Ṣe abojuto idaduro to dara

Ọpọlọpọ awọn alamọdaju ilera ṣe afihan pataki ti iduro to dara fun ilera gbogbogbo. Ọjọgbọn ti iṣoogun le ṣe idanimọ awọn iduro ti ko tọ ti o fa nipasẹ awọn ihuwasi ti ko dara ti o ti ṣe fun igba pipẹ, ọran kan ti o han ni ọpọlọpọ awọn agbalagba loni. Sibẹsibẹ, awọn eniyan pupọ nikan ni o mọ bi o ṣe ṣe pataki ati pataki nitootọ iduro to dara le jẹ lati ṣetọju ilera gbogbogbo.

Kini Iduro?

Iduro jẹ ipo ti awọn eniyan di ara wọn mu nigba ti wọn duro, joko, tabi dubulẹ. Iduro to dara jẹ asọye nipa iṣoogun bi titete ara ti o pe nibiti eto kọọkan ti ni atilẹyin pẹlu iye deede ti ẹdọfu iṣan lodi si walẹ. Ti eniyan ko ba le ṣakoso iduro ati awọn iṣan ti o gbe ara duro, a yoo kan ṣubu si ilẹ.

Ni gbogbogbo, mimu iduro deede ko ni aṣeyọri ni mimọ, ṣugbọn dipo, awọn ẹgbẹ kan pato ti awọn iṣan wa ni itọju ti iṣakoso eyi fun wa ati pe a ko paapaa nilo lati ronu nipa rẹ. Awọn iṣan oriṣiriṣi, gẹgẹbi awọn iṣan ara ati awọn iṣan ẹhin nla, jẹ ipilẹ si mimu iduro to dara. Lakoko ti awọn ligamenti n ṣiṣẹ lati ṣe iranlọwọ lati mu egungun papọ, nigbati awọn iṣan postural pataki ti ara n ṣiṣẹ ni ibamu, wọn le ṣe idiwọ awọn ipa ti walẹ ni imunadoko lati titari eniyan siwaju. Awọn iṣan ẹhin tun ṣiṣẹ lati ṣetọju iduro ati iwọntunwọnsi ẹni kọọkan lakoko gbigbe.

Kini idi ti Iduro ti o tọ ṣe pataki?

Iduro ti o dara jẹ pataki, o ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan lati duro, rin, joko, ati dubulẹ ni awọn ipo nibiti iye ti o kere julọ ti igara yoo gbe sori awọn iṣan ti o ni atilẹyin agbegbe, awọn ligamenti ati awọn ara miiran nigba gbigbe ati awọn iṣẹ-ara ti o ni iwuwo. Iduro to pe:

• Ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọn egungun ati awọn isẹpo ni titete ara wọn lati le lo awọn iṣan ni deede, dinku ibajẹ ajeji ti awọn isẹpo ati awọn ara miiran eyiti o le ja si irora apapọ ati osteoarthritis.
• Dinku awọn iye wahala ti a gbe si awọn ligamenti ti o mu awọn isẹpo ọpa ẹhin pọ, ti o dinku ewu ipalara.
• Fun awọn iṣan ni agbara lati ṣiṣẹ daradara, gbigba ara laaye lati lo agbara diẹ, idilọwọ rirẹ iṣan.
• Ṣe iranlọwọ lati dena igara iṣan, awọn rudurudu ilokulo, ati paapaa ẹhin ati irora iṣan.

Lati ṣetọju iduro to dara, o nilo lati ni irọrun iṣan to ati agbara, iṣipopada deede ni ọpa ẹhin ati awọn ẹkun ara miiran, ati awọn iṣan postural ti o lagbara ti o jẹ iwọntunwọnsi ni ẹgbẹ mejeeji ti ara. Ni afikun, o ṣe pataki fun awọn eniyan kọọkan lati ṣe idanimọ awọn isesi ifiweranṣẹ ti wọn nṣe ni ile ati ni aaye iṣẹ, lati ṣe awọn ọna lati ṣe atunṣe wọn, ti o ba jẹ dandan.

Awọn abajade ti Iduro Ko dara

Iduro ti ko tọ le gbe awọn iwọn ti o pọju ti igara lori awọn iṣan ti o ni idiyele ti idaduro ipo ti o le jẹ ki wọn sinmi lẹẹkọọkan nigbati o ba waye ni awọn ipo pataki fun awọn akoko ti o gbooro sii. Fun apẹẹrẹ, o le rii eyi ni gbogbogbo ninu awọn eniyan ti o tẹ siwaju ni ẹgbẹ-ikun ni aaye iṣẹ. Ni idi eyi, awọn iṣan postural ti ẹni kọọkan jẹ diẹ sii si ipalara ati irora ẹhin.

Awọn ifosiwewe orisirisi le ṣe alabapin si ipo ti ko dara, julọ julọ: aapọn; isanraju; oyun; awọn iṣan postural alailagbara; aiṣedeede ju isan; ati awọn bata ẹsẹ ti o ga. Pẹlupẹlu, irọrun ti o dinku, agbegbe iṣẹ ti ko dara, iduro iṣẹ ti ko tọ, ati ijoko ti ko dara ati awọn iṣesi iduro le tun ṣe alabapin si ipo ara ti ko tọ tabi iduro.

Njẹ Iduro ti wa ni Atunse?

Ni irọrun sọ, bẹẹni, iduro le ṣe atunṣe. Bibẹẹkọ, ni lokan pe diẹ ninu awọn ilolu alaiṣedeede onibaje le gba to gun lati ṣe atunṣe ju awọn ọran igba diẹ tabi kukuru, nitori igbagbogbo, awọn isẹpo ati awọn ara miiran ti ara yoo ṣe deede si iduro ẹni kọọkan. Imọye ipo ti ara rẹ ati mimọ kini iduro ti o tọ le ṣe iranlọwọ fun ọ ni mimọ lati ṣatunṣe ararẹ. Pẹlu adaṣe igbagbogbo ati atunṣe, iduro deede ati ti o dara fun iduro, joko, ati dubulẹ le rọpo ipo ti ko dara ti eniyan ni ibẹrẹ. Eyi, ni ọna, yoo ṣe iranlọwọ fun ẹni kọọkan lati lọ si ipo ti ara ti o ni ilọsiwaju ati ilera.

Olutọju chiropractor le ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu iduro to dara, lilo awọn itọju itọju chiropractic, gẹgẹbi awọn atunṣe ọpa ẹhin ati awọn ifọwọyi, pẹlu lilo awọn adaṣe lati teramo awọn iṣan postural mojuto. Onisegun ti chiropractic tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mọ eyi ti o jẹ awọn ipo ti o dara julọ lakoko awọn iṣẹ-ṣiṣe pato, iranlọwọ lati dinku ipalara ti ipalara.