ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedctors@gmail.com
yan Page

Detoxification ko ni dandan tumọ si jijẹ ati lilọ lori ounjẹ. Detoxing jẹ nipa mimọ gbogbo ara ti awọn idoti ayika, egbin ounje, kokoro arun, ati majele. Awọn nkan bii oogun ati oti tun nilo lati yọ kuro ninu ara. Nigbati ara ba di alaiwu ati iwuwo apọju, o le fi awọn eto rẹ sinu ipo aapọn onibaje, ti o yori si ikuna iṣelọpọ agbara nafu, rirẹ, eto ajẹsara ti ko lagbara, ati arun. Ara nigbagbogbo n ṣiṣẹ lati sọ ara rẹ di mimọ. Idaraya ṣe iranlọwọ lati mu ilana naa pọ si.

Ṣiṣe adaṣe Lati Detoxify ati Fọ Ara Rẹ mọ

Idaraya Lati Detoxify

Idaraya n yọ awọn majele ipalara kuro nipa gbigba ẹdọforo ati fifa ẹjẹ ati jijẹ iṣelọpọ lagun, eyi ti o se iwuri fun detoxification. Ẹjẹ diẹ sii ti n kaakiri jakejado ara ngbanilaaye ẹdọ ati awọn apa inu omi lati fọ awọn majele jade daradara. Pẹlu adaṣe, gbigbemi omi pọ si, gbigba iṣelọpọ lagun diẹ sii lati tu awọn majele silẹ. Mimu omi diẹ sii lakoko awọn adaṣe tun ṣe iranlọwọ fun iṣẹ kidinrin ni awọn ipele ti o dara julọ lati fọ awọn majele, awọn ọra, ati egbin jade.

Aerobics

Eyikeyi adaṣe aerobic ti o ni agbara kekere ti o mu iwọn ọkan pọ si ati mimu mimi wuwo ni a ṣe iṣeduro niwọn igba ti mimi ba wa laarin ọra-sisun okan oṣuwọn. Awọn adaṣe le jẹ ohunkohun lati:

Bouncing / Rebounding

Boncing on a mini-trampoline, tun mo bi rebounding, jẹ miiran fọọmu ti idaraya ti o nse majele Tu. Awọn kekere-ikolu išipopada stimulates awọn eto lymphatic. Awọn apa Lymph ṣe àlẹmọ awọn nkan ati jagun awọn akoran nipa ikọlu awọn kokoro arun/germs ti o rin irin-ajo sinu omi-ara. Ogun iseju lori trampoline meji tabi mẹta ni ọsẹ kan lati detoxify.

yoga

O wa yoga wa ti o ṣe iranlọwọ lati detoxify awọn ẹya ara kan pato. Yoga le ṣe iranlọwọ fun ara lati wẹ inu ati ṣe ina agbara diẹ sii.

Revolved Alaga duro

Iduro yii nmu ẹdọ, Ọlọ, eto ounjẹ, ṣe atunṣe ti ọpa ẹhin, ati awọn ohun orin ikun.

  • Bẹrẹ pẹlu awọn ẹsẹ papo tabi ibadi-iwọn yato si, da lori ohun ti o ni itunu julọ.
  • Tún awọn ẽkun bi ẹni pe o joko ni alaga.
  • Awọn ẽkun yẹ ki o wa ni ibamu pẹlu aarin awọn ẹsẹ.
  • Gbe awọn ọpẹ ti awọn ọwọ pọ si ipo adura ni aarin ọkan.
  • Mu igbonwo wa si orokun idakeji.
  • Pa awọn abọ ejika pọ.
  • Gba àyà lati ṣii soke.

Fifẹ-Ese Iwaju Tẹ

Iduro yii ṣe ilọsiwaju san kaakiri, na, ati ki o mu ẹhin kekere lagbara, ibadi, awọn ẹmu, ati awọn ọmọ malu.

  • Igbesẹ pẹlu awọn ẹsẹ 3 si 4 ẹsẹ yato si.
  • Ọwọ-lori ibadi.
  • Gbe ga nipasẹ gbogbo torso.
  • Agbo laiyara lori awọn ẹsẹ.
  • Tẹ lati awọn isẹpo ibadi laisi yika ẹhin isalẹ.
  • Ti ẹhin ba bẹrẹ si yika, da kika siwaju.

Nwo ati Detoxing

Lagun jẹ ọkan ninu awọn ọna akọkọ ti ara ti imukuro majele. Sibẹsibẹ, diẹ sii lagun ko tumọ si awọn majele diẹ sii ti wa ni fifọ. Oogun ti o pọju le jẹ nitori gbigbona ara ati pe o le ja si gbígbẹ. Eyi ni idi ti o ṣe pataki ṣetọju awọn ipele hydration ti ara lakoko ṣiṣẹ. Awọn omi bii oje ati awọn ohun mimu ere idaraya le ṣe iranlọwọ lati ṣetọju hydration, ṣugbọn wọn ni suga ati awọn eroja miiran ti o le dabaru pẹlu isọkuro patapata.


Ara Tiwqn


Ṣaaju Bibẹrẹ Onjẹ Detox

A ṣe iṣeduro awọn ẹni-kọọkan lati sọrọ pẹlu dokita wọn, onjẹjajẹ ounjẹ, olukọni ilera nipa awọn ọna ounjẹ detox lati padanu ati ṣetọju iwuwo.

Soro pẹlu dokita kan

  • Wa ijumọsọrọ pẹlu dokita kan ṣaaju bẹrẹ eyikeyi detox ara sọ di mimọ, paapaa ti awọn ipo iṣoogun ti o wa labẹ bi àtọgbẹ tabi arun kidinrin.
  • Fun awọn ẹni-kọọkan ti o n tiraka pẹlu isanraju, dokita kan le ṣeduro awọn isunmọ ounjẹ yiyan ati awọn eto adaṣe.

Awọn ireti gidi

  • Awọn ounjẹ Detox ṣiṣẹ nipataki nipasẹ ihamọ caloric bi ounjẹ aṣa.
  • Olukuluku le ni rilara dara julọ lati mimọ ara nitori pe wọn yoo yago fun awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ati awọn kalori ofo.

Gba fireemu ti igba pipẹ

  • Ounjẹ ati adaṣe lati ṣaṣeyọri ati ṣetọju iwuwo ilera jẹ irin-ajo igbesi aye.
  • Awọn ounjẹ Detox le jẹ ohun elo iranlọwọ lati lọ si ọna ti o tọ.
jo

Ernst, E. “Idipajẹ yiyan.” Iwe itẹjade iṣoogun ti Ilu Gẹẹsi vol. Ọdun 101 (2012): 33-8. doi: 10.1093/bmb/lds002

Klein, AV, ati H Kiat. "Awọn ounjẹ Detox fun imukuro majele ati iṣakoso iwuwo: atunyẹwo pataki ti ẹri naa." Iwe akosile ti ounjẹ eniyan ati awọn ounjẹ ounjẹ: iwe akọọlẹ osise ti British Dietetic Association vol. 28,6 (2015): 675-86. doi:10.1111/jhn.12286

Obert, Jonathan et al. “Awọn ọgbọn Ipadanu iwuwo iwuwo olokiki: Atunwo ti Awọn ilana Ipadanu iwuwo Mẹrin.” Awọn ijabọ gastroenterology lọwọlọwọ vol. 19,12 61. 9 Oṣu kọkanla 2017, doi:10.1007/s11894-017-0603-8

Dopin Ọjọgbọn ti Iṣe *

Alaye ninu rẹ lori "Ṣiṣe adaṣe Lati Detoxify ati Fọ Ara Rẹ mọ"Ko ṣe ipinnu lati rọpo ibatan ọkan-si-ọkan pẹlu alamọdaju itọju ilera ti o pe tabi dokita ti o ni iwe-aṣẹ ati kii ṣe imọran iṣoogun. A gba ọ niyanju lati ṣe awọn ipinnu ilera ti o da lori iwadii ati ajọṣepọ rẹ pẹlu alamọdaju ilera ti o peye.

Alaye bulọọgi & Awọn ijiroro Dopin

Alaye wa dopin ni opin si Chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, idasi etiological awọn idamu viscerosomatic laarin awọn ifarahan ile-iwosan, awọn ipadaki ile-iwosan somatovisceral reflex ti o somọ, awọn eka subluxation, awọn ọran ilera ifura, ati/tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro.

A pese ati bayi isẹgun ifowosowopo pẹlu ojogbon lati orisirisi eko. Olukọni alamọja kọọkan ni ijọba nipasẹ iwọn iṣe adaṣe wọn ati aṣẹ aṣẹ-aṣẹ wọn. A lo ilera iṣẹ-ṣiṣe & awọn ilana ilera lati tọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto iṣan.

Awọn fidio wa, awọn ifiweranṣẹ, awọn koko-ọrọ, awọn koko-ọrọ, ati awọn oye bo awọn ọran ile-iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan si ati taara tabi ni aiṣe-taara ṣe atilẹyin iwọn iṣe iṣegun wa.

Ọfiisi wa ti gbiyanju ni idiyele lati pese awọn itọka atilẹyin ati pe o ti ṣe idanimọ iwadi ti o yẹ tabi awọn ikẹkọ ti n ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A pese awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii ti o ni atilẹyin ti o wa fun awọn igbimọ ofin ati gbogbo eniyan ti o ba beere.

A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun ti bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ lero ọfẹ lati beere Dokita Alex Jimenez, DC, tabi kan si wa ni 915-850-0900.

A wa nibi lati ṣe iranlọwọ fun ọ ati ẹbi rẹ.

Ibukun

Dokita Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

imeeli: ẹlẹsin@elpasofunctionalmedicine.com

Ti ni iwe-aṣẹ bi Dokita ti Chiropractic (DC) ni Texas & New Mexico*
Iwe-aṣẹ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182

Ti ni iwe-aṣẹ bi nọọsi ti o forukọsilẹ (RN*) in Florida
Florida License RN License # RN9617241 (Iṣakoso No. 3558029)
Ipo Iwapọ: Olona-State License: Ti fun ni aṣẹ lati ṣe adaṣe ni Awọn ipinlẹ 40*

Dokita Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi Digital Business Kaadi