eyiti o kere ju eyiti o nilo lati kọja opin ere-iṣere.3

Awọn Aids Ergogenic: Akopọ

Awọn iṣeduro ti n ṣe aṣaju awọn nkan nla ti o gbejade iwosan tabi awọn agbara ergogenic ti wa ni ayika fun awọn ọgọrun ọdun. Idije, agbegbe titẹ-alabaṣepọ ti awọn elere idaraya loni ati awọn ọdọ jẹ ki awọn ẹgbẹ wọnyi ni ifaragba si ariwo agbegbe ọja iranlọwọ ergogenic lọwọlọwọ. Lọ́wọ́lọ́wọ́ báyìí, ó dà bí ẹni pé agbasọ àti ìwífún àkànṣe borí àwọn data ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì tó wà. Lakoko ti ẹri wa pe diẹ ninu awọn iranlọwọ ergogenic touted ṣe imudara iṣẹ nitootọ, ọpọlọpọ awọn ibeere ti ko dahun nipa aabo ọja, ipa, ati awọn abajade igba pipẹ. A ṣiṣẹ imo ti pato ergogenic awọn ajẹmọ ṣe pataki fun alagbaju onimọran lati le ni imọran julọ fun awọn alaisan ati awọn elere idaraya bi awọn anfani ati awọn ewu ti o le ṣe fun eyikeyi nkan ti wọn le lo.

Nipa Adam Bernstein, MD, Jordan Safirstein, MD, ati Jeffrey E. Rosen, MD

ergogenic MIllennials_Infographic

 

Imọ ti America Ninu Chiropractic

Bọtini
jo

1. Williams MH: Ergogenic ati awọn nkan ti o ni ergolytic. Med Sci
Awọn idaraya Idaraya 24 (9 Suppl): S344-S348, 1992.
2. Mọto Silver: Lilo awọn ohun elo ergogenic nipasẹ awọn elere idaraya. J Am Acad
Orthop Surg 9 (1) Orthop: 61-70, 2001.
3. KnoppWD, WangTW, Bach JrBR: Awọn ere idaraya oloro Ergogenic.
Aṣayan Med 16 Medal (3): 375-392, 1997.
4. Sturmi JE, Diorio DJ: Awọn aṣoju apani. Clin Med Med
17(2):261-282, 1998.
5. Blue JG, Lombardo JA: Awọn sitẹriọdu ati awọn agbo-sitẹriọdu-bi orisirisi.
Aṣayan Med 18 Medal (3): 667-689, 1999.
6. Ahrendt DM: Awọn ohun elo Ergogenic: imọran fun elere idaraya.A Fam
Physician 63(5):913-922, 2001.
7. Awọn ọmọde ati awọn sitẹriọdu amuṣan ti amuṣeduro: A underreview.American
Ile ẹkọ ẹkọ ti Hosipitu Omode. Igbimo lori Idaraya Isegun ati
Amọdaju. Dediatrics 99 (6): 904-908, 1997.
8. Haupt HA: Awọn sitẹriọdu amuṣan ati awọn homonu idagbasoke. Am J
Med 21 (3) Idaraya: 468-474, 1993.
9. Kuipers H, et al: Ipa ti awọn sitẹriọdu amúṣedóbi lori arada ara,
titẹ ẹjẹ, akọsilẹ lipidi ati awọn iṣẹ ẹdọ
awọn akọle ara. Int J Idaraya Med 12 (4): 413-418, 1991.
10. Lombardo JA: Awọn egbogi ati awọn igbelaruge iṣẹ-ṣiṣe
ti awọn sitẹriọdu amúṣedóbi. Aṣa Psychiatr Ann 22: 19-23, 1992.
11. YesalisCE, Bahrke MS: Awọn sitẹriọdu anabolic-androgenic: lọwọlọwọ
oran. Med 19 (5) Idaraya: 326-340, 1995.
12. Friedl KE: Awọn abajade ti awọn sitẹriọdu anabolic lori ilera ara.
Ni: Yesalis CE (ed): Awọn alailẹgbẹ amọrika ni Awọn idaraya ati idaraya
(2nd ed). Champaign, IL: Human Kinetics Publishers, Inc.,
2000, pp. 35-48.
13. Bahrke MS, Yesalis CE, Brower KJ: Anabolic-androgenic
ijẹ sitẹriọdu ati awọn oloro-ilọsiwaju iṣẹ-ṣiṣe laarin awọn ọdọ.
Ọmọ-ọmọ Alamọ-ọmọ Alaisan N NI 7 (4): 821-838,
1998.
14. Stricker PR: Awọn aṣoju ergogenic miiran. Clin Med Med
17(2):283-297, 1998.
15. Dehydroepiandrosterone (DHEA). Awọn oogun oogun ti aisan Med Yuro
38(985):91-92, 1996.
16. Wallace MB, et al: Awọn ipa ti dehydroepiandrosterone vs
ati iṣakoso afikun ni awọn ọkunrin. Awọn ere idaraya Siko
Exerc 31(12):1788-1792, 1999.
17. Nestler JE, ati al: Dehydroepiandrosterone dinku iṣuu ara
Awọn ipele ipele lipoprotein kekere ati ailera ara ṣugbọn ko yipada
ifamọ insulin ni awọn ọkunrin deede. J Clin Endocrinol Metab
66(1):57-61, 1988.
18. Welle S, Jozefowicz R, Statt M: Ikuna ti dehydroepiandrosterone
lati ni ipa agbara ati amulo-ero amuaradagba ninu eniyan.
JNDD Endocrinol Metab 71 (5): 1259-1264, 1990.
19. Saden-Krehula M, Tajic M, Kolbah D: Testosterone, epitestosterone
ati ki o papọ ni eruku adodo ti Scotch Pine
P. silvestris L. Experientia 27 (1): 108-109, 1971.
20. King DS, et al: Ipa ti oral androstenedione lori testosterone satun
ati idaniloju idaniloju resistance ni ọdọ awọn ọdọ:
idanwo idanimọ ti a darukọ.JAm MedAssoc 281 (21): 2020-
2028, 1999.
21. Ṣiṣẹ si CE, et al: The Andro Project: physiological ati
Awọn ipa ipa ti ẹda ati iṣeduro idaamu ni
Awọn ọkunrin 35 si 65 ọdun ti o ni ipa ninu ipilẹ agbara-giga
eto ikẹkọ.Arch Intern Med 160 (20): 3093-3104,
2000.
22. Benning JR: Ounjẹ fun idaraya ati iṣẹ idaraya. Ni:
Mahan LK (ed): Ounjẹ Krause, Ounjẹ ati Itọju Ounjẹ.
Philadephia: WB Saunders Co., 2000, pp. 534-557.
23. SkolnickAA: Sayensi verdictstill jade lori DHEA.JAm Med
Assoc 276(17):1365-1367, 1996.
24. Bucci LR: Awọn eweko ti a yan ati iṣẹ idaraya eniyan.
Am J Clin Nutr 72 (2 Suppl): 624S-636S, 2000.
25. Anonymous: Awọn Ephedras. Lawrence Rev Nat Prod, 1989.
26. DiPasquale M: ​​Awọn ọlọjẹ ati awọn adaptogens: Apá I. Awọn oogun oògùn
1: 2-6, 1992.
27. Sidney KH, Lefcoe NM: Awọn ipa ti ephedrine lori
Awọn iṣeduro ti ẹkọ ti ẹkọ-ara ati imọ-ara-ẹni
idaraya to dara julọ ninu eniyan. 9 2 (95) Idaraya Ẹrọ: 99-1977, XNUMX.
28. Imọlẹ Imọlẹ, Sandage Jr BW, Fletcher HP: Ti a yan okan ọkan ati
ijẹrisi ti o ni ijẹ-ara ti afẹfẹ pẹlu idaraya.J Clin
Pharmacol 21(11-12):488-492, 1981.
29. DeMeersman R, Getty D, Schaefer DC: Sympathomimetics
ati idaraya ẹya-ara: gbogbo ni inu? Pharmacol Biochem
Behav 28(3):361-365, 1987.
30. SwainRA, et al: Ṣe pseudoephedrine tabi phenylpropanolamine
mu o pọju atẹgun atẹgun ati akoko lati yọkuro?
Ile-iwosan J Idaraya Med 7 (3): 168-173, 1997.
31. Gillies H, et al: Pseudoephedrine ni laisi awọn ergogenic ipa
lakoko idaraya pẹ. J Appl Physiol 81 (6): 2611-2617,
1996.
32. Bell DG, Jacobs I, Zamecnik J: Ipa ti caffeine, ephedrine
ati sisọpọ wọn ni akoko lati yọkuro nigba
iṣẹ-idaraya ga-giga. Eur J Appl Physiol Occup Physiol
77(5):427-433, 1998.
33. Gurley BJ, Gardner SF, Hubbard MA: Akoonu ti o wa pẹlu aami
nperare ni ephedra-ti o ni awọn afikun ounjẹ ounjẹ. Am J
Health Syst Pharm 57 (10): 963-969, 2000.
34. Samenuk D, et al: Awọn iṣẹlẹ inu ọkan ati ẹjẹ ni igba die
ni nkan ṣe pẹlu ma huang, orisun orisun eweko ti ephedrine.
Mayo Clin Proc 77 (1): 12-16, 2002.
35. MSN Juhn: Orla afikun ẹya ara ẹrọ: Itọpa gangan lati
hype. Ẹmi 27 ti a Nṣaraya: 47-56, 1999.
36. Kraemer WJ, Volek JS: Creative supplementation: Awọn oniwe-ipa ni
iṣẹ eniyan. Aṣayan Med 18 Medal (3): 651-666, 1999.
37. Williams MH: Awọn lilo awọn ounjẹ ti o dara fun ergogenic aidsin:
Ṣe o jẹ ọrọ ti o ṣe pataki? Int J Idaraya Nutr 4 (2): 120-131, 1994.
38. MetzlJD, et al: Ṣiṣẹda Creatine laarin awọn ọdọrin idaraya. Awọn Hosipitu Omode
108(2):421-425, 2001.
39. Spriet LL: Awọn ohun elo Ergogenic: awọn igbesẹ laipe ati awọn afẹfẹ. Ni:
Ọdọ-Agutan DR, Murray R (eds): Awọn ifojusi ni Ẹkọ Idaraya
ati Idaraya Isegun. Indianapolis, IN: Atokasi Tẹ,
1998, pp. 185-238.
40. Johnson WA, Landry GL: Awọn afikun ounjẹ ounjẹ: o daju vs.
fiction. Med 9 ọmọ Ado (3): 501-513, 1998.
41. Williams MH, ti eka JD: Imudara Ẹda ati
išẹ idaraya: imudojuiwọn kan. J Am Coll Nutr 17 (3): 216-
234, 1998.
42. Mujika I, Padilla S: Creative supplementation bi ergogenic
iranlowo iranlowo fun awọn elere idaraya ti o lagbara: pataki kan
atunyẹwo. Int J Idaraya Med 18 (7): 491-496, 1997.
43. Kreider RB, et al: Awọn ipa ti iyatọ creatine lori ara
tiwqn, agbara, ati igbasilẹ išẹ. Awọn ere idaraya Siko
Exerc 30(1):73-82, 1998.
44. Balsom PD, ati al: Creative supplementation fun se ko
mu awọn idaraya idaraya ṣiṣẹ. Aṣa Physiol Scand
149(4):521-523, 1993.
45. Harris RC, Soderlund K, Hultman E: Idagbasoke ti creatine ni
simi ati ki o lo iṣan ti awọn abẹlẹ deede nipa creatine
afikun afikun. Ile-iwosan (London) 83 (3): 367-374, 1992.
46. Clark JF: Creatine: Ayẹwo awọn ohun elo ti o ni ounjẹ ti o ni
idaraya. Nkan 14 (3): 322-324, 1998.
47. Casey A, et al: Ṣiṣẹda Creating idasilẹ yoo ni ipa lori iṣẹ
ati iṣelọpọ iṣan lakoko idaraya pupọ ninu
eniyan. NJNXX 271 (1) JJ NJ: E31-E37, 1996.
48. Volek JS: Idapọda Creatine: ipa rẹ lori eniyan
iṣẹ ti iṣan ati ara tiwqn.J Okun Cond
Aṣa 10: 200-210, 1996.
49. Feldman EB: Creatine: afikun afikun ti ounjẹ ati ergogenic
iranlowo. Nutr Rev 57 (2): 45-50, 1999.
50. Yarasheski KE: Awọn ipa homonu idagba lori iṣelọpọ agbara, ara
tiwqn, agbegbe isan, ati agbara. Idaraya Sport Sci Rev
22: 285-312. 1994.
51. Risser WL: Isegun oogun. Pediatr Rev 14 (11): 424-431,
1993.
52. Bidlingmaier M, Wu Z, Strasburger CJ: Doping pẹlu idagba
homonu. J Pediatr Endocrinol Metab 14 (8): 1077-1083,
2001.
53. Jenkins PJ: Egungun Growth ati idaraya: iṣekikan, lilo ati
abuse. Growth Horm IGF Res 11 (Isa A): S71-S77, 2001.
54. Rickert VI, et al: Homone idagbasoke ti eniyan: ohun titun kan
ti abuse laarin awọn ọdọ? Ọgbẹgun Itọju Ẹsẹ (Phila) 31 (12): 723-
726, 1992.
55. Iroyin Ijoba: Abukuro oogun ni awọn elere idaraya, awọn sitẹriọdu amuṣan ibajẹ ati
homone idagbasoke eniyan. J Am Med Assoc 259: 1703-1705,
1988.
56. Berglund B, Ekblom B: Ipa ti erythropoietin eda eniyan recombinant
itọju lori titẹ ẹjẹ ati diẹ ninu awọn haematological
fi aye silẹ ni awọn ọkunrin ilera. J IP Med 229 (2): 125-130,
1991.
57. Williams MH: Awọn afikun ounje fun agbara ti a kọ
awọn elere idaraya. Aṣayan 6 Exchange Exchange: 1-6, 1993.
58. Williams MH: Awọn otitọ ati awọn ẹtan ti a npe ni ergogenic
amino acid awọn afikun. Aṣayan Med 18 Medal (3) Idaraya: 633-649,
1999.
59. Vukovich MD, Dreifort GD: Ipa ti beta-hydroxy betamethylbutyrate
lori ibẹrẹ ti ikojọpọ lactate ẹjẹ
ati VO2 tente oke ninu awọn oniṣẹ-ẹlẹsẹ-aṣekọ-ti-ni-ni-ara. J Okun Cond
Res 15(4):491-497, 2001.
60. Knitter AE, et al: Awọn ipa ti beta-hydroxy-beta-methylbutyrate
lori awọn ibajẹ isan lẹhin igbiyanju ipari. J Appl Physiol
89(4):1340-1344, 2000.
61. Jowko E, et al: Creatine ati beta-hydroxy-beta-methylbutyrate
(HMB) igbesi-ara-ara-ara-ni-ni-ara-pọ si apakan ara ati isan
agbara lakoko eto idanileko-iṣẹ. Nutrition 17 (7-
8): 558-566, 2001.
62. Graham TE, Spriet LL: Išẹ ati iṣiro ti iṣelọpọ
si iwọn lilo caffeine kan ni igba idaraya pẹ. J Appl
Physiol 71(6):2292-2298, 1991.
63. KalmarJM, Cafialli E: Awọn ipa ti caffeine lori neuromuscular
iṣẹ. J Appl Physiol 87 (2): 801-808, 1999.

PA ACCORDION

Dopin Ọjọgbọn ti Iṣe *

Alaye ninu rẹ lori "Aids Ergogenic: Ngba Aṣayan Ti ere-ije"Ko ṣe ipinnu lati rọpo ibatan ọkan-si-ọkan pẹlu alamọdaju itọju ilera ti o pe tabi dokita ti o ni iwe-aṣẹ ati kii ṣe imọran iṣoogun. A gba ọ niyanju lati ṣe awọn ipinnu ilera ti o da lori iwadii ati ajọṣepọ rẹ pẹlu alamọdaju ilera ti o peye.

Alaye bulọọgi & Awọn ijiroro Dopin

Alaye wa dopin ni opin si Chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, idasi etiological awọn idamu viscerosomatic laarin awọn ifarahan ile-iwosan, awọn ipadaki ile-iwosan somatovisceral reflex ti o somọ, awọn eka subluxation, awọn ọran ilera ifura, ati/tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro.

A pese ati bayi isẹgun ifowosowopo pẹlu ojogbon lati orisirisi eko. Olukọni alamọja kọọkan ni ijọba nipasẹ iwọn iṣe adaṣe wọn ati aṣẹ aṣẹ-aṣẹ wọn. A lo ilera iṣẹ-ṣiṣe & awọn ilana ilera lati tọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto iṣan.

Awọn fidio wa, awọn ifiweranṣẹ, awọn koko-ọrọ, awọn koko-ọrọ, ati awọn oye bo awọn ọran ile-iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan si ati taara tabi ni aiṣe-taara ṣe atilẹyin iwọn iṣe iṣegun wa.

Ọfiisi wa ti gbiyanju ni idiyele lati pese awọn itọka atilẹyin ati pe o ti ṣe idanimọ iwadi ti o yẹ tabi awọn ikẹkọ ti n ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A pese awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii ti o ni atilẹyin ti o wa fun awọn igbimọ ofin ati gbogbo eniyan ti o ba beere.

A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun ti bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ lero ọfẹ lati beere Dokita Alex Jimenez, DC, tabi kan si wa ni 915-850-0900.

A wa nibi lati ṣe iranlọwọ fun ọ ati ẹbi rẹ.

Ibukun

Dokita Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

imeeli: ẹlẹsin@elpasofunctionalmedicine.com

Ti ni iwe-aṣẹ bi Dokita ti Chiropractic (DC) ni Texas & New Mexico*
Iwe-aṣẹ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182

Ti ni iwe-aṣẹ bi nọọsi ti o forukọsilẹ (RN*) in Florida
Florida License RN License # RN9617241 (Iṣakoso No. 3558029)
Ipo Iwapọ: Olona-State License: Ti fun ni aṣẹ lati ṣe adaṣe ni Awọn ipinlẹ 40*

Dokita Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi Digital Business Kaadi