ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedctors@gmail.com
yan Page

Ririn agbara jẹ iṣẹ ṣiṣe ti nrin iyara ti o yara ju a aṣoju rin Pace. O jẹ ilana adaṣe ti o tẹnumọ iyara ati iṣipopada apa lati mu awọn anfani ilera pọ si. Kii ṣe ipa giga bi jogging ṣugbọn pataki mu iwọn ọkan pọ si. Fikun agbara ti nrin si eto ilera ilera gbogbogbo le mu iṣọn-ẹjẹ, isẹpo, iṣan, ati ilera dara sii.

Nrin Agbara: Egbe Nini alafia Iṣiṣẹ Chiropractic ti EPAgbara Nrin

  • Ririn agbara ni a gba lati 3 mph si 5 mph ati idojukọ lori iyara ati išipopada apa lati mu iwọn ọkan pọ si.
  • Agbara nrin nbeere diẹ sii lati awọn eto inu ọkan ati ẹjẹ.
  • Nitoripe o nilo awọn igbesẹ diẹ sii fun iṣẹju kan, oṣuwọn ọkan yoo pọ sii ju lati rin irin-ajo deede.
  • Eyi jẹ ki iṣẹ adaṣe inu ọkan ti o lagbara diẹ sii ti o sun awọn kalori diẹ sii.

anfani

Ririn agbara jẹ ọna ti o dara julọ lati mu ilọsiwaju dara si, ọkan ati ilera apapọ, ati ilera ti opolo. O ti ṣe afihan lati dinku eewu àtọgbẹ ati dinku titẹ ẹjẹ giga ati diẹ ninu awọn aarun. Awọn anfani miiran pẹlu:

Ṣe ilọsiwaju Igbesi aye

  • Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti Orilẹ-ede mọ awọn anfani ti nrin, pẹlu a dinku eewu ti gbogbo-fa iku.

Ẹdun inu ọkan

  • Nrin agbara yoo gbe iwọn ọkan soke sinu dede-kikankikan agbegbe.
  • Agbegbe yii ṣe ilọsiwaju ilera inu ọkan ati ẹjẹ, dinku oṣuwọn isinmi ọkan ati okun ọkan.

Dinku Ewu ti Awọn ipo Ilera

  • N dinku eewu ti awọn ipo pupọ bii arun ọkan, iyawere, ati àtọgbẹ iru 2.
  • Ṣe ilọsiwaju didara oorun, dinku awọn ewu rudurudu oorun, mu iṣẹ ọpọlọ pọ si, ati atilẹyin ilera egungun.

Okun Awọn iṣan ati Egungun

  • O tu titẹ silẹ lati awọn isẹpo ati awọn iṣan ati mu iwọn iṣipopada ti ara pọ si.

Didara ti iye

  • O ṣe ilọsiwaju didara igbesi aye bi ara ṣe di diẹ sii.
  • O dinku eewu ti awọn arun.
  • Awọn agbara ọpọlọ ati iṣẹ ṣiṣe ni ilọsiwaju pẹlu pọsi kaakiri.
  • Ifarabalẹ, ifọkansi, ati iwuri dara si.

Ilana Akopọ

Agbara to dara julọ nrin ilana yoo mu awọn anfani pọ si ati dena awọn ipalara. Diẹ ninu awọn itọnisọna niyanju lati tẹle:

Iduro Iduro

Iduro ọtun yoo ṣe iranlọwọ fun ara lati ṣetọju iyara ati pe yoo ṣe iranlọwọ lati daabobo / dena ipalara.

  • Awọn oju siwaju, awọn ejika sẹhin, ati ori ni pipe.
  • Fa bọtini ikun rẹ si ọna ọpa ẹhin lati ṣe awọn iṣan mojuto.
  • Ti o ba bẹrẹ si slump siwaju, ya akoko kan lati ṣe atunṣe ipo ara rẹ.
  • Ti o ba bẹrẹ didimu ẹdọfu ni awọn ejika ati ọrun, ya akoko kan lati sinmi ati tu wọn silẹ.

Rọra Swing Arms

  • Awọn apa ti tẹ ni ayika iwọn 90.
  • Gbe awọn apá si oke ati sẹhin ki apa idakeji ati ẹsẹ siwaju papọ.
  • Ti ẹsẹ ọtun ba nlọ siwaju, apa osi yẹ ki o tun lọ siwaju.
  • Fikun išipopada apa mu iyara pọ si.
  • Idojukọ lori ṣiṣakoso iwọn iṣipopada.
  • Ọwọ ko yẹ ki o ga ju egungun kola lọ ati pe ko yẹ ki o kọja aarin ara.

Ilana Ririn

  • Pẹlu gbogbo igbesẹ, de lori igigirisẹ ki o yi ẹsẹ si awọn ika ẹsẹ.
  • Koju lori gbigbe awọn ibadi siwaju ati kii ṣe ẹgbẹ si ẹgbẹ.

ronu

  • Lo awọn igbesẹ kukuru ki o gbiyanju fun iyara.
  • Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe gbigbe awọn igbesẹ diẹ sii fun iṣẹju kan le daadaa ni ipa awọn ipele insulini, atọka ibi-ara, ati iyipo ẹgbẹ-ikun.
  • Diẹdiẹ ṣiṣẹ titi de awọn ijinna to gun ati iyara pọ si.

Chiropractic

Abojuto itọju Chiropractic le mu iriri idaraya dara, iṣẹ ere idaraya, ati iṣẹ ṣiṣe ere idaraya. Awọn anfani diẹ pẹlu awọn wọnyi:

  • Alekun limberness ti awọn isẹpo, awọn ligaments, ati awọn tendoni.
  • Alekun elasticity ati irọrun ti awọn iṣan.
  • Eto aifọkanbalẹ ṣe atilẹyin imudara akoko idahun, iyara, ati ifarada.

Iṣẹ ṣiṣe ti ara, laibikita iru kikankikan, ṣe pataki fun ilera. Ti o ba n gbero lati bẹrẹ eto idaraya kan, ba dokita rẹ sọrọ nipa idagbasoke eto ikẹkọ kan.


Bawo ni Lati Rin Yiyara


jo

Dunlop DD, et al. (2019). Wakati kan ni ọsẹ kan: Gbigbe lati ṣe idiwọ ailera ni awọn agbalagba ti o ni awọn aami aiṣan ti o kere ju. DOI: 10.1016/j.amepre.2018.12.017

Mayo Clinic Oṣiṣẹ. (2019). Nrin: Ge ẹgbẹ-ikun rẹ, ki o si mu ilera rẹ dara si. mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/walking/art-20046261

Sharma, Ashish, et al. "Idaraya fun ilera ọpọlọ." Alabaṣepọ itọju alakọbẹrẹ si Iwe-akọọlẹ ti Awoasinwin isẹgun vol. 8,2 (2006): 106. doi:10.4088/pcc.v08n0208a

Tudor-Locke, Catrine, et al. "Awọn Metiriki Iṣẹ ṣiṣe Ti ara ti o Da lori Igbesẹ ati Ewu Cardiometabolic: NHANES 2005-2006." Oogun ati Imọ ni idaraya ati idaraya vol. 49,2 (2017): 283-291. doi:10.1249/MSS.0000000000001100

Dopin Ọjọgbọn ti Iṣe *

Alaye ninu rẹ lori "Nrin Agbara: El Paso Pada ati Ile-iwosan Nini alafia Iṣẹ"Ko ṣe ipinnu lati rọpo ibatan ọkan-si-ọkan pẹlu alamọdaju itọju ilera ti o pe tabi dokita ti o ni iwe-aṣẹ ati kii ṣe imọran iṣoogun. A gba ọ niyanju lati ṣe awọn ipinnu ilera ti o da lori iwadii ati ajọṣepọ rẹ pẹlu alamọdaju ilera ti o peye.

Alaye bulọọgi & Awọn ijiroro Dopin

Alaye wa dopin ni opin si Chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, idasi etiological awọn idamu viscerosomatic laarin awọn ifarahan ile-iwosan, awọn ipadaki ile-iwosan somatovisceral reflex ti o somọ, awọn eka subluxation, awọn ọran ilera ifura, ati/tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro.

A pese ati bayi isẹgun ifowosowopo pẹlu ojogbon lati orisirisi eko. Olukọni alamọja kọọkan ni ijọba nipasẹ iwọn iṣe adaṣe wọn ati aṣẹ aṣẹ-aṣẹ wọn. A lo ilera iṣẹ-ṣiṣe & awọn ilana ilera lati tọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto iṣan.

Awọn fidio wa, awọn ifiweranṣẹ, awọn koko-ọrọ, awọn koko-ọrọ, ati awọn oye bo awọn ọran ile-iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan si ati taara tabi ni aiṣe-taara ṣe atilẹyin iwọn iṣe iṣegun wa.

Ọfiisi wa ti gbiyanju ni idiyele lati pese awọn itọka atilẹyin ati pe o ti ṣe idanimọ iwadi ti o yẹ tabi awọn ikẹkọ ti n ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A pese awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii ti o ni atilẹyin ti o wa fun awọn igbimọ ofin ati gbogbo eniyan ti o ba beere.

A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun ti bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ lero ọfẹ lati beere Dokita Alex Jimenez, DC, tabi kan si wa ni 915-850-0900.

A wa nibi lati ṣe iranlọwọ fun ọ ati ẹbi rẹ.

Ibukun

Dokita Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

imeeli: ẹlẹsin@elpasofunctionalmedicine.com

Ti ni iwe-aṣẹ bi Dokita ti Chiropractic (DC) ni Texas & New Mexico*
Iwe-aṣẹ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182

Ti ni iwe-aṣẹ bi nọọsi ti o forukọsilẹ (RN*) in Florida
Florida License RN License # RN9617241 (Iṣakoso No. 3558029)
Ipo Iwapọ: Olona-State License: Ti fun ni aṣẹ lati ṣe adaṣe ni Awọn ipinlẹ 40*

Dokita Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi Digital Business Kaadi