Sciatica

Back Clinic Sciatica Chiropractic Team. Dokita Alex Jimenez ṣeto ọpọlọpọ awọn iwe-ipamọ nkan ti o ni nkan ṣe pẹlu sciatica, ti o wọpọ ati nigbagbogbo royin lẹsẹsẹ awọn aami aisan ti o kan ọpọlọpọ awọn olugbe. Irora Sciatica le yatọ si pupọ. O le lero bi tingling kekere kan, irora ti o ṣigọgọ, tabi aibalẹ sisun. Ni awọn igba miiran, irora jẹ lile to lati jẹ ki eniyan ko le gbe. Irora julọ nigbagbogbo waye ni ẹgbẹ kan.

Sciatica waye nigbati titẹ ba wa tabi ibajẹ si nafu ara sciatic. Nafu ara yii bẹrẹ ni ẹhin isalẹ ati ṣiṣe si ẹhin ẹsẹ kọọkan bi o ti n ṣakoso awọn iṣan ti ẹhin orokun ati ẹsẹ isalẹ. O tun pese ifarabalẹ si ẹhin itan, apakan ti ẹsẹ isalẹ, ati atẹlẹsẹ ẹsẹ. Dokita Jimenez ṣe alaye bi sciatica ati awọn aami aisan rẹ ṣe le ni itunu nipasẹ lilo itọju chiropractic. Fun alaye diẹ sii, jọwọ ni ọfẹ lati kan si wa ni (915) 850-0900 tabi ọrọ lati pe Dokita Jimenez tikalararẹ ni (915) 540-8444.

Irorun Irora Sciatica Rọrun pẹlu Awọn ilana Acupuncture

by Dokita Alex Jimenez | Itọju Acupuncture, Pain Chronic, Sciatica, Sciatica Nerve Pain, Awọn itọju, viscerosomatic Reflex

Njẹ awọn ẹni-kọọkan ti o ni itọju pẹlu irora sciatica ri iderun ti wọn nilo lati acupuncture lati mu pada arinbo kekere pada?

ifihan

Awọn apa isalẹ ti ara pese iduroṣinṣin ati gbigbe si ẹni kọọkan bi wọn ti nlọ lati ipo kan si ekeji laisi irora tabi aibalẹ. Awọn igun isalẹ ni awọn ibadi, ẹhin isalẹ, awọn ẹsẹ, itan, pelvis, awọn ẽkun, ati ẹsẹ; ọkọọkan ni awọn iṣan oriṣiriṣi, awọn gbongbo nafu, ati awọn ligamenti pẹlu iṣẹ kan pato si igemerin iṣan kọọkan. Ọpa ọpa ẹhin ninu eto iṣan ara ṣe iranlọwọ lati pese iduro to dara nigba ti o daabobo ọpa ẹhin lati awọn ipalara. Sibẹsibẹ, diẹ sii nigbagbogbo ju bẹẹkọ, awọn apa isalẹ le tẹriba si awọn ipalara bi ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ṣepọ awọn iṣipopada atunwi ti o le rọ awọn gbongbo nafu ti o tan kaakiri si awọn opin ti o wa ni isalẹ, eyiti o le pe irora. Irora ti o wọpọ julọ ti o dabi ẹnipe o ni ipa lori ẹhin isalẹ ati awọn ẹsẹ jẹ sciatica, ati nigbati a ko ba ṣe itọju, o le fa awọn profaili ewu ti o ni agbekọja si awọn opin isalẹ. Nkan oni ṣe ayẹwo bi sciatica ṣe ni ibamu pẹlu ẹhin isalẹ ati bii awọn itọju ti kii ṣe abẹ le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipa ti irora sciatic. A sọrọ pẹlu awọn olupese iṣoogun ti o ni ifọwọsi ti o ṣe idapọ alaye awọn alaisan wa lati pese awọn itọju lọpọlọpọ lati yọkuro irora sciatica ti o kan awọn opin isalẹ wọn. A tun sọfun ati itọsọna awọn alaisan lori bii awọn itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ le ṣe iranlọwọ lati dinku irora sciatica lati awọn igun-ara ti iṣan ti o wa ni isalẹ. A gba awọn alaisan wa ni iyanju lati beere lọwọ awọn olupese iṣoogun ti o ni ibatan wọn ti o ni inira ati awọn ibeere pataki nipa awọn aami aiṣan bii irora ti wọn ni lati sciatica ti o fa wọn ni irora. Dokita Jimenez, DC, ṣafikun alaye yii gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be.

Bawo ni Sciatica ṣe ni ibamu pẹlu Ilẹ-ẹhin?

Ṣe o nigbagbogbo ni iriri numb tabi awọn ifarabalẹ tingling ti o nṣiṣẹ si isalẹ ẹsẹ rẹ ti o fa ki ẹsẹ tabi ẹsẹ rẹ padanu aibalẹ ni ṣoki? Ṣe o lero irora ibon ni ẹhin isalẹ rẹ lẹhin ijoko pupọ ni tabili tabili rẹ? Tabi ṣe o rii pe nina awọn ẹsẹ rẹ tabi sẹhin fun igba diẹ ṣe itunu irora naa, nikan fun o lati pada wa? Ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ti o ni iriri irora ibon ti o nṣiṣẹ ni isalẹ awọn ẹsẹ wọn n ṣe pẹlu sciatica. Nigba ti o ba wa si awọn igun-ara ti o wa ni isalẹ ni eto iṣan-ara, ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ṣe awọn iṣipopada atunṣe lori ọpa ẹhin wọn ti o le fa ki awọn disiki ọpa ẹhin di fisinuirindigbindigbin ati herniated labẹ titẹ. Nigbati disiki ọpa ẹhin ti wa ni herniated ninu ọpa ẹhin lumbar, disiki yẹn yoo bẹrẹ si tẹ lori awọn gbongbo nafu ti o wa ni ayika, nitorinaa fifiranṣẹ irora radiating si isalẹ awọn ẹsẹ. Sciatica ti wa ni asọye bi nigbati awọn ẹni-kọọkan n ni iriri irora ti o nbọ lati gbongbo nafu ara lumbosacral ati nfa boya sisun, iwuwo, tabi aibalẹ. (Aguilar-Shea et al., 2022) Sciatica le wa lati ìwọnba si àìdá, fi agbara mu ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan lati ro pe ẹsẹ wọn ti sùn. Sibẹsibẹ, gbongbo nafu ara sciatic ti wa ni fisinuirindigbindigbin, idẹkùn, di, tabi pinched, eyiti o fa awọn spasms iṣan laarin ẹhin isalẹ, buttock, tabi awọn ẹsẹ. Nitorinaa, ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan yoo ṣalaye pe wọn ni iriri ẹhin kekere tabi irora ẹsẹ nigbati o jẹ sciatica.

Niwọn igba ti ẹiyẹ sciatic jẹ gigun, ti o nipọn ninu ara eniyan, o rin irin-ajo lati agbegbe lumbar si isalẹ si orokun ati sopọ si awọn ara miiran lati de ẹsẹ. Ìrora Sciatica le jẹ awọn ipo meji pẹlu irora kanna-bi awọn aami aisan ti a mọ ni otitọ tabi awọn ipo sciatica. Otitọ sciatica ni ibi ti ipalara kan n kan taara nafu ara sciatic. Eyi le ni ibatan si disiki yiyọ ti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn okunfa ayika bi gbigbe ohun ti o wuwo, jijẹ gbongbo nafu ara sciatic, ati nfa irora ti o buru si. (Siddiq et al., 2020) Fun awọn ipo ti o dabi sciatica, eyi ni ibi ti awọn ipo iṣan-ara miiran ti nfa irora sciatic-bi awọn aami aisan ti o wa ni isalẹ. Awọn ipo iṣan bi iṣọn piriformis le fa sciatica irora-bi awọn aami aisan nibiti iṣan piriformis ti wa ni ibinu tabi inflamed, titẹ lori ẹhin ara sciatic, eyi ti o mu ki ọpọlọpọ awọn eniyan royin irora pẹlu agbegbe gluteal ti o le iyaworan sisun, awọn irora irora ni isalẹ ẹhin. awọn ẹsẹ. (Hicks et al., Ọdun 2024) Sibẹsibẹ, awọn ọna wa lati ṣe itọju sciatica ati ki o dinku awọn ipalara ti o ni irora ti o nfa awọn oran iṣipopada.

Sciatica, Awọn okunfa, Awọn aami aisan ati Awọn imọran- Fidio

Name: El Paso Back Clinic | Spine Specialists - El Paso, TX
Price range: $$

Awọn itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ Fun Sciatica

Nigbati o ba wa ni idinku irora sciatica, ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan yoo wa itọju ti o ni iye owo-doko ati ti a ṣe adani si irora eniyan naa. Diẹ ninu awọn itọju, bii koriya nkankikan, le lo awọn ipa ọna ẹrọ si awọn gbongbo ara lati mu pada gbigbe ni ilera si awọn ẹsẹ ati awọn opin isalẹ. (Peacock et al., 2023) Awọn itọju miiran, bi idinku ọpa ẹhin, lo itọra onírẹlẹ lori disiki ọpa ẹhin lati fi titẹ silẹ lori nafu ara sciatic lati pese iderun. Awọn itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ ni o dara fun ọpọlọpọ eniyan nitori bi o ṣe jẹ ifarada ati ti ara ẹni si irora eniyan bi wọn ṣe iranlọwọ lati dinku irora ati ailera. (Liu et al., 2023) Ni Oriire, fọọmu ti itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ le ṣe iranlọwọ fun sciatica ati awọn aami aisan ti o ni nkan ṣe pẹlu irora.

Acupuncture Imupadanu irora Sciatic

Acupuncture jẹ ọkan ninu awọn ọna ti atijọ julọ ti awọn itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ ninu eyiti awọn alamọdaju ti oṣiṣẹ lo tinrin, awọn abere to lagbara lati fi sii ati gbe si agbegbe ti o kan, ti o fa irora. Acupuncture le ṣe iranlọwọ lati dinku ipalọlọ ti awọn gbongbo aifọkanbalẹ ti o kan, ati awọn cytokines iredodo agbegbe ti o ni ibatan pẹlu sciatica. (Yu et al., 2021) Ohun ti eyi ṣe ni pe o ṣe deede awọn ifihan agbara neuron si ipo aiyipada lati jijẹ awọn okun iṣan ti o wa ni ayika ati sọkalẹ irora naa. Ni afikun, acupuncture le ṣe iranlọwọ fun mimu-pada sipo qi tabi agbara ti ara nipasẹ didin irora nipa gbigbe awọn abere sori acupoint ti awọn ara ti o ṣe pataki ti o pin ibatan pẹlu nafu ara sciatic. (Yu et al., 2022) Eyi ni a mọ bi somato-visceral, nibiti awọn ara-ara ti o ṣe pataki le jẹ agbegbe ti o kan, ti o nfa iṣan ti o pọju ati awọn profaili ewu eewu. Acupuncture jẹ ọna ti o dara julọ ti itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ ti o le ni idapo pẹlu awọn oriṣiriṣi awọn itọju ailera miiran lati ṣe iranlọwọ fun mimu-pada sipo ifosiwewe iwosan adayeba ti ara ati ki o gba eniyan laaye lati ni iranti diẹ sii bi o ṣe le ṣe abojuto ara wọn ni irọrun lati ṣe idiwọ irora sciatica-bi awọn aami aisan lati ọdọ. dide.

jo

Aguilar-Shea, AL, Gallardo-Mayo, C., Sanz-Gonzalez, R., & Paredes, I. (2022). Sciatica. Management fun ebi àmúlò. J Ìdílé Med Prim Itọju, 11(8), 4174-4179. doi.org/10.4103/jfmpc.jfmpc_1061_21

Hicks, BL, Lam, JC, & Varacallo, M. (2024). Piriformis Syndrome. Ninu StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28846222

Liu, C., Ferreira, GE, Abdel Shaheed, C., Chen, Q., Harris, IA, Bailey, CS, Peul, WC, Koes, B., & Lin, CC (2023). Iṣẹ abẹ ni ibamu si itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ fun sciatica: atunyẹwo eto ati awọn itupalẹ-meta ti awọn idanwo iṣakoso laileto. BMJ, 381, e070730. doi.org/10.1136/bmj-2022-070730

Peacock, M., Douglas, S., & Nair, P. (2023). Koriya ti iṣan ni ẹhin kekere ati irora radicular: atunyẹwo eto. J Eniyan Manip Ther, 31(1), 4-12. doi.org/10.1080/10669817.2022.2065599

Siddiq, MAB, Clegg, D., Hasan, SA, & Rasker, JJ (2020). Awọn sciatica-ọpa-ẹhin afikun ati sciatica mimics: atunyẹwo scoping. Korean J Irora, 33(4), 305-317. doi.org/10.3344/kjp.2020.33.4.305

Yu, FT, Liu, CZ, Ni, GX, Cai, GW, Liu, ZS, Zhou, XQ, Ma, CY, Meng, XL, Tu, JF, Li, HW, Yang, JW, Yan, SY, Fu, HY, Xu, WT, Li, J., Xiang, HC, Sun, TH, Zhang, B., Li, MH,. . . Wang, LQ (2022). Acupuncture fun sciatica onibaje: Ilana fun idanwo iṣakoso aileto ti ọpọlọpọ. BMJ Open, 12(5), e054566. doi.org/10.1136/bmjopen-2021-054566

Yu, FT, Ni, GX, Cai, GW, Wan, WJ, Zhou, XQ, Meng, XL, Li, JL, Tu, JF, Wang, LQ, Yang, JW, Fu, HY, Zhang, XC, Li, J., Wang, YF, Zhang, B., Zhang, XH, Zhang, HL, Shi, GX, & Liu, CZ (2021). Agbara ti acupuncture fun sciatica: Ilana ikẹkọ fun idanwo awakọ awakọ ti a sọtọ. idanwo, 22(1), 34. doi.org/10.1186/s13063-020-04961-4

be

Imukuro Ọpa-ẹhin: Bii o ṣe le Yọọ irora Hip Ni irọrun

by Dokita Alex Jimenez | Chiropractic, Pain Chronic, Ibinu & Awọn rudurudu Hip, Sciatica, Sciatica Nerve Pain, Awọn itọju Ibanujẹ Ọpa-ẹhin, Awọn itọju, viscerosomatic Reflex

Njẹ awọn ẹni-kọọkan ti o ni ifarapa pẹlu irora ibadi, wa iderun ti wọn n wa lati idinku ọpa ẹhin lati dinku irora sciatica wọn?

ifihan

Nigbati o ba wa si awọn eniyan kọọkan ti n ṣe awọn iṣipopada lojoojumọ, ara le wa ni awọn ipo ajeji laisi irora tabi aibalẹ. Nitorinaa, eniyan le duro tabi joko fun awọn akoko gigun ati rilara pe o dara nigbati wọn ba n ṣe awọn iṣẹ lile. Sibẹsibẹ, bi ara ti ogbo, awọn iṣan agbegbe ati awọn ligamenti le di alailagbara ati wiwọ, lakoko ti awọn isẹpo ọpa ẹhin ati awọn disiki bẹrẹ lati wa ni fisinuirindigbindigbin ati yiya ati yiya. Eyi jẹ nitori ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ṣe awọn iṣipopada atunṣe lori ara wọn ti o fa irora-bi awọn aami aisan ni ẹhin, ibadi, ọrun, ati awọn igun-ara ti ara, ti o fa si irora ti a tọka si ni awọn ipo ara ọtọtọ. Nigbati awọn ẹni-kọọkan ba ni iriri irora iṣan ni ara wọn, o le fa awọn profaili eewu agbekọja ti o le ṣe idiwọ fun ẹni kọọkan ati ki o jẹ ki wọn jẹ aibalẹ. Ni afikun, nigbati awọn eniyan ba ni iriri irora iṣan ninu ara wọn, ọpọlọpọ yoo wa itọju lati dinku irora ti a tọka si-bi awọn aami aisan ti o ni nkan ṣe pẹlu irora iṣan. Nkan oni yoo ṣe ayẹwo iru ọkan ti irora iṣan lori ibadi, bawo ni o ṣe le fa awọn iṣoro irora sciatica, ati bii awọn itọju bii irẹwẹsi le dinku awọn ipa irora-bi ti irora ibadi ti o ni ibatan pẹlu sciatica. A sọrọ pẹlu awọn olupese iṣoogun ti o ni ifọwọsi ti o ṣe idapọ alaye awọn alaisan wa lati pese awọn itọju lọpọlọpọ lati yọkuro irora ibadi ti o ni nkan ṣe pẹlu sciatica. A tun sọfun ati ṣe itọsọna awọn alaisan lori bii idinkujẹ le ṣe iranlọwọ lati dinku irora-bii awọn aami aisan bi sciatica ati mimu-pada sipo iṣipopada ibadi. A gba awọn alaisan ni iyanju lati beere lọwọ awọn olupese iṣoogun ti o ni ibatan wọn ti o ni inira ati awọn ibeere pataki nipa awọn aami aiṣan bii irora ti wọn ni iriri lati irora ibadi. Dokita Jimenez, DC, ṣafikun alaye yii gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be.

Irora ibadi ti o ni nkan ṣe pẹlu Sciatica

Ṣe o nigbagbogbo ni iriri lile ni ẹhin isalẹ rẹ ati ibadi lẹhin ti o joko fun akoko ti o pọ ju? Bawo ni nipa rilara irora radiating ti n ṣiṣẹ si isalẹ lati ẹhin isalẹ rẹ si awọn ẹsẹ rẹ? Tabi ṣe o ro pe ibadi rẹ ati awọn iṣan itan di ṣinṣin ati alailagbara, eyiti o ni ipa lori iduroṣinṣin rẹ? Ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ti o ni iriri awọn irora-bi awọn oran ti o ni iriri irora ibadi, ati pe o le jẹ ọrọ nigbati o ko ba ṣe itọju ni akoko pupọ. Niwọn igba ti irora ibadi jẹ ipo ti o wọpọ ati alaabo ti o nira lati ṣe iwadii, ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan nigbagbogbo n ṣalaye irora agbegbe ni ọkan ninu awọn agbegbe anatomic mẹta: iwaju, ẹhin, ati awọn apakan ibadi ita. (Wilson & Furukawa, 2014) Nigbati awọn ẹni-kọọkan ba n ṣe pẹlu irora ibadi, wọn yoo tun ni iriri irora ti a tọka si ni awọn ẹhin isalẹ wọn, eyiti o jẹ ki wọn wa ninu ipọnju ati ibanujẹ. Ni akoko kanna, awọn agbeka lasan ti o rọrun bi ijoko tabi iduro le ni ipa lori awọn iṣan ati awọn iṣan ti o yika ibadi ati pe o le bajẹ. Eyi le fa irora ibadi lati tọka lati inu ọpa ẹhin lumbar ati awọn iṣoro ọpa ẹhin, eyi ti o fa awọn oran-ara iṣan ni awọn igun-apa isalẹ. (Lee et al., 2018)

Nitorina, bawo ni irora ibadi ṣe ni nkan ṣe pẹlu sciatica ati ki o fa irora ni ọpọlọpọ awọn igun-isalẹ? Awọn agbegbe ibadi ninu eto iṣan ni ọpọlọpọ awọn iṣan ti o wa ni ayika agbegbe egungun pelvic ti o le di wiwọ ati ailera, ti o nfa irora iṣan ti iṣan lati inu intrapelvic ati awọn oran gynecologic. (Chamberlain, ọdun 2021) Eyi tumọ si pe awọn ailera ti iṣan bi awọn iṣọn piriformis ti o ni nkan ṣe pẹlu irora ibadi le ja si sciatica. Nafu ara sciatic n lọ si isalẹ lati agbegbe lumbar ati awọn buttocks ati lẹhin ẹsẹ. Nigba ti eniyan ba n ṣe pẹlu sciatica ati pe o lọ si dokita akọkọ wọn lati ṣe itọju fun irora naa, awọn onisegun wọn yoo ṣe idanwo ti ara lati wo awọn ohun ti o fa irora naa. Diẹ ninu awọn awari ti o wọpọ lakoko idanwo ti ara jẹ tutu ati palpation ti ogbontarigi sciatic ti o tobi julọ ati ẹda ti irora pẹlu awọn ibadi. (Ọmọ & Lee, 2022) Eyi fa awọn aami aisan ti o ni ibatan ti o ni ibamu pẹlu sciatica ati irora ibadi, pẹlu:

Awọn imọlara Tingling / numbing
Inu iṣan
Irora nigba ti o joko tabi duro
Ibanujẹ

Ṣe Iṣipopada bọtini si Iwosan- Fidio

Idinku Irora Hip Dinku

Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan yoo wa awọn itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ lati ṣe iranlọwọ lati dinku sciatica ti o ni nkan ṣe pẹlu irora ibadi. Awọn itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ ni a ṣe adani si irora eniyan ati pe o munadoko-doko lakoko ti o jẹ onírẹlẹ lori ọpa ẹhin. Imukuro ọpa ẹhin le ṣe iranlọwọ lati dinku irora ibadi ti o ni nkan ṣe pẹlu sciatica. Ibanujẹ lori ọpa ẹhin ngbanilaaye itọlẹ onírẹlẹ lati na isan awọn iṣan ti ko lagbara pẹlu ẹhin isalẹ ati ibadi nigba ti awọn disiki ọpa ẹhin ni iriri titẹ odi. Nigba ti eniyan ba n ṣe pẹlu irora sciatica ti o ni nkan ṣe pẹlu irora ibadi ati igbiyanju igbiyanju fun igba akọkọ, wọn ti pese pẹlu iderun ti o yẹ. (Crisp et al., 1955)

Ni afikun, ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ti o ṣafikun idinkuro fun irora ibadi wọn le bẹrẹ lati ni rilara awọn ipa rẹ bi o ṣe n ṣe iranlọwọ mu ilọsiwaju sisan ẹjẹ pada si ibadi lati bẹrẹ ilana imularada adayeba. (Hua et al., 2019) Nigbati awọn eniyan ba bẹrẹ si ṣafikun idinkuro fun irora ibadi wọn, wọn le sinmi bi wọn ṣe lero pe gbogbo awọn irora ati irora wọn yoo parẹ diẹdiẹ bi iṣipopada ati yiyi pada si awọn opin isalẹ.

jo

Chamberlain, R. (2021). Ìrora Hip ni Awọn agbalagba: Ayẹwo ati Iyatọ Iyatọ. Amẹrika Ologun Ọdun Amerika, 103(2), 81-89. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/33448767

www.aafp.org/pubs/afp/issues/2021/0115/p81.pdf

Crisp, EJ, Cyriax, JH, & Christie, BG (1955). Ifọrọwanilẹnuwo lori itọju ti ẹhin ọgbẹ nipasẹ isunki. Proc R Soc Med, 48(10), 805-814. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/13266831

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1919242/pdf/procrsmed00390-0081.pdf

Hua, KC, Yang, XG, Feng, JT, Wang, F., Yang, L., Zhang, H., & Hu, YC (2019). Imudara ati ailewu ti ifasilẹ mojuto fun itọju ti negirosisi ori abo: atunyẹwo eto ati itupalẹ-meta. J Orthop Surg Res, 14(1), 306. doi.org/10.1186/s13018-019-1359-7

Lee, YJ, Kim, SH, Chung, SW, Lee, YK, & Koo, KH (2018). Awọn Okunfa Irora Ibadi Onibaje Ti a ko ṣe iwadii tabi Aṣiṣe nipasẹ Awọn Onisegun Alakọbẹrẹ ni Awọn Alaisan Agba Ọdọmọde: Iwadii Apejuwe Retrospective. J Korean Med Sci, 33(52), e339. doi.org/10.3346/jkms.2018.33.e339

Ọmọ, BC, & Lee, C. (2022). Piriformis Syndrome (Sciatic Nerve Entrapment) Ti o ni nkan ṣe pẹlu Iru C Sciatic Nerve iyatọ: Iroyin ti Awọn iṣẹlẹ meji ati Atunwo Iwe-iwe. Korean J Neurotrauma, 18(2), 434-443. doi.org/10.13004/kjnt.2022.18.e29

Wilson, JJ, & Furukawa, M. (2014). Ayẹwo ti alaisan pẹlu irora ibadi. Amẹrika Ologun Ọdun Amerika, 89(1), 27-34. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24444505

www.aafp.org/pubs/afp/issues/2014/0101/p27.pdf

be

Ọgbẹ Stenosis ati Itọju Ẹjẹ: Ṣiṣakoṣo Awọn aami aisan

by Dokita Alex Jimenez | Awọn ipo ti a ṣe itọju, Sciatica

Njẹ itọju ailera ti ara ti ọpa ẹhin le mu didara igbesi aye dara si ati dinku awọn aami aiṣan irora fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni ibamu pẹlu ipo degenerative?

Ọgbẹ Stenosis Itọju Ẹjẹ

Ọgbẹ ẹhin ara nfa idinku ti awọn ṣiṣi ti vertebrae. Awọn ṣiṣi ti o kan jẹ boya:

Aarin ọpa ẹhin - nibiti ọpa ẹhin joko.
Foramen – awọn šiši kekere ni awọn ẹgbẹ ti vertebra kọọkan nibiti awọn gbongbo nafu ti wa ni kuro lati ọpa ẹhin.
Awọn stenosis ti ọpa ẹhin jẹ wọpọ julọ ni ẹhin lumbar / ẹhin isalẹ.
O tun le waye ninu ọpa ẹhin / ọrun. (Jon Lurie, Christy Tomkins-Lane 2016)

Awọn disiki laarin awọn ọpa ẹhin ọpa ẹhin pese itusilẹ ati gbigba mọnamọna ninu ọpa ẹhin ati iyoku ti ara. Awọn iyipada ibajẹ si awọn disiki ni a gbagbọ pe o jẹ ibẹrẹ ti stenosis ọpa-ẹhin. Nigbati awọn disiki naa ko ni hydration/omi ti o to ati giga disiki dinku ni akoko pupọ, itusilẹ ati gbigba mọnamọna di kere si ati munadoko. Awọn vertebrae le lẹhinna di fisinuirindigbindigbin, nfa ija. Awọn stenosis ọpa ẹhin ti o bajẹ le tun dagbasoke lati inu aleebu ti o pọju ati awọn spurs egungun (idagbasoke ti o ndagba ni eti egungun) ti o le dagba lẹhin ipalara tabi iṣẹ abẹ ọpa-ẹhin.

Iwadi

Onisegun kan yoo ṣe ayẹwo ti stenosis ọpa-ẹhin. Dọkita naa yoo ṣe ọlọjẹ aworan ti ọpa ẹhin lati pinnu ipo gangan ti ibajẹ ati lati wiwọn bi awọn ṣiṣi ti di dín. Irora, lile, iṣipopada to lopin, ati isonu ti ibiti o ti wa ni ibiti o ti wa ni igbagbogbo wa. Ti o ba jẹ pe stenosis ọpa-ẹhin ti fa funmorawon nafu, o tun le jẹ irora, numbness, tingling, tabi ailera ninu awọn buttocks (sciatica), itan, ati awọn ẹsẹ isalẹ. Oniwosan ara ẹni yoo pinnu iwọn nipa ṣiṣe ayẹwo atẹle naa:

Vertebrae arinbo – bawo ni ọpa ẹhin ṣe tẹ ati yiyi ni awọn ọna oriṣiriṣi.
Agbara lati yi awọn ipo pada.
Agbara ti koko, ẹhin, ati awọn iṣan ibadi.
iwontunwonsi
iduro
Àpẹẹrẹ Gait
Funmorawon aifọkanbalẹ lati pinnu boya awọn ami aisan eyikeyi wa ninu awọn ẹsẹ.
Awọn ọran ti o pẹ diẹ nigbagbogbo ko kan funmorawon nafu, nitori lile ẹhin jẹ wọpọ julọ.
Ni awọn iṣẹlẹ ti o nira diẹ sii, o le jẹ irora nla, iṣipopada lopin, ati funmorawon nafu, nfa ailera ẹsẹ.

Awọn aami aisan ti o wọpọ julọ ti stenosis ọpa ẹhin jẹ irora ti o pọ sii pẹlu titọ sẹhin tabi itẹsiwaju ti ọpa ẹhin lumbar. Eyi pẹlu awọn ipo ti o fa ọpa ẹhin, gẹgẹbi iduro, nrin, ati irọ lori ikun. Awọn aami aisan maa n ni ilọsiwaju nigbati o ba tẹ siwaju ati nigbati ọpa ẹhin wa ni ipo diẹ sii si ipo ti o rọ tabi ti tẹ, bi nigbati o ba joko ati sisun. Awọn ipo ara wọnyi ṣii awọn aaye ni aarin ọpa ẹhin.

Isẹ abẹ

Awọn stenosis ọpa ẹhin jẹ idi ti o wọpọ julọ fun ṣiṣe abẹ ni awọn agbalagba 65 ati agbalagba. Sibẹsibẹ, iṣẹ abẹ ti fẹrẹ ṣe nigbagbogbo bi ibi-afẹde ti o kẹhin ti irora, awọn aami aisan, ati ailera ba tẹsiwaju lẹhin igbiyanju awọn itọju Konsafetifu, pẹlu chiropractic, ti kii-abẹ decompression, ati itọju ailera, fun awọn osu tabi ọdun. Iwọn awọn aami aisan ati ipo ilera lọwọlọwọ yoo pinnu boya dokita kan yoo ṣeduro iṣẹ abẹ. (Zhuomao Mo, ati al., 2018). Awọn ọna Konsafetifu le jẹ ailewu ati bii imunadoko. Atunwo eto tabi iwadi ti o da lori gbogbo awọn iwadi akọkọ ti o wa ni wiwa pe itọju ailera ti ara ati idaraya jẹ abajade iru awọn esi si iṣẹ abẹ fun imudarasi irora ati ailera. (Zhuomao Mo, ati al., 2018). Ayafi fun awọn ọran ti o nira, iṣẹ abẹ nigbagbogbo kii ṣe pataki.

Itọju ailera ti ara fun Ọgbẹ Stenosis

Idi ti itọju ailera ti ara pẹlu:

Idinku irora ati lile apapọ.
Imukuro funmorawon nafu.
Idinku wiwọ ni awọn iṣan agbegbe.
Imudarasi ibiti iṣipopada.
Imudara titete postural.
Fikun awọn iṣan mojuto.
Imudara agbara ẹsẹ lati ṣe iranlọwọ pẹlu iwọntunwọnsi ati iṣẹ gbogbogbo.

Rirọ ti awọn isan ẹhin, pẹlu awọn ti nṣiṣẹ ni inaro pẹlu ọpa ẹhin ati awọn ti nṣiṣẹ ni diagonally lati pelvis si ọpa ẹhin lumbar, ṣe iranlọwọ lati mu irọra iṣan ati irora pada ati pe o le mu ilọsiwaju gbogbogbo ati ibiti iṣipopada ti ọpa ẹhin lumbar.
Nínàá awọn iṣan ibadi, pẹlu awọn iyipada ibadi ni iwaju, piriformis ni ẹhin, ati awọn iṣan ti o nṣiṣẹ lati ẹhin ibadi si isalẹ ẹsẹ si orokun, tun ṣe pataki bi awọn iṣan wọnyi ti wa ni asopọ si pelvis, eyiti o ni asopọ taara si pelvis. ọpa ẹhin.
Awọn adaṣe fun okun awọn iṣan mojuto inu, pẹlu awọn iṣan ti o wa ninu ẹhin mọto, pelvis, ẹhin isalẹ, ibadi, ati ikun, ṣe iranlọwọ lati ṣe idaduro ọpa ẹhin ati ki o dabobo rẹ lati iṣipopada ti o pọju ati awọn ipa agbara.
Pẹlu stenosis ọpa ẹhin, awọn iṣan mojuto nigbagbogbo di alailagbara ati aiṣiṣẹ ati ko le ṣe iṣẹ wọn lati ṣe atilẹyin fun ọpa ẹhin. Awọn adaṣe mojuto nigbagbogbo bẹrẹ nipasẹ ṣiṣiṣẹ awọn iṣan inu ti o jinlẹ lakoko ti o dubulẹ ni pẹlẹbẹ lori ẹhin pẹlu awọn ẽkun tẹ.
Awọn adaṣe yoo ni ilọsiwaju bi ẹni kọọkan n gba agbara diẹ sii ati iṣakoso bi ọpa ẹhin ṣe duro.
Itọju ailera ti ara ti ọpa ẹhin yoo tun kan ikẹkọ iwọntunwọnsi ati awọn adaṣe glute fun okun awọn iṣan ẹsẹ.

idena

Nṣiṣẹ pẹlu oniwosan ara ẹni le ṣe iranlọwọ lati dena awọn iṣoro iwaju nipasẹ mimu iṣipopada ọpa-ẹhin, mimu ẹni kọọkan ṣiṣẹ, ati adaṣe lati ṣetọju agbara ati iduroṣinṣin lati pese ipilẹ to lagbara lati ṣe atilẹyin ẹhin isalẹ ati dena awọn aami aisan lati buru si.

Itọju Ẹjẹ ti Ọpa Ọpa ti o lagbara

Itọju ailera ti ara nigbagbogbo pẹlu ṣiṣe awọn isan fun ẹhin isalẹ, ibadi, ati awọn ẹsẹ, awọn adaṣe iṣipopada, ati awọn adaṣe agbara mojuto lati mu ilọsiwaju ọpa ẹhin ati dinku irora. Awọn itọju bii ooru tabi imudara itanna le tun ṣee lo lori ipilẹ-ọran-ọran ti o ba jẹ irora nla tabi wiwọ ninu awọn iṣan ẹhin. Sibẹsibẹ, ko si ẹri iwosan ti o to lati ṣe atilẹyin pe awọn anfani afikun wa. (Luciana Gazzi Macedo, ati al., 2013) Imudara ti itọju ailera ti ara jẹ giga nitori pe iṣẹ abẹ nikan ko le ṣe okunkun awọn iṣan ti o mu ki ọpa ẹhin duro, mu iṣipopada tabi irọrun ti awọn iṣan ti o wa ni ayika, ati ki o mu ilọsiwaju ti o wa lẹhin.

Awọn Okunfa Gbongbo ti Spinal Stenosis

jo

Lurie, J., & Tomkins-Lane, C. (2016). Itoju ti stenosis ọpa ẹhin lumbar. BMJ (Clinical iwadi ed.), 352, h6234. doi.org/10.1136/bmj.h6234

Mo, Z., Zhang, R., Chang, M., & Tang, S. (2018). Idaraya adaṣe dipo iṣẹ abẹ fun stenosis ọpa ẹhin lumbar: Atunwo eto ati itupalẹ-meta. Iwe akọọlẹ Pakistan ti awọn imọ-jinlẹ iṣoogun, 34 (4), 879-885. doi.org/10.12669/pjms.344.14349

Macedo, L. G., Hum, A., Kuleba, L., Mo, J., Truong, L., Yeung, M., & Battié, M. C. (2013). Awọn iṣeduro itọju ailera ti ara fun stenosis ti o wa ni lumbar degenerative: atunyẹwo eto. Itọju ailera ti ara, 93 (12), 1646-1660. doi.org/10.2522/ptj.20120379

Agbọye Spinal Synovial Cysts: Akopọ

by Dokita Alex Jimenez | Ayẹwo Chiropractic, Sciatica

Awọn ẹni-kọọkan ti o ti lọ nipasẹ ipalara ẹhin le ṣe agbekalẹ cystic spinal synovial gẹgẹbi ọna lati daabobo ọpa ẹhin ti o le fa awọn aami aisan irora ati awọn imọran. Njẹ mimọ awọn ami naa le ṣe iranlọwọ fun awọn olupese ilera lati ṣe agbekalẹ eto itọju pipe lati yọkuro irora, ṣe idiwọ buru si ipo naa ati awọn ipo ọpa ẹhin miiran?

Ọgbẹ Synovial Cysts

Awọn cysts synovial ti ọpa ẹhin jẹ awọn apo ti o kun omi ti ko dara ti o dagbasoke ni awọn isẹpo ọpa ẹhin. Wọn dagba nitori ibajẹ ọpa-ẹhin tabi ipalara. Awọn cysts le dagba nibikibi ninu ọpa ẹhin, ṣugbọn pupọ julọ waye ni agbegbe lumbar / ẹhin isalẹ. Wọn maa n dagbasoke ni awọn isẹpo facet tabi awọn ọna asopọ ti o jẹ ki awọn eegun vertebrae/ọpa ẹhin mọra.

àpẹẹrẹ

Ni ọpọlọpọ igba, awọn cysts synovial ko fa awọn aami aisan. Sibẹsibẹ, dokita tabi alamọja yoo fẹ lati ṣe atẹle fun awọn ami ti arun disiki degenerative, stenosis spinal, tabi cauda equina syndrome. Nigbati awọn aami aisan ba han, wọn maa n fa radiculopathy tabi funmorawon nafu, eyiti o le fa irora ẹhin, ailera, numbness, ati irora ti o tan kaakiri nipasẹ irritation. Iwọn awọn aami aisan da lori iwọn ati ipo ti cyst. Awọn cysts Synovial le ni ipa ni ẹgbẹ kan ti ọpa ẹhin tabi awọn mejeeji ati pe o le dagba ni apakan ọpa-ẹhin tabi ni awọn ipele pupọ.

Awọn ipa Le Pẹlu

Awọn aami aiṣan Radiculopathy le dagbasoke ti o ba jẹ pe cyst tabi igbona ti o fa nipasẹ cyst wa sinu olubasọrọ pẹlu gbongbo nafu ara ọpa ẹhin. Eyi le fa sciatica, ailera, numbness, tabi iṣoro iṣakoso awọn iṣan kan.
Neurogenic claudication / impingement ati igbona ti awọn eegun ọpa ẹhin le fa ipalara, irora, ati / tabi tingling ni ẹhin isalẹ, awọn ẹsẹ, ibadi, ati awọn buttocks. (Martin J. Wilby et al., Ọdun 2009)
Ti ọpa ẹhin ba ni ipa, o le fa myelopathy /funmorawon ọpa ẹhin ti o lagbara ti o le fa numbness, ailera, ati awọn iṣoro iwọntunwọnsi. (Dong Shin Kim et al., Ọdun 2014)
Awọn aami aiṣan ti o jọmọ cauda equina, pẹlu ifun ati / tabi awọn iṣoro àpòòtọ, ailera ẹsẹ, ati akuniloorun gàárì, isonu ti aibale okan ninu itan, buttocks, and perineum, le ṣe afihan ṣugbọn jẹ toje, gẹgẹbi awọn cysts synovial ni arin ẹhin ati ọrun. Ti thoracic ati cervical synovial cysts dagbasoke, wọn le fa awọn aami aiṣan bii numbness, tingling, irora, tabi ailera ni agbegbe ti o fowo.

Awọn okunfa

Awọn cysts synovial ti ọpa ẹhin ni gbogbo igba nipasẹ awọn iyipada degenerative bi osteoarthritis ti o dagbasoke ni apapọ lori akoko. Pẹlu yiya ati yiya deede, kerekere isẹpo facet / awọn ohun elo ti o wa ninu asopọ ti o pese aabo, oju ti o dara, idinku ikọlu, ati gbigbọn mọnamọna bẹrẹ lati padanu. Bi ilana naa ti n tẹsiwaju, synovium le ṣe cyst.

Awọn ibalokanjẹ, nla ati kekere, ni ipalara ati awọn ipa ti o bajẹ lori awọn isẹpo ti o le ja si dida cyst.
Ni ayika idamẹta ti awọn ẹni-kọọkan ti o ni cyst synovial ọpa-ẹhin tun ni spondylolisthesis.
Ipo yii jẹ nigbati vertebrae kan yọ kuro ni aaye tabi ni titete si vertebra labẹ.
O jẹ ami ti aisedeede ọpa ẹhin.
Aisedeede le waye ni eyikeyi agbegbe ọpa ẹhin, ṣugbọn L4-5 jẹ awọn ipele ti o wọpọ julọ.
Apa yii ti ọpa ẹhin gba pupọ julọ iwuwo ara oke.
Ti aisedeede ba waye, cyst le dagbasoke.
Sibẹsibẹ, awọn cysts le dagba laisi aisedeede.

okunfa

Awọn cysts ni a ṣe ayẹwo ni gbogbogbo nipasẹ MRI. (Nancy E, Epstein, Jamie Baisden. Ọdun 2012)
Nigba miiran wọn le rii pẹlu olutirasandi, X-ray, tabi awọn ọlọjẹ CT.

itọju

Diẹ ninu awọn cysts wa kekere ati ki o fa diẹ si ko si awọn aami aisan. Cysts nilo itọju nikan ti wọn ba nfa awọn aami aisan. (Nancy E, Epstein, Jamie Baisden. Ọdun 2012)

Awọn atunṣe igbesi aye

Onimọṣẹ ilera kan yoo ṣeduro yago fun awọn iṣẹ kan ti o buru si awọn aami aisan.
O le gba awọn eniyan ni imọran lati bẹrẹ nínàá ati ìfọkànsí awọn adaṣe.
Itọju ailera ti ara tabi itọju ailera iṣẹ le tun ṣe iṣeduro.
Lilo igba diẹ ti awọn egboogi-egboogi-agbogun ti kii-sitẹriọdu lori-ni-counter / NSAIDs bii ibuprofen ati naproxen le ṣe iranlọwọ lati yọkuro irora lẹẹkọọkan.

Awọn ilana ile ìgboògùn

Fun awọn cysts ti o fa irora nla, numbness, ailera, ati awọn ọran miiran, ilana kan lati fa omi / itara lati inu cyst le ni iṣeduro.
Iwadi kan rii pe oṣuwọn aṣeyọri wa lati 0 ogorun si 50 ogorun.
Awọn ẹni-kọọkan ti o lọ nipasẹ itara nigbagbogbo nilo awọn ilana atunwi ti iṣelọpọ omi ba pada. (Nancy E, Epstein, Jamie Baisden. Ọdun 2012)
Awọn abẹrẹ corticosteroid epidural le dinku iredodo ati pe o le jẹ aṣayan lati yọkuro irora.
A gba awọn alaisan niyanju lati gba ko ju awọn abẹrẹ mẹta lọ ni ọdun kan.

Aw Aw

Fun awọn iṣẹlẹ ti o lagbara tabi ti o tẹsiwaju, dokita kan le ṣeduro iṣẹ abẹ idinku lati yọ cyst ati egungun agbegbe kuro lati yọkuro titẹ lori gbongbo nafu. Awọn aṣayan iṣẹ-abẹ wa lati awọn ilana endoscopic ti o kere pupọ si ti o tobi, awọn iṣẹ abẹ ṣiṣi. Aṣayan iṣẹ-abẹ ti o dara julọ yatọ da lori bi o ṣe buruju ipo naa ati boya awọn rudurudu ti o somọ wa. Awọn aṣayan iṣẹ-abẹ pẹlu:

Laminectomy – Yiyọ ti awọn egungun be ti o ndaabobo ati ki o ni wiwa awọn ọpa-ẹhin canal/lamina.
Hemilaminektomi - Laminectomy ti a ṣe atunṣe nibiti a ti yọ apakan kekere ti lamina kuro.
Facetectomy - Yiyọ apakan ti isẹpo facet ti o kan ni ibi ti cyst synovial wa, nigbagbogbo tẹle laminectomy tabi hemilaminectomy.
seeli ti awọn isẹpo facet ati vertebra – Dinku arinbo vertebral ni agbegbe ti o farapa.

Pupọ eniyan ni iriri iderun irora lẹsẹkẹsẹ lẹhin laminectomy tabi hemilaminectomy.
Fusion le gba oṣu mẹfa si mẹsan lati larada patapata.
Ti a ba ṣe iṣẹ abẹ laisi idapọ nibiti cyst ti ipilẹṣẹ, irora le pada, ati pe cyst miiran le dagba laarin ọdun meji.
Awọn ilolu iṣẹ abẹ pẹlu ikolu, ẹjẹ, ati ipalara si ọpa-ẹhin tabi gbongbo nafu.

Bawo ni MO Ṣe Ni Ilọpo Mi Pada Pẹlu Chiropractic

jo

Wilby, MJ, Fraser, RD, Vernon-Roberts, B., & Moore, RJ (2009). Iyatọ ati pathogenesis ti awọn cysts synovial laarin flavum ligamentum ni awọn alaisan ti o ni stenosis ẹhin lumbar ati radiculopathy. Ọpa-ẹhin, 34 (23), 2518-2524. doi.org/10.1097/BRS.0b013e3181b22bd0

Kim, DS, Yang, JS, Cho, YJ, & Kang, SH (2014). Myelopathy nla ti o ṣẹlẹ nipasẹ cyst synovial cervical. Iwe akosile ti Korean Neurosurgical Society, 56 (1), 55-57. doi.org/10.3340/jkns.2014.56.1.55

Epstein, NE, & Baisden, J. (2012). Ayẹwo ati iṣakoso ti awọn cysts synovial: Imudara ti iṣẹ abẹ dipo ifojusọna cyst. Neurology abẹ agbaye, 3 (Ipese 3), S157-S166. doi.org/10.4103/2152-7806.98576

Gba Agbara Rẹ pada: Itọsọna Eto Idaraya Isọdọtun

by Dokita Alex Jimenez | Sciatica, Ile-itọju Spine

Awọn ẹni-kọọkan ti o ti lọ nipasẹ iṣẹ abẹ kekere ti o kere laipe, bi laminectomy lumbar ati discectomy, ṣe wọn le ni anfani lati itọju ailera ti ara fun imularada kikun? (Johns Hopkins Oogun. Ọdun 2008)

Eto Idaraya isọdọtun

Laminectomy lumbar ati discectomy jẹ ilana iṣẹ-abẹ ti o ṣe nipasẹ orthopedic tabi oniṣẹ abẹ neurologic lati ṣe iranlọwọ lati dinku irora, yọkuro awọn aami aisan ati awọn ifarabalẹ ti o ni ibatan, ati mu irọrun ati lilọ kiri. Ilana naa pẹlu gige disiki kuro ati awọn ohun elo egungun ti o tẹ si, binu, ti o si ba awọn eegun ọpa ẹhin jẹ. (Johns Hopkins Oogun. Ọdun 2023)

Lẹhin-Iṣẹ-abẹ

Oniwosan ọran yoo ṣiṣẹ pẹlu ẹni kọọkan lati ṣe agbekalẹ eto idaraya atunṣe. Idi ti eto idaraya isọdọtun ni lati ṣe iranlọwọ fun ẹni kọọkan:

Sinmi awọn iṣan wọn lati yago fun idinku iṣan ati di iṣọra ju
Pada ni kikun ibiti o ti išipopada
Mu awọn ọpa ẹhin wọn lagbara
Ṣe awọn ọgbẹ

Itọsọna kan lori kini lati reti ni itọju ailera ti ara.

Atunkọ Ilẹhin

Lẹhin iṣẹ abẹ ẹhin, awọn ẹni-kọọkan ni lati ṣiṣẹ lati ṣetọju iduro to dara nigbati o joko ati duro. (Johns Hopkins Oogun. Ọdun 2008)
Iṣakoso ifiweranṣẹ jẹ pataki lati kọ ẹkọ bi o ti n ṣetọju ẹhin isalẹ ni ipo ti o dara julọ lati daabobo ati mu iwosan ti awọn disiki lumbar ati awọn isan.
Oniwosan ara ẹni yoo kọ ẹni kọọkan bi o ṣe le joko pẹlu iduro to dara ati lo atilẹyin lumbar.
Wiwa ati mimu iduro to dara jẹ ọkan ninu awọn ohun pataki julọ lati ṣe iranlọwọ lati daabobo ẹhin ati dena awọn iṣoro ẹhin iwaju.

Nrin Idaraya

Nrin jẹ ọkan ninu awọn adaṣe ti o dara julọ lẹhin iṣẹ abẹ lumbar. (Johns Hopkins Oogun. Ọdun 2008)

Rin ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju ilera inu ọkan ati ẹjẹ pọ si ni gbogbo ara.
Eyi ṣe iranlọwọ lati pese atẹgun ti a fi kun ati awọn ounjẹ si awọn iṣan ọpa ẹhin ati awọn ara bi wọn ti n mu larada.
O jẹ adaṣe ti o tọ ti o fi ọpa ẹhin si ipo adayeba, eyiti o ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn disiki.
Oniwosan ọran yoo ṣe iranlọwọ lati ṣeto eto ti o baamu si ipo ẹni kọọkan.

Prone Tẹ Up

Ọkan ninu awọn adaṣe lati daabobo ẹhin ati awọn disiki lumbar jẹ awọn titẹ titẹ ti o ni itara. (Johns Hopkins Oogun. Ọdun 2008) Idaraya yii ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn disiki ọpa ẹhin wa ni ipo to dara. O tun ṣe iranlọwọ lati mu agbara pada si ilọsiwaju lumbar.

Lati ṣe idaraya:

Dubulẹ nkọju si isalẹ lori yoga / akete adaṣe ati gbe ọwọ mejeeji si ilẹ ni isalẹ awọn ejika.
Jeki ẹhin ati ibadi ni isinmi.
Lo awọn apa lati tẹ apa oke ti ara soke lakoko gbigba ẹhin isalẹ lati duro si ilẹ.
O yẹ ki titẹ diẹ wa ni ẹhin isalẹ nigba titẹ soke.
Mu ipo titẹ soke fun iṣẹju meji 2.
Laiyara sọkalẹ sẹhin si ipo ibẹrẹ.
Tun fun 10 si 15 awọn atunwi.

Sciatic Nafu Gliding

Awọn ẹni-kọọkan ti o ni irora ẹsẹ ti o nbọ lati ẹhin ṣaaju iṣẹ abẹ le ti ni ayẹwo pẹlu sciatica tabi irritation ti nafu ara sciatic. Lẹhin-abẹ-abẹ, awọn ẹni-kọọkan le ṣe akiyesi ẹsẹ wọn rilara ni igbakugba ti o tọ ni gbogbo ọna. Eyi le jẹ ami ti gbongbo aifọkanbalẹ sciatic ti o faramọ / idẹkùn, iṣoro ti o wọpọ pẹlu sciatica.

Lẹhin ti laminectomy lumbar ati iṣẹ abẹ discectomy, oniwosan ara ẹni yoo ṣe ilana awọn adaṣe ti a fojusi ti a npe ni awọn glides nafu ara sciatic lati na isan ati ilọsiwaju bi nafu naa ṣe n gbe. (Richard F. Ellis, Wayne A. Hing, Peter J. McNair. Ọdun 2012)
Awọn glides Nafu le ṣe iranlọwọ laaye ni gbongbo nafu ara ti o di ati gba laaye fun išipopada deede.

Lati ṣe idaraya:

Dubulẹ lori ẹhin ki o tẹ ẽkun kan soke.
Mu labẹ orokun pẹlu awọn ọwọ.
Gigun orokun nigba ti o ṣe atilẹyin pẹlu awọn ọwọ.
Ni kete ti orokun ba ti ni titọ ni kikun, rọ ki o fa kokosẹ naa bii awọn akoko 5.
Pada si ipo ibẹrẹ.
Tun iṣan iṣan sciatic tun ṣe ni igba mẹwa 10.
Idaraya naa le ṣee ṣe ni igba pupọ lati ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju bi nafu naa ṣe n gbe ati glides ni ẹhin isalẹ ati ẹsẹ.

Ilọra Lumbar Flexion

Lẹhin ti iṣẹ abẹ, awọn adaṣe fifẹ ẹhin rọlẹ le ṣe iranlọwọ lailewu na isan awọn isan kekere sẹhin ki o rọra na isan aleebu lati lila abẹla. Imudara ti o wa ni abẹlẹ jẹ ọkan ninu awọn adaṣe ti o rọrun julọ lati mu ilọsiwaju iṣan ti iṣan ti lumbar.

Lati ṣe idaraya:

Dubulẹ lori ẹhin pẹlu awọn ẽkun tẹ.
Laiyara gbe awọn ẽkun tẹ si ọna àyà ki o di awọn ẽkun mu pẹlu ọwọ mejeeji.
Rọra fa awọn ẽkun si àyà.
Mu ipo naa duro fun iṣẹju-aaya 1 tabi 2.
Laiyara sokale awọn ẽkun pada si ipo ibẹrẹ.
Ṣe fun awọn atunwi 10.
Duro idaraya naa ti o ba ni iriri ilosoke ninu irora ni ẹhin isalẹ, buttocks, tabi ese.

Hip ati Core Strengthening

Ni kete ti imukuro, awọn eniyan kọọkan le ni ilọsiwaju si inu ati eto imuduro mojuto. Eyi pẹlu ṣiṣe awọn iṣipopada kan pato fun awọn ibadi ati awọn ẹsẹ lakoko ti o n ṣetọju ipo didoju ibadi. Awọn adaṣe imuduro ibadi ti ilọsiwaju ṣe iranlọwọ fun agbara ati iduroṣinṣin ninu awọn iṣan ti o yika agbegbe ibadi ati ẹhin isalẹ. Oniwosan ara ẹni le ṣe iranlọwọ lati pinnu iru awọn adaṣe ti a ṣe iṣeduro fun ipo kan pato.

Pada-si-Iṣẹ ati Awọn iṣẹ Ti ara

Ni kete ti awọn ẹni-kọọkan ti ni ilọsiwaju ti ilọsiwaju lumbar ti iṣipopada, ibadi, ati agbara ipilẹ, dokita wọn ati alamọdaju le ṣeduro ṣiṣẹ lori awọn iṣẹ kan pato lati ṣe iranlọwọ fun wọn lati pada si ipele iṣẹ iṣaaju wọn ati ere idaraya. Ti o da lori iṣẹ iṣẹ, awọn eniyan kọọkan le nilo:

Ṣiṣẹ lori awọn imuposi gbigbe to dara.
Beere igbelewọn ergonomic ti wọn ba lo akoko lati joko ni tabili tabi ibi iṣẹ.
Diẹ ninu awọn oniṣẹ abẹ le ni awọn ihamọ lori iye ti ẹni kọọkan le tẹ, gbe soke, ati lilọ lati ọsẹ meji si mẹfa lẹhin iṣẹ abẹ.

Iṣẹ abẹ-kekere le nira lati ṣe atunṣe daradara. Nṣiṣẹ pẹlu olupese ilera ati alaisan itọju ara, Awọn ẹni-kọọkan le ni idaniloju lati ṣe ilọsiwaju ibiti wọn ti iṣipopada, agbara, ati iṣipopada iṣẹ-ṣiṣe lati pada si ipele iṣẹ iṣaaju wọn ni kiakia ati lailewu.

Sciatica, Awọn okunfa, Awọn aami aisan ati Awọn imọran

jo

Johns Hopkins Oogun. (2008). Opopona si imularada lẹhin iṣẹ abẹ ẹhin lumbar.

Johns Hopkins Oogun. (2023). Iyatọ Invasive Lumbar Discectomy.

Ellis, RF, Hing, WA, & McNair, PJ (2012). Ifiwera ti iṣipopada nafu ara gigun sciatic pẹlu oriṣiriṣi awọn adaṣe koriya: iwadii inu vivo ni lilo aworan olutirasandi. Iwe akosile ti orthopedic ati idaraya itọju ailera, 42 (8), 667-675. doi.org/10.2519/jospt.2012.3854

Ṣiṣakoṣo awọn Paresthesia: Yọọ numbness ati Tingling ninu Ara

by Dokita Alex Jimenez | Nerve Ibinu, Sciatica

Olukuluku ti o ni rilara tingling tabi awọn pinni ati awọn abẹrẹ awọn abẹrẹ ti o bori awọn apa tabi awọn ẹsẹ le ni iriri paresthesia, eyiti o waye nigbati nafu ara ba ti ni fisinuirindigbindigbin tabi bajẹ. Njẹ mọ awọn aami aisan ati awọn okunfa iranlọwọ ni ayẹwo ati itọju?