ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedctors@gmail.com
yan Page

Awọn Orthotics Ẹsẹ

Back Clinic Ẹsẹ orthotics Awọn wọnyi ni awọn ifibọ bata ti o jẹ aṣa ti a ṣe si awọn alaye iwosan. Awọn orthotics ti a ṣe ti aṣa ni a gba pe o munadoko diẹ sii ati pe o ṣe ti o ga julọ ju awọn orthotics ti a ti ṣe tẹlẹ.

Awọn orthotics ti aṣa ṣe le:

  • Ṣiṣe rin irin-ajo tabi ọran
  • Din irora
  • Ṣe idiwọ ati aabo idibajẹ ẹsẹ / ẹsẹ
  • Titete dara julọ
  • Mu titẹ kuro lori ẹsẹ / ẹsẹ
  • Mu awọn iṣeduro ti ẹsẹ jẹ

Irora ẹsẹ le wa lati ipalara, aisan, tabi ipo, ṣugbọn ifa ti irora ẹsẹ ni ohun ti dokita naa fẹ lati mọ lati mọ iru iru orthotic lati ṣe apẹrẹ. Awọn ifibọ ni a ṣe nipasẹ gbigbe ifihan ti ẹsẹ / ẹsẹ pẹlu ọlọjẹ 3-D kan.

Iya lati irora ẹsẹ, ti o le ja si ẹsẹ, ibadi, ati awọn ọpa ẹhin, lẹhinna awọn orthotics le mu kọkọrọ si ilera ti o dara julọ. Nipa bibẹrẹ lati isalẹ awọn orthotics ẹsẹ le ṣe idiwọ eyikeyi awọn iṣoro / awọn oran ati ṣe iyọrisi eyikeyi irora. O jẹ aṣayan lati gbero ati pe o yẹ ki o jiroro pẹlu dọkita rẹ.


Aisedeede kokosẹ

Aisedeede kokosẹ

Awọn kokosẹ n pese ipa pataki ni iṣẹ ṣiṣe ti ara lapapọ. Wọn ṣiṣẹ bi eto eka laarin awọn ẹsẹ lati gbe iwuwo ara ati gbigbe atilẹyin. Eyikeyi aiṣedeede le fa aiṣedeede kokosẹ ti o le fa awọn agbegbe miiran ti ara lati jade kuro ni iwontunwonsi. Eyi jẹ igbagbogbo ti o fa nipasẹ ipalara kan, bii ikọsẹ kokosẹ. Ti ko ba koju daradara, o le ja si aisedeede onibaje ati awọn ọran ilera igba pipẹ jakejado eto iṣan-ara. Itọju Chiropractic le ṣe atunṣe awọn ipalara kokosẹ, mu awọn iṣan lagbara lati dena aiṣedeede.

Aisedeede kokosẹ

Aisedeede kokosẹ

Gbogbo ara jẹ eto ti o gbooro, idiju, ati ọna asopọ. Gbogbo apakan ni ipa lori atẹle bi awọn ẹni-kọọkan ṣe lọ nipa awọn iṣesi ojoojumọ wọn. Awọn aiṣedeede le waye ni ọpa ẹhin, ibadi, awọn ẹsẹ, ati awọn ẽkun, ti o fa si irọra, irora kokosẹ, tabi ipalara. Awọn okunfa ti o wọpọ julọ ti aisedeede kokosẹ pẹlu:

  • Ẹsẹ ti ko dara tabi awọn oye kokosẹ
  • Orunkun tabi ibadi aiṣedeede
  • Ankle sprains
  • Ipa iṣan
  • Tendonitis
  • Àgì
  • Fractures
  • Iredodo onibaje lati aisan tabi ipalara.

Wiwa Awọn imbalances

Loye ibiti awọn aiṣedeede wa ati sisọ wọn ni ọna ṣiṣe ni ọna iṣe ti a ṣeduro. Ti ipalara kokosẹ ba wa, awọn aami aisan agbegbe ati aiṣedeede nilo lati wa ni idojukọ. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ṣe ayẹwo awọn agbegbe ara miiran lati rii daju pe eyikeyi awọn aiṣedeede miiran tun ni idojukọ. Eyi ṣe idilọwọ awọn ipalara ti ko wulo, ipalara, ati awọn iṣoro miiran.

Chiropractic

Ọkan tabi diẹ ẹ sii awọn aṣayan itọju yoo ṣee lo fun imularada to dara nigbati o n ba aisedeede kokosẹ.

  • Awọn atunṣe apapọ ti ara isalẹ ati ọpa ẹhin lati ṣe atilẹyin nafu ati sisan ẹjẹ.
  • Ẹsẹ ati kokosẹ funmorawon murasilẹ.
  • Olutirasandi.
  • Imudara itanna.
  • Ifọwọra itọju ailera ti awọn ti o ni ipalara ati ọgbẹ.
  • Awọn iṣeduro fun iyipada iṣẹ-ṣiṣe lati ṣe idiwọ imudara ti ko wulo ati mu iduroṣinṣin pọ si.
  • Idaraya ati ikẹkọ isan.
  • Ikẹkọ ilera lori ounjẹ egboogi-iredodo ati awọn ounjẹ lati ṣe igbelaruge imularada.

Chiropractic ni a ṣe iṣeduro fun ṣiṣe ipinnu eyikeyi awọn aiṣedeede ti ara ti o nilo lati wa ni idojukọ pẹlu abojuto ti o da lori iwadi ti o ga julọ ati pe o le ṣe ilana ilana imularada.


Ara Tiwqn


Funmorawon aso ati ibọsẹ

Iwọnyi nikan ni a lo lati tọju awọn ẹni-kọọkan pẹlu awọn iṣoro iṣọn-ẹjẹ ṣugbọn o wa fun gbogbo eniyan ni bayi. Imularada jẹ nipa fifun ara ni aye lati sinmi, tun pada, ati imularada lati wiwu, pẹlu ipinnu lati bẹrẹ iṣẹ ṣiṣe ti ara. Awọn aṣọ funmorawon wa ninu awọn seeti, sokoto, awọn apa aso, ati awọn ibọsẹ. Awọn aṣọ ati awọn ibọsẹ ni a lo fun akoko imularada ni kiakia, ilọsiwaju ti o dara ati fifun atẹgun si awọn iṣan, ati lati dinku iṣelọpọ lactic acid.

jo

Ibanujẹ, Ben, ati Michelle A Sandrey. “Awọn Eto Ikẹkọ-Iwọntunwọnsi Ọsẹ mẹrin-meji fun Aisedeede kokosẹ Onibaje.” Iwe akosile ti ikẹkọ ere idaraya vol. 4 (53,7): 2018-662. doi: 671 / 10.4085-1062-6050-555

Czajka, Cory M et al. "Srains kokosẹ ati aisedeede." Awọn ile-iwosan iṣoogun ti North America vol. 98,2 (2014): 313-29. doi:10.1016/j.mcna.2013.11.003

Gribble, Phillip A. “Ṣiyẹwo ati Iyatọ Aisedeede kokosẹ.” Iwe akosile ti ikẹkọ ere idaraya vol. 54,6 (2019): 617-627. doi: 10.4085 / 1062-6050-484-17

Lubbe, Danella et al. "Itọju ailera ati isọdọtun fun ikọsẹ kokosẹ loorekoore pẹlu aisedeede iṣẹ-ṣiṣe: igba diẹ, oluyẹwo-afọju, idanwo laileto ẹgbẹ-ẹgbẹ." Iwe akosile ti ifọwọyi ati awọn itọju ti ẹkọ iṣe-ara vol. 38,1 (2015): 22-34. doi:10.1016/j.jmpt.2014.10.001

Trendelenburg Gait

Trendelenburg Gait

Ẹsẹ Trendelenburg jẹ ẹsẹ rin irin-ajo ajeji ti o waye lati abawọn tabi ailera ajinigbe ibadi. Musculature gluteal jẹ musculature akọkọ ti o pẹlu gluteus medius ati awọn iṣan minimus gluteus. Ailagbara ninu awọn iṣan wọnyi nfa sagging / sisọ ti pelvis ni apa idakeji nigba ti nrin. Yoo jẹ iṣipopada ẹgbẹ-si-ẹgbẹ ti o ṣe akiyesi ti awọn glutes ko lagbara pupọ lati ṣe atilẹyin iwuwo ara nigbati o nrin. O le dabi ẹnipe ẹni kọọkan n rọ tabi nsọnu igbesẹ kan. Olukuluku le dinku awọn ipa pẹlu awọn orthotics ẹsẹ, okunkun mojuto, chiropractic, ati itọju ailera ti ara.

Trendelenburg Gait

Trendelenburg Gait Awọn okunfa

Ẹsẹ yii nigbagbogbo n waye lati igara awọn iṣan abductor ibadi lakoko iṣẹ ṣiṣe ti ara. Awọn adaṣe pataki fun awọn glutes ti a ṣe ni aibojumu jẹ idi ti o wọpọ. Nigbati fọọmu idaraya ti ko tọ jẹ idi, gait aiṣedeede maa n lọ kuro bi igbona iṣan ti npa. Mọnran naa tun le ṣafihan lẹhin iṣẹ abẹ rirọpo ibadi lapapọ, bi ilana naa ṣe nilo awọn incisions ninu iṣan gluteus medius. Eyi le ṣe irẹwẹsi iṣan ti o nfa gait ajeji. Ailagbara ninu awọn iṣan wọnyi tun le fa nipasẹ:

  • Ibajẹ aifọkanbalẹ tabi ailagbara ninu awọn ara ti o nṣiṣẹ nipasẹ gluteal minimus ati awọn iṣan alabọde.
  • Osteoarthritis jẹ iru arthritis ti o waye nigbati kerekere apapọ bẹrẹ lati wọ.
  • Dystrophy ti iṣan jẹ ipo ti o fa ki awọn iṣan ati awọn egungun di alailagbara lori akoko.
  • Poliomyelitis jẹ ipo ti o ni nkan ṣe pẹlu roparose ti o dinku awọn iṣan.
  • Cleidocranial dysostosis jẹ ipo ti o wa lati ibimọ ti o le fa ki awọn egungun rẹ dagba ni aibojumu.

àpẹẹrẹ

Irin rin jẹ awọn ipele meji:

  • golifu – Nigbati ẹsẹ kan ba lọ siwaju.
  • Duro - Ẹsẹ miiran duro jẹ ki o ṣetọju iwọntunwọnsi.

Awọn aami aisan akọkọ ti Trendelenburg gait ni a le rii nigbati ẹsẹ kan ba yipada siwaju ati ibadi ṣubu si isalẹ ki o lọ si ita. Eyi jẹ nitori adani ibadi ti ẹsẹ keji ko lagbara pupọ lati ṣe atilẹyin iwuwo. Olukuluku le tẹ sẹhin tabi si ẹgbẹ diẹ nigba ti nrin lati ṣetọju iwọntunwọnsi, tabi wọn le gbe ẹsẹ ga soke si ilẹ pẹlu igbesẹ kọọkan lati yago fun sisọnu iwọntunwọnsi tabi tripping bi pelvis ti n yipada lainidi.

okunfa

Iṣipopada ibadi ajeji lakoko fifun ọkan tabi awọn ẹsẹ mejeeji le fun dokita kan ni ẹri ti o to lati ṣe iwadii gait Trendelenburg kan. Onisegun kan yoo ṣe akiyesi irin-ajo ẹni kọọkan ni iwaju ati lẹhin lati ni wiwo alaye. Dokita yoo tun lo Trendelenburg igbeyewo lati ṣe iwadii ipo naa. Dokita yoo kọ ẹni kọọkan lati gbe ẹsẹ kan soke fun ọgbọn-aaya 30. Ti ẹni kọọkan ko ba le tọju ibadi ni afiwe pẹlu ilẹ nigba gbigbe, o le ṣe afihan gait Trendelenburg. Awọn egungun X ti ibadi yoo ṣee lo lati ṣe idanimọ eyikeyi awọn idi ti ailera ninu gluteus minimus tabi medius.

Itọju Awọn aṣayan

Awọn aṣayan itọju yoo dale lori bibo ati idi ti gait.

gbígba

  • Ti mọnran naa ba nfa irora, lori-ni-counter awọn NSAIDs anti-inflammatory nonsteroidal, bi ibuprofen tabi acetaminophen, yoo ṣe iranlọwọ ni irọrun awọn aami aisan.
  • Ni awọn iṣẹlẹ ti o lewu, dokita kan le ṣe ilana awọn abẹrẹ cortisone lati ṣe iranlọwọ lati dinku irora.

Awọn Orthotics Ẹsẹ

  • Onisegun kan tun le ṣeduro lilo orthotic ẹsẹ kan ninu bata kan tabi mejeeji lati san isanpada ailera isan abductor ibadi.

Chiropractic, Itọju Ẹjẹ, ati Idaraya

Chiropractic ati itọju ailera le ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe, tunṣe, ati ki o mu awọn iṣan lagbara lati tun gba iṣakoso ti Trendelenburg gait. Olutọju chiropractor tabi oniwosan ti ara yoo gbe awọn ẹsẹ ni awọn itọnisọna pupọ lati ṣe iranlọwọ fun awọn isẹpo di diẹ sii lati lọ si awọn itọnisọna kan ati ki o mu agbara iṣan ati resistance. Awọn adaṣe ti o le fun awọn iṣan abductor ibadi lagbara pẹlu:

  • Dubulẹ si ẹgbẹ ki o fa ẹsẹ naa taara.
  • Dubulẹ lori ilẹ ki o gbe ẹsẹ kan si oke, lori ekeji, ati pada si ọna idakeji.
  • Ṣe igbesẹ si ẹgbẹ ati sori ilẹ ti o ga, lẹhinna pada sẹhin lẹẹkansi.

Soro pẹlu dokita kan tabi chiropractor ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi adaṣe adaṣe tuntun ki wọn le ṣeduro awọn adaṣe kan pato ati kọ ẹkọ lori fọọmu to dara.

Awọn ilolu

Ti a ko ba ni itọju, iwọntunwọnsi si awọn ọran ti o buruju ti Trendelenburg gait le di alailagbara, ti o yori si awọn ilolu nla. Awọn wọnyi ni:

  • Pinched ara.
  • Sciatica.
  • Irora, lile, tabi lilọ ni ibadi.
  • Pipadanu ibiti o ti ronu ni ibadi ati mọnran.
  • Pipadanu agbara lati rin, eyiti o le nilo lilo alarinrin tabi kẹkẹ-kẹkẹ.
  • Paralysis ti ara isalẹ.
  • Osteonecrosis tabi iku ti ara egungun.

Trendelenburg gait jẹ itọju pẹlu awọn bata pataki, orthotics, ati awọn adaṣe ti a ṣe lati fun awọn iṣan abductor ibadi lagbara. Chiropractic ati itọju ailera le ṣe iranlọwọ idinwo ipa ipo lori ilera ara, agbara lati rin, ati dinku eewu awọn ilolu.


Ara Tiwqn


Awọn ounjẹ Alara-Ọkàn

osan

  • Awọn eso didan ati tangy jẹ aba ti pẹlu awọn vitamin ati awọn agbo ogun ọgbin alailẹgbẹ ti a mọ si polyphenols ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ nipa ti ara.
  • Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe eso-ajara ati eso eso-ajara le ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn oogun oogun kan.

Awọn ewa ati Lentils

  • Awọn ounjẹ ti o ga ni iṣuu magnẹsia, potasiomu, ati okun le ṣe iranlọwọ lati ṣetọju titẹ ẹjẹ ilera.
  • Eyi ni ibi ti awọn ewa ati awọn ẹfọ wa, bi wọn ṣe jẹ ga ni okun, potasiomu, ati iṣuu magnẹsia.
  • Awọn ẹni-kọọkan ti o paarọ awọn ewa ati awọn lentils ṣe akiyesi titẹ ẹjẹ kekere kan, boya tabi rara wọn ti ni ayẹwo pẹlu haipatensonu.

Awọn irugbin Elegede

  • Awọn irugbin wọnyi jẹ pẹlu potasiomu, iṣuu magnẹsia, ati arginine.
  • Arginine jẹ amino acid ti a lo lati ṣe nitric oxide, eyiti o ṣe iranlọwọ fun awọn ohun elo ẹjẹ ni isinmi ati dilate, fifun titẹ ẹjẹ kekere.
  • A iwadi ri pe postmenopausal obinrin ti o mu 3 giramu ti elegede ororo ojoojumo fun ọsẹ mẹfa ri kan significant idinku ninu wọn systolic ẹjẹ titẹ.

Ata ilẹ

  • Ata ilẹ ni nitric oxide, eyiti o ti han lati sinmi awọn ohun elo ẹjẹ.
  • Ata ilẹ Kyolic, ni pato, ti han lati ṣe iranlọwọ pẹlu lile iṣan ati pe o le mu awọn ipele idaabobo awọ dara sii.
jo

Feyh, Andrew et al. "Ipa ti Awọn ohun elo Ounjẹ ni Iṣatunṣe Haipatensonu." Iwe akosile ti Isẹgun & Ẹkọ nipa ọkan adanwo vol. 7,4 (2016): 433. doi:10.4172/2155-9880.1000433

Gait awọn ajeji. (nd).stanfordmedicine25.stanford.edu/the25/gait.html

Gandbhir, Viraj N., et al. "Trendelenburg Gait." StatPearls, Itẹjade StatPearls, Oṣu Kẹjọ Ọjọ 19, Ọdun 2021.

Giangarra CE, et al. (2018). Isọdọtun orthopedic ti ile-iwosan: ọna ẹgbẹ kan.sciencedirect.com/science/book/9780323393706

Gilliss AC, et al. (2010). Lilo itọju manipulative osteopathic lati ṣakoso isanpada Trendelenburg gait ti o fa nipasẹ ailagbara somatic sacroiliac.
jaoa.org/article.aspx?articleid=2093879

Maricelli JW, et al. (2016). Trendelenburg-bii mọnnran, aisedeede ati awọn ilana igbesẹ ti o yipada ni awoṣe asin fun dystrophy ti iṣan ti ọwọ-girdle 2i. DOI:
10.1371 / journal.pone.0161984

Mayo Clinic Oṣiṣẹ. (2017). Osteoarthritis.mayoclinic.org/diseases-conditions/osteoarthritis/home/ovc-20198248

Michalopolous N, et al. (2016). Abojuto ti ara ẹni ati ilana iṣeduro fun awọn aiṣedeede kainetik: gait Trendelenburg. DOI: 10.1145/3003733.3003786

Awọn Ipa ti Itọju Lesa Kekere lori Titunṣe Tendon Calcaneal | El Paso, TX

Awọn Ipa ti Itọju Lesa Kekere lori Titunṣe Tendon Calcaneal | El Paso, TX

Ara jẹ ẹrọ ti o ṣiṣẹ daradara ti o le farada ohunkohun ti a ju si ọna rẹ. Sibẹsibẹ, nigbati o ba ni ipalara, ilana imularada ti ara yoo rii daju pe ara le pada si awọn iṣẹ ojoojumọ rẹ. Ilana imularada ti iṣan ti o farapa yatọ jakejado ara. Ti o da lori bii ibajẹ naa ṣe le ati bii ilana imularada yoo ṣe pẹ to, ara le gba pada si awọn ọjọ diẹ si oṣu diẹ. Ọkan ninu awọn ilana iwosan ti o buruju julọ ti ara ni lati farada ni tendoni kalikanali ti o fọ.

Tendon Calcaneal

Tẹlini calcaneal tabi tendoni Achilles jẹ tendoni ti o nipọn ti o wa ni ẹhin ẹsẹ. Tẹndon-iṣan yii jẹ ohun ti o jẹ ki ara gbe lakoko ti o nrin, nṣiṣẹ, tabi paapaa n fo. Kii ṣe iyẹn nikan, tendoni calcaneal jẹ tendoni ti o lagbara julọ ninu ara, ati pe o so gastrocnemius ati awọn iṣan soleus ni egungun igigirisẹ. Nigbati tendoni calcaneal ba ti fọ, ilana imularada le ṣiṣe ni lati ọsẹ si awọn oṣu titi ti yoo fi mu larada ni kikun. 

 

 

Awọn Ipa Iwosan ti Itọju Laser Low

Ọkan ninu awọn ọna ti o le ṣe iranlọwọ ilana imularada awọn tendoni calcaneal ti o bajẹ jẹ itọju ailera lesa kekere. Awọn ijinlẹ ti han pe itọju ailera lesa kekere le ṣe atunṣe atunṣe tendoni ti o bajẹ lẹhin ipalara kan. Kii ṣe iyẹn nikan ṣugbọn combination ti olutirasandi ati itọju ailera lesa kekere ti ni iwadi lati jẹ awọn aṣoju ti ara fun atọju awọn ipalara tendoni. Awọn iwadi fihan pe apapo ti itọju ailera laser kekere ati olutirasandi ni awọn ohun-ini anfani lakoko ilana imularada ti atọju awọn ipalara tendoni calcaneal.

 

 

Iwadi na ri pe nigba ti a nṣe itọju awọn alaisan fun awọn tendoni calcaneal wọn, awọn ipele hydroxyproline wọn ni ayika agbegbe ti a ṣe itọju ti pọ si ni pataki pẹlu olutirasandi ati kekere lesa therapy. Biokemika ti ara ti ara ati awọn ẹya biomechanical lori ilosoke tendoni ti o farapa, nitorinaa ni ipa lori ilana imularada. Iwadi miiran ti fihan pe itọju ailera lesa kekere le ṣe iranlọwọ lati dinku fibrosis ati dena aapọn oxidative ninu tendoni calcaneal ti o ni ipalara. Iwadi na paapaa fihan pe lẹhin ti tendoni calcaneal ti ni ipalara, igbona, angiogenesis, vasodilation, ati matrix extracellular ti wa ni akoso ni agbegbe ti o kan. Nitorinaa nigbati a ba tọju awọn alaisan pẹlu itọju ailera lesa kekere fun bii mẹrinla si ọjọ mọkanlelogun, awọn aiṣedeede itan-akọọlẹ wọn dinku, dinku ifọkansi collagen ati fibrosis; idilọwọ aapọn oxidative lati pọ si ninu ara.

 

ipari

Iwoye, a sọ pe awọn ipa ti itọju ailera lesa kekere le ṣe iranlọwọ lati mu ilana imularada ti atunṣe tendoni calcaneal. Awọn abajade ti o ni ileri ti ni idaniloju niwon itọju ailera lesa kekere le ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe tendoni ti o bajẹ, idinku aapọn oxidative ati idilọwọ fibrosis lati dide, nfa awọn iṣoro diẹ sii lori tendoni ti o farapa. Ati pẹlu apapọ olutirasandi, tendoni calcaneal le gba pada ni iyara ki ara le tẹsiwaju awọn iṣẹ ojoojumọ rẹ laisi awọn ipalara gigun.

 

To jo:

Demir, Huseyin, et al. “Ifiwera Awọn ipa ti Laser, Ultrasound, ati Apapo Laser + Awọn itọju olutirasandi ni Iwosan Iwosan Tendon.” Lesa ni Iṣẹ abẹ ati Oogun, US Library of Medicine, 2004, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15278933/.

Fillipin, Lidiane Isabel, et al. “Itọju Lesa Ipele Kekere (LLLT) Ṣe Idilọwọ Wahala Oxidative ati Din Fibrosis ku ninu Tendon Achilles Rat Traumatized.” Lesa ni Iṣẹ abẹ ati Oogun, US National Library of Medicine, Oṣu Kẹwa. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16196040/.

Oliveira, Fla'via Schlittler, et al. Ipa ti Itọju Lesa Ipele Kekere (830 Nm… – Lesa Iṣoogun. 2009, medical.summuslaser.com/data/files/86/1585171501_uLg8u2FrJP7ZHcA.pdf.

Igi, Viviane T, et al. "Awọn iyipada Collagen ati Imudara Imudaniloju nipasẹ Itọju Laser Ipele Kekere ati Olutirasandi-Kinkan ni Tendon Calcaneal." Lesa ni Iṣẹ abẹ ati Oogun, US Library of Medicine, 2010, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20662033/.

Nrin Pẹlu Iduro deede

Nrin Pẹlu Iduro deede

Pupọ eniyan ko ronu nipa bi wọn ṣe n rin tabi boya wọn nrin pẹlu iduro to tọ. Mọ bi o ṣe le rin pẹlu ilana to dara ati iduro le ṣe iranlọwọ:

  • Rii daju pe awọn egungun ati awọn isẹpo ṣetọju titete to dara.
  • Din yiya ati aiṣiṣẹ aiṣan silẹ lori awọn isẹpo, awọn iṣan, ati awọn iṣan lati awọn ipo ti o buruju.
  • Dena ọrun, ẹhin, ibadi, ati irora ẹsẹ.
  • Dinku awọn irora iṣan ati rirẹ.
  • Din ewu ipalara.
  • Ṣe ilọsiwaju iwọntunwọnsi, iduroṣinṣin, ati arinbo.

Rin pẹlu ilana ti o pe ati iduro kii ṣe idiju ṣugbọn nilo awọn ẹni-kọọkan lati wa ni akiyesi iduro ati gbigbe.

Nrin Pẹlu Iduro deede

Ṣatunṣe Ifiranṣẹ

Rin jẹ iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o kan gbogbo ara. O ṣe iranlọwọ lati fojusi si apakan kọọkan ti ara lati ni oye bi o ṣe le rin ni kikun.

Ori soke

  • Fojusi lori iduro ni taara pẹlu agba ni afiwe si ilẹ ati awọn eti ti o ni ibamu si awọn ejika.
  • Fojuinu pe ori ti a fa rọra si oke nipasẹ okun alaihan ti a so mọ ọrun/aja.
  • Eyi le ṣe iranlọwọ lati yago fun sisọ ori sinu àyà nigba ti nrin.
  • Bojuto oju siwaju ati wo.
  • Fojusi agbegbe kan nipa 10 si 20 ẹsẹ wa niwaju nigbati o ba nrin.

Mura ati Fa Ọpa-ẹhin naa

  • Fojusi lori jijẹ ọpa ẹhin nigba ti nrin.
  • Yago fun didin, didin, tabi gbigbe ara si iwaju. Eyi n tẹnuba awọn iṣan ẹhin.

Awọn ejika Isinmi Isalẹ ati Pada

Awọn ejika ni ipa pẹlu iduro ati ilana. Awọn ejika ti o ni aiṣan tabi fifẹ siwaju le fa awọn iṣan ati awọn isẹpo ni awọn ejika, ẹhin oke, ati ọrun. Nigbati o ba nrin, ṣe awọn wọnyi:

  • Gbe awọn ejika soke ni giga bi wọn yoo lọ ni igbiyanju gbigbọn, lẹhinna jẹ ki wọn ṣubu ati isinmi.
  • Awọn gbigbọn ejika yoo ṣe iranlọwọ lati yọkuro wiwọ tabi ẹdọfu.
  • Eyi gbe awọn ejika si ipo adayeba ti o fun laaye ni irọrun apa gbigbe.
  • Jeki awọn ejika alaimuṣinṣin ati isinmi.
  • Awọn gbigbọn ejika nigba ti nrin le ṣe iranlọwọ rii daju pe awọn ejika wa ni isinmi ati ni ipo ti o tọ.

Golifu awọn Arms

Rin ni ọna ti o tọ le ṣe iranlọwọ nipa yiyi awọn apa rọra pada ati siwaju ni awọn ẹgbẹ.

  • Rii daju lati yi awọn apá lati awọn ejika, kii ṣe lati awọn igbonwo.
  • Maṣe yi awọn apá kọja ara.
  • Maṣe yi awọn apa soke ga ju.
  • Pa wọn mọ ni ayika aarin, kii ṣe ni ayika àyà.

Olukoni awọn Ara ká mojuto

Awọn iṣan mojuto ni ipa pataki ati iranlọwọ fun ara lati gbe pẹlu irọrun.

  • Fojusi lori wiwọ ati mimu awọn iṣan mojuto nipasẹ didi bọtini ikun si ọna ọpa ẹhin.
  • Eyi ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwọntunwọnsi ati iduroṣinṣin.
  • O ṣe iranlọwọ lati yọkuro wahala ati titẹ lori ẹhin nigbati o nrin.

Igbesẹ Igigirisẹ si Atampako

Igbesẹ ni imurasilẹ gigirisẹ-si-ẹsẹ ẹsẹ.

  • Ẹsẹ yẹ ki o kọlu ilẹ pẹlu igigirisẹ ni akọkọ.
  • Lẹhinna yi lọ nipasẹ igigirisẹ si awọn ika ẹsẹ.
  • Titari kuro ni igbesẹ pẹlu awọn ika ẹsẹ.
  • Yẹra alapin-ẹsẹ awọn igbesẹ ati/tabi ibalẹ pẹlu awọn ika ẹsẹ ni akọkọ.

Idena Ibọn

Lati yago fun ipalara tabi ilokulo yiya ati yiya lori awọn iṣan ati awọn isẹpo, o gba ọ niyanju lati yago fun atẹle naa:

Wiwo isalẹ pupọ nigbagbogbo

  • Wiwo isalẹ ni ilẹ tabi foonu pupọ ju awọn aaye igara ti ko wulo lori ọrun.

Maṣe gba awọn igbesẹ gigun

  • Agbara wa lati titari si pipa ti ẹsẹ ẹhin.
  • Overstriding gbe wahala lori awọn isẹpo ẹsẹ isalẹ.

Yiyi tabi yiyi ibadi

  • Awọn ibadi yẹ ki o duro ni ipele bi o ti ṣee.

slouching

  • Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun ẹhin ati igara ejika.

Fifi awọn bata ti ko tọ

  • Wọ bata to tọ nigbati o nrin fun diẹ ẹ sii ju iṣẹju diẹ lọ.
  • Awọn bata yẹ ki o baamu ni itunu.
  • Pese atilẹyin arch ati igigirisẹ.
  • Imudani daradara lati fa mọnamọna ti awọn ẹsẹ kọlu ilẹ.

Awọn anfani ti Iduro Ti o tọ

Awọn anfani ti ara ati ti ọpọlọ ti iduro to dara ati ilana ririn to dara julọ pẹlu:

Ilọkuro ti iṣan ati irora apapọ

  • Rinrin daradara yoo yago fun gbigbe wahala ati igara ti ko wulo sori awọn iṣan, awọn iṣan, ati awọn isẹpo.

Alekun sii

  • Rin pẹlu iduro ti ko tọ/aibalẹ le wọ awọn iṣan ni iyara, lakoko ti nrin pẹlu fọọmu to dara ṣe iranlọwọ lati tọju agbara.

Imudara simi

  • Rin pẹlu awọn ejika sẹhin ngbanilaaye awọn ẹdọforo lati kun ati faagun ni kikun. Eyi jẹ ki mimi le ṣakoso diẹ sii ati daradara.

Dara si ilọsiwaju

  • Nigbati ara ba wa ni deede ati gbigbe ni deede, o rọrun fun ẹjẹ lati tan kaakiri jakejado ara.

Ilọsiwaju tito nkan lẹsẹsẹ

  • Nigbati awọn ara inu ko ba wa ni fisinuirindigbindigbin lati awọn ipo ti o buruju, ara ṣe ounjẹ ounjẹ daradara diẹ sii ati mu sisan ẹjẹ pọ si si apa ti ounjẹ.

Imudara mojuto agbara

  • Awọn iṣan inu ni agbara ati agbara lati rin ni deede.

Awọn efori ti o dinku

  • Mimu ori ti o tọ, kii ṣe atunse siwaju, le ṣe iranlọwọ lati dinku igara ọrun, ti o fa si awọn efori ti o dinku.

Imudarasi dara sii

  • Iduro ti o tọ mu iwọntunwọnsi dara si ati pe o kere si isubu.

Ti o tọ mọnran ati ipolowo ko ni idiju ṣugbọn ṣe diẹ ninu adaṣe lati dagbasoke awọn ihuwasi ilera. Fun eyikeyi awọn ọran pẹlu gait tabi awọn iṣoro ẹhin, sọrọ si dokita kan, oniwosan ara, tabi chiropractor nipa ilọsiwaju ilana.


Ara Tiwqn


Awọn Igbesẹ Ẹgbẹrun mẹwa Iyara ati Ijinna

Ṣaaju ki o to pinnu lati fi sinu ijinna ririn ati akoko, iyara tun nilo lati gbero. Awọn kalori sisun lati rin da lori kikankikan, tabi iyara, ti rin. Iyara nrin apapọ jẹ nipa awọn maili 3 fun wakati kan ati nọmba ti awọn kalori sun da lori nrin iyara.

  • Afẹfẹ 30-iṣẹju rin ni mph meji n pese ina ti awọn kalori 102
  • Iwọn iwọntunwọnsi ti 3.5 mph ni iṣẹju 30-iṣẹju kanna n pọ si lati sun awọn kalori 157.
  • Iyara iyara naa, iwọn ọkan yoo pọ si.
  • Awọn kalori diẹ sii ti wa ni sisun ni ibora ti ijinna kanna.
  • Bibẹẹkọ, wiwa awọn igbesẹ 10,000 le fẹrẹ jẹ patapata ko ṣe pataki ti ko ba ṣọra pẹlu gbigbemi caloric iduroṣinṣin.
jo

Buldt, Andrew K et al. "Ibasepo laarin iduro ẹsẹ ati kinematics ẹsẹ isalẹ nigba ti nrin: Atunwo eto." Gait & iduro vol. 38,3 (2013): 363-72. doi:10.1016/j.gaitpost.2013.01.010

Awọn aṣiṣe iduro ti o wọpọ ati awọn atunṣe. (2019). nhs.uk/live-well/exercise/common-posture-mistakes-and-fixes/

Awọn iye owo ti jije lori rẹ ika ẹsẹ. (2010). Archive.unews.utah.edu/news_releases/the-cost-of-being-on-your-toes/

Hackford, Jessie et al. “Awọn ipa ti iduro ti nrin lori ipa ati awọn ipinlẹ ti ẹkọ ẹkọ ẹkọ ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-jinlẹ nigba aapọn.” Iwe akosile ti itọju ailera ihuwasi ati idanwo psychiatry vol. 62 (2019): 80-87. doi:10.1016/j.jbtep.2018.09.004

Aṣepé rẹ nrin ilana. (nd). health.harvard.edu/exercise-and-fitness/perfecting-your-walking-technique

Dara nrin ilana. (nd). mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/multimedia/proper-walking-technique/img-20007670

Awọn iṣoro / Awọn iṣoro Pẹlu Ẹsẹ Le Kan Gbogbo Ara

Awọn iṣoro / Awọn iṣoro Pẹlu Ẹsẹ Le Kan Gbogbo Ara

Awọn ẹsẹ jẹ ipilẹ ti ara. Awọn ẹsẹ gbe gbogbo iwuwo ara laaye fun gbigbe pẹlu irọrun. Awọn ẹsẹ jẹ ilana ti o nipọn ti o ni:
  • Egungun
  • isẹpo
  • isan
  • Ligaments
  • Tendons
  • Awọn ipari aifọkanbalẹ
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Awọn iṣoro / Awọn iṣoro Pẹlu Ẹsẹ Le kan Gbogbo Ara
 
Nitori eyi, awọn ẹsẹ jẹ agbegbe ti o ni ipa ti o ga julọ ti o mu awọn ipa ojoojumọ ti o wa lati:
  • Iwontunwosi
  • nrin
  • nṣiṣẹ
  • Duro
  • Iyika
  • Awọn ipo iyipada
  • Titoe ti de ọdọ

Awọn aami aisan ti o wọpọ

Awọn aami aisan ti o wọpọ nipasẹ awọn oran ẹsẹ ni:
  • Soreness
  • gígan
  • Irora ẹsẹ
  • Agbara Isan
  • Iwontunws.funfun ti ko dara
Awọn ẹsẹ alapin, awọn arches ti o ṣubu, awọn ipalara, awọn egungun egungun, Ati miiran oran le fa awọn iṣoro pẹlu iyoku ti ara. Awọn wọpọ julọ ni:

Awọn iṣoro pada

Nigbati awọn ọran ẹsẹ ba wa o wọpọ lati yi awọn iduro ti nrin pada lati yago fun irora ati aibalẹ. Olukuluku nigbagbogbo ko mọ pe wọn n ṣe titi ti awọn ipo ti o buruju yoo bẹrẹ lati ṣafihan pẹlu irora ati aibalẹ. Aṣebiakọ ni idapo pẹlu awọn ilana ti nrin ti ko ni ilera le fa irora pada. Eyi jẹ nitori awọn ọpa ẹhin ti di aiṣedeede. Iwontunwonsi ti ara jẹ pataki. Nigbati ohun kan ba yi iwọntunwọnsi to dara, gbogbo ọpa ẹhin le yipada kuro ni titete. Eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn ẹni-kọọkan pẹlu alapin ẹsẹ. Ẹsẹ pẹlẹbẹ le fa ki kokosẹ/s padanu titete. Eleyi nyorisi si awọn iṣoro soke ara, lati awọn ẽkun si ibadi si ọpa ẹhin ati ọrun.  

Joint Ìrora

Awọn aiṣedeede fa awọn ẹsẹ ati ọpa ẹhin lati ma fa awọn ipaya lati iṣẹ ṣiṣe lojoojumọ daradara. Eyi tumọ si iyoku ti ara, paapaa awọn isẹpo, ni iṣẹ ti a fi kun ti gbigba mọnamọna / ipa. Bi akoko ti n lọ lori aapọn ati mọnamọna le ja si kokosẹ nla, orokun, aibalẹ ibadi / irora, ati awọn aiṣedeede.  

Aiṣedeede iduro

Awọn aiṣedeede wọnyi fa aiṣedeede ati awọn iṣoro iduro. Nigbati awọn ẹsẹ ba ti padanu idaduro to dara ati titete, iduro gbogbogbo ati iwọntunwọnsi yoo kan. Eyi mu eewu pọ si fun isokuso ti o lewu ati awọn ijamba isubu ti o le buru sii tabi fa awọn ipalara titun. Awọn iṣoro iduro nigbagbogbo jẹ abajade ti ara ti n gbiyanju lati tun pin iwuwo lati dinku irora naa ati nitori pe o ṣiṣẹ lẹhinna di iwa buburu.  
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Awọn iṣoro / Awọn iṣoro Pẹlu Ẹsẹ Le kan Gbogbo Ara
 

Tọkasi ati Radiating irora

Awọn iṣan, awọn tendoni, ati awọn ligaments ti awọn ẹsẹ sopọ si iyoku ti ara. Eyikeyi irora / awọn ọran bi irora ọmọ malu tabi ailera ninu awọn ẹsẹ le bẹrẹ lati wa ni ẹsẹ isalẹ nitori pe eyi ni ibi ti asọ ti o ni asopọ ni pẹkipẹki.  
 

Awọn iṣoro ẹsẹ / Awọn iṣoro

Awọn iṣoro ẹsẹ ti o wọpọ julọ awọn oniwosan oniwosan rii pe o yori si awọn aarun ti a mẹnuba.  

Flat Feet

Alapin ẹsẹ tun mo bi ti kuna arches. Eyi jẹ ipo kan nibiti awọn ẹsẹ ko ni tabi ti sọnu to dara nigbati o duro. Eyi le jẹ korọrun pupọ ati ṣẹda awọn iṣoro pinpin iwuwo. O le jẹ ipo jiini ṣugbọn o tun jẹ abajade ti wọ bata laisi atilẹyin ọrun fun igba pipẹ.  

Agbado ati Bunions

Awọn agbado jẹ awọn iyika ti awọ ti o nipọn lori awọn ika ẹsẹ, tabi lori awọn atẹlẹsẹ ẹsẹ. Ara ṣe agbekalẹ wọn nipa ti ara lati dena roro, ṣugbọn wọn le jẹ abajade ti awọn bata ti ko dara. Ni deede wọn kii ṣe irora nigbati wọn ba dagba, ṣugbọn o le di ibinu ni akoko pupọ. Bunions jẹ awọn bumps ni ẹgbẹ ti atampako nla ti o le fa fifun si inu si awọn ika ẹsẹ miiran, ṣiṣẹda igun irora. Eyi le fa ibinu pupọ ati igbona ni ijalu ati awọn ika ẹsẹ. Iwọnyi le jẹ jiini tabi ṣẹlẹ nipasẹ awọn iṣoro igbekalẹ. Ṣugbọn wọn le fa nipasẹ awọn bata ti o ni wiwọ tabi titẹ pupọ lori awọn ẹsẹ fun awọn akoko pipẹ.  

Hammertoe

Hammertoe, ti a tun mọ ni ika ẹsẹ mallet, jẹ ipo ti o jẹ ki ọkan tabi diẹ ẹ sii ti awọn ika ẹsẹ tọka si isalẹ ju titọ lọ. Rin le fa irora, ati gbigbe ti ika ẹsẹ le dinku tabi da duro patapata. Eyi ṣẹlẹ nipasẹ arthritis tabi ipalara, o le jẹ jiini, tabi abajade ti bata bata ti ko dara.  

Gbin Fasciitis

Ipo yii nfa irora ti o lọ lati isalẹ igigirisẹ si arin ẹsẹ. O ṣẹlẹ nipasẹ igbona ti ligamenti fascia ọgbin tun wa ni agbegbe yii. Awọn ipele irora lọpọlọpọ wa ti o le wa lati ṣigọgọ si lilu. Nigbagbogbo o fa nipasẹ bata bata ti ko dara ti ko si atilẹyin aabọ ti a wọ fun awọn akoko pipẹ nigbati o nrin, duro, ati ṣiṣe. Ere iwuwo jẹ idi miiran, nitori iwuwo ti a ṣafikun le jẹ pupọ fun ẹsẹ lati ṣakoso, nfa igara.  

bata

Awọn ẹni-kọọkan ti o wọ awọn igigirisẹ giga, bata ti o jẹ iwọn ti ko tọ, tabi awọn bata ẹsẹ ti ko ni itunu nigbagbogbo yoo ṣe idagbasoke diẹ sii awọn ọran ti a mẹnuba. Awọn bata pẹlu atilẹyin to dara jẹ pataki si ẹsẹ to dara julọ ati ilera ara nitori pe wọn pin kaakiri iwuwo ti ara ti o dinku ipa naa. lati awọn iṣẹ ojoojumọ.  

Awọn Orthotics Ẹsẹ

Aṣayan miiran ti a ṣe iṣeduro fun idinku awọn ọran ẹsẹ jẹ awọn ifibọ orthotic ẹsẹ aṣa. Iwọnyi le ni ibamu si bata eyikeyi, ati pe a ṣe adani si awọn ẹsẹ ẹni kọọkan. Wọn jẹ ti ifarada, ati gba eniyan laaye lati wọ bata wọn laisi irora.  

Chiropractic & Itọju Ẹda

Chiropractic ati itọju ailera le ṣe iranlọwọ lati dinku irora ti o jẹ abajade lati awọn iṣoro ẹsẹ. Ri podiatrist le ṣe itọju idi ti ipo naa, ṣugbọn awọn iyokù ti ara le nilo atunṣe chiropractic lati aiṣedeede / s.

Awọn Orthotics aṣa


  Awọn aisan ti o ni ibatan si ooru yatọ ni bi o ṣe le ṣe pataki, ṣugbọnani awọn aami aiṣan ina nilo igbese lẹsẹkẹsẹ lati ṣatunṣe iṣoro naa ṣaaju ki o to di àìdá.  

Ooru cramps

Nigbati o ba n ṣe adaṣe ni igbona irora irora le ṣafihan. Awọn iṣan/s ti o kan le ni rilara lile, spasm, tabi ṣe ina irora didasilẹ. Iwọn otutu ara le tun wa laarin awọn opin deede.  

Amuṣiṣẹpọ ooru

Syncope jẹ ipadanu ti aiji, eyiti a mọ nigbagbogbo bi iṣubu ti o jọmọ adaṣe. Sibẹsibẹ, ṣaaju ki eyi to ṣẹlẹ, rilara ti ori ina tabi daku le wa. Eyi n ṣẹlẹ nigbati awọn iwọn otutu ba ga ati pe ẹni kọọkan ti duro tabi ṣe adaṣe fun igba pipẹ. Bakanna le waye nigbati o ba dide ni kiakia lẹhin ti o joko fun igba pipẹ.  

Rirẹ ooru

Irẹwẹsi ooru n ṣẹlẹ nigbati iwọn otutu ara ba kọja awọn idiwọn deede ti o si ga soke bi 104. Eyi le fa ọgbun, ailera, otutu, daku, orififo, ati eebi. Ara n tẹsiwaju lati lagun, ṣugbọn awọ ara le tutu ati ki o tutu.  

Heatstroke ati Sunstroke

Ooru gbigbona ti ko ni itọju nyorisi ooru tabi oorun. Iwọn otutu ti ara jẹ tobi ju awọn iwọn 104 ati ni pajawiri ti o lewu aye. Awọn awọ ara ko si ohun to lagbara ti lagun ati ki o le rilara gbẹ tabi tutu. Olukuluku le di idamu, ibinu, ati ni iriri arrhythmias ọkan. Itọju pajawiri iṣoogun lẹsẹkẹsẹ jẹ pataki lati da ibajẹ ọpọlọ duro, ikuna awọn ara, ati iku.  

be

Alaye ti o wa ninu rẹ ko ni ipinnu lati rọpo ibatan kan-si-ọkan pẹlu ọjọgbọn abojuto ilera to peye, dokita iwe-aṣẹ, ati kii ṣe imọran iṣoogun. A gba ọ niyanju lati ṣe awọn ipinnu itọju ilera tirẹ ti o da lori iwadi rẹ ati ajọṣepọ pẹlu alamọdaju abojuto ilera kan. Iwọn alaye wa ni opin si chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, awọn ọran ilera ti o nira, awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro. A pese ati mu ifowosowopo ile-iwosan wa pẹlu awọn alamọja lati ọpọlọpọ awọn ẹka. Olukọni pataki kọọkan ni ijọba nipasẹ opin iṣẹ amọdaju wọn ati aṣẹ ti iwe-aṣẹ wọn. A lo ilera awọn iṣẹ & awọn ilana alafia lati tọju ati ṣe atilẹyin itọju fun awọn ọgbẹ tabi awọn rudurudu ti eto musculoskeletal. Awọn fidio wa, awọn ifiweranṣẹ, awọn akọle, awọn akọle, ati awọn oye bo awọn ọrọ ile-iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan si ati atilẹyin, taara tabi ni taarata, iwọn iṣe iwosan wa. iwadi iwadii ti o yẹ tabi awọn ẹkọ ti o ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A pese awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii ti o ni atilẹyin ti o wa fun awọn igbimọ ofin ati gbogbo eniyan ti o ba beere. A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun ti bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ loke, jọwọ ni ọfẹ lati beere lọwọ Dokita Alex Jimenez tabi kan si wa ni 915-850-0900. Dokita Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP, CIFM, CTG* imeeli: ẹlẹsin@elpasofunctionalmedicine.com foonu: 915-850-0900 Ni iwe-ašẹ ni Texas & New Mexico  
jo
Apapọ Egungun Ọpa. (December 2014) "Awọn ipa ti awọn bata ti ko ni iduroṣinṣin lori irora kekere irora ni awọn alamọdaju ilera: Ayẹwo iṣakoso ti a ti sọtọ" www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1297319X14001456 Iru Ẹsẹ Rẹ ṣe pataki: Iwe akosile ti Iṣẹ-ara ati Awọn Itọju Iyika. (Oṣu Keje ọdun 2018) “Ajọpọ laarin ẹsẹ ti o ni itọsi-giga ati iwọn ibajẹ ti ailera ni awọn alaisan ti o ni irora kekere ti kii ṣe pato” www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1360859217303388 Bi o ṣe le Wa Awọn bata to tọ: International Journal of ise Ergonomics. (December 2001) “Awọn ipa biomechanical ti wọ bata igigirisẹ giga” www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0169814101000385
Inflamed Plantar Fascia, Igigirisẹ / Ẹsẹ Ẹsẹ, ati Chiropractic

Inflamed Plantar Fascia, Igigirisẹ / Ẹsẹ Ẹsẹ, ati Chiropractic

Ọkan ninu awọn okunfa ti o ṣeese julọ ti irora ẹsẹ / igigirisẹ jẹ igbona fascia ọgbin, eyiti o fa fasciitis ọgbin. O le jẹ irora ati ọgbẹ ti o wọpọ lati ilokulo awọn isan ni ẹsẹ. Nigbati irora yii ba ṣafihan, o le jẹ ki ẹni kọọkan ko fẹ lati rin tabi gbe eyikeyi iru titẹ lori awọn ẹsẹ, bi awọn irora buru pẹlu titẹ tabi ipa lori ẹsẹ.

Itọju Chiropractic kii ṣe itọju ọpa ẹhin nikan ṣugbọn o le ṣe iranlọwọ pẹlu ọpọlọpọ awọn ọran iṣan-ara miiran jakejado ara. Pẹlu awọn atunṣe chiropractic, isinmi, icing, ati awọn adaṣe, awọn iṣọn-ara, ati awọn ara ti ẹsẹ ni a ṣiṣẹ jade, ifọwọra, ati na pada si ibiti o wa deede.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Inflamed Plantar Fascia, Igigirisẹ/Irora Ẹsẹ, ati Chiropractic

Plantar Fascia

Nibẹ ni a ligament ti a pe ni fascia ọgbin. O nṣakoso ni isalẹ ẹsẹ ati sopọ awọn ika ẹsẹ si igigirisẹ. Fascia ọgbin fa ipaya ati iranlọwọ ṣe atilẹyin awọn ẹsẹ nigbati o nrin. Sibẹsibẹ, ẹdọfu ligament le bẹrẹ lati mu sii, pataki nigbati o duro fun awọn akoko pipẹ. Nigbati ẹdọfu naa ba de opin rẹ, omije kekere le bẹrẹ lati dagba pẹlu iredodo ti o fa irora.

Ìrora naa waye nigbati o nrin, duro, tabi lẹsẹkẹsẹ lẹhin titaji. Ipo naa le ṣẹlẹ si ẹnikẹni ṣugbọn o ṣee ṣe ki o di ọrọ fun awọn ti o duro tabi rin bi apakan deede ti iṣẹ wọn, iṣẹ ile, ati bẹbẹ lọ. Awọn ipa ẹgbẹ lati irora ẹsẹ nigbagbogbo fa awọn ẹni-kọọkan lati ṣatunṣe gigun gigun wọn lati yago fun rilara aibalẹ, ti o tẹnumọ iyokù ti ara bi awọn iṣan, awọn ligaments, awọn isẹpo ti o le ja si ọpọlọpọ awọn iru ipalara / s. �

Iṣoogun ti Chiropractic

Awọn ẹni-kọọkan pẹlu fascia eweko inflamed igbagbogbo ni iriri a ibon / ọgbẹ irora ti o buru ni owurọ tabi lẹhin iduro tabi joko fun akoko ti o gbooro. Ipa atunṣe lori awọn ẹsẹ ati atilẹyin ọrun to dara lati bata n fa omije kekere lati ṣẹlẹ lori akoko lati wahala ti o tẹsiwaju. Ti o ba ti bẹrẹ ni irora le ṣe itọju pẹlu yinyin ati isinmi, ṣugbọn wọn kii ṣe fun ipinnu idi ti gbongbo. Chiropractic le ṣe iranlọwọ mu iderun irora ti o pẹ pẹlu idiwọ ifasẹyin. Eyi ni diẹ ninu awọn ọna diẹ ti chiropractor le ṣe iranlọwọ: �

Atunṣe kokosẹ

  • Aṣiṣe kokosẹ le ṣe alabapin si fasciitis ọgbin ni fascia ọgbin ni lati ṣiṣẹ siwaju sii lati gbe ẹsẹ laisi atilẹyin kokosẹ. Ifọwọyi ati atunto kokosẹ yoo mu iṣẹ ẹsẹ dara si.

ifọwọra

Awọn adaṣe ati Awọn isan

 

  • Orisirisi awọn irọra ati awọn imuposi adaṣe le ṣee ṣe lati ṣe iranlọwọ lati yara ilana imularada. Olutọju chiropractor kan yoo ṣiṣẹ olúkúlùkù nipasẹ awọn adaṣe ati awọn isan ti a ṣe apẹrẹ lati ṣe iranlọwọ fun igbona ati na isan ara. Awọn adaṣe pato yoo tun kọ ẹkọ lati ṣe iranlọwọ lati mu awọn isan ẹsẹ isalẹ lagbara lati mu igigirisẹ duro ati lati ṣe iranlọwọ lati dẹkun irora.
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Inflamed Plantar Fascia, Igigirisẹ/Irora Ẹsẹ, ati Chiropractic

iduro

  • Olutọju chiropractor yoo ṣe atunṣe eyikeyi ipo aibojumu / s ti o ti ṣe alabapin si irora ẹsẹ tabi ti di ọna ti ni anfani lati ṣiṣẹ bi abajade ti irora. Eyi yoo da ẹni kọọkan pada si ipa-ọna deede nigbati o nrin ati ṣiṣe. Titẹ lori awọn ẹsẹ ati fascia ohun ọgbin yoo dinku.

Atilẹyin ẹhin-ẹhin / Hip

  • Olukọọkan kọ ẹkọ lati yago fun irora nipa lilọ / gbigbe ni ọna ti o yatọ ju bi o ṣe yẹ lọ si ara lọ. Eyi ni abajade ninu irora ninu awọn ibadi ati sẹhin, bi ara ṣe fa ni ọna pupọ. Ifọwọyi ati koriya yoo ṣee lo lati ṣe atunṣe ara si ọna to dara.

Ẹsẹ Ẹsẹ / Oríṣiríṣi

  • Olutọju chiropractor yoo ṣe awọn atunṣe si awọn ẹsẹ, awọn kokosẹ, ati ọpa ẹhin lati dinku irora ati fifun titẹ lori fascia ọgbin. Awọn bata alatilẹyin ati awọn orthotics le ṣe iṣeduro fun itọju gigun/idena. Ni kete ti ayẹwo pẹlu iṣoro ẹsẹ kan wọ bata to dara ti o ṣe atilẹyin awọn ẹsẹ jẹ pataki.
  • Awọn adarọ ese le tun ṣe iranlọwọ idiwọ ọgbẹ si ẹhin, awọn isẹpo, ati awọn isan ti a na tabi ti a ti ṣiṣẹ ju lati ọna ti kii ṣe deede. Nigbati a ba ti yọ titẹ naa, iṣan naa bẹrẹ lati larada. Eyi le gba awọn ọsẹ diẹ. awọn abajade jẹ igigirisẹ / ẹsẹ ilera pẹlu iṣẹ to pe. Chiropractic le mu yara ilana imularada pọ pẹlu abojuto ile. Ti o ba irora n ṣafihan ni igigirisẹ, ma ṣe idaduro ati idojukọ lori iwosan ẹsẹ.

Din Plantar Fasciitis

 


Dokita Alex Jimenez Disclaimer Blog Post

Dopin ti alaye wa ni opin si chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, ati awọn ọran ilera ti ko nira ati / tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro. A lo awọn ilana iṣe ilera & ilera fun itọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto musculoskeletal. Awọn ifiweranṣẹ wa, awọn akọle, awọn akọle, ati awọn oye bo awọn ọrọ iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan ati atilẹyin ni taara tabi ni taarata igbogun ti iṣe wa.

Ọfiisi wa ti ṣe igbiyanju ti o ni oye lati pese awọn itọka atilẹyin ati pe o ti ṣe idanimọ iwadi iwadi ti o yẹ tabi awọn ẹkọ ti o ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A tun ṣe awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii atilẹyin ti o wa fun igbimọ ati tabi gbogbo eniyan ti o beere. A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun si bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ ni ọfẹ lati beere lọwọ Dokita Alex Jimenez tabi kan si wa ni 915-850-0900. Olupese (s) Ti ni Iwe-aṣẹ ni Texas & New Mexico *

jo

Goff, James D, ati Robert Crawford. Ayẹwo ati itọju ti fasciitis ọgbin.�Onisegun ẹbi Amẹrika vol. 84,6 (2011): 676-82.

Idena Iwaju / Atẹle Pelvic Pilt pẹlu Chiropractic Foot Orthotics

Idena Iwaju / Atẹle Pelvic Pilt pẹlu Chiropractic Foot Orthotics

Awọn eniyan diẹ lo mọ pe wọn ni awọn iṣoro pẹlu ẹsẹ wọn. Awọn ẹsẹ fifẹ le fa iwaju tabi ti ẹhin pelvic. Eleyi jẹ majemu nibiti pelvis ti tẹ siwaju pupọ tabi ti o jinna pupọ. Olukọọkan le lọ nipasẹ gbogbo igbesi aye wọn laisi mii pe wọn ni iru ọrọ ẹsẹ kan. Eyi le fa atilẹyin ti ko dara ninu ọpa ẹhin lumbar ti o n ṣe awọn iṣoro pada ati aisan onibaje. Iṣoro pẹlu awọn ọran ẹsẹ ni pe o le ṣeto-pq ti awọn aipe ti ẹkọ-ara. Eyi le ni:
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Iwaju / Atẹle Pelvic Tilt Prevention pẹlu Chiropractic Foot Orthotics
 
Ọpọlọpọ gba awọn ọran ilera wọnyi gẹgẹbi apakan ti wọn fisioloji deede. Bibẹẹkọ, awọn ẹsẹ fifẹ ati awọn ọran musculoskeletal miiran ti o jọmọ le ṣe idanimọ ati ṣatunṣe pẹlu atilẹyin to dara. Aṣa Ẹsẹ Awọn adarọ ese fun ọrọ / s ẹsẹ ati tito lẹtọ chiropractic fun gbogbo-ara. Ni ibamu si igbelewọn ti iyipo ẹhin ati iduro ti ẹni kọọkan, olutọju chiropractor yoo ni anfani lati pinnu si iru oye wo ni titẹ pelvic ati iṣoro ẹsẹ / s nilo lati ṣe atunṣe.

Ẹsẹ Atilẹyin Ẹsẹ

Bii iṣẹ orthotics ṣe lati ṣe igbega ipo to dara ati mu irora pada ṣiṣẹ bi eleyi.
  • Akọkọ, atilẹyin lẹsẹkẹsẹ si awọn ẹsẹ ti o jẹ irẹwẹsi, aiṣedeede, ati aini agbara ti ara ti pese. yi ṣe iduro deede ati dọgbadọgba gbogbo ọna soke iyipoe.
  • Keji, awọn ẹsẹ ni anfani lati tun ara wọn ṣe lori akoko bi wọn ṣe saba si atilẹyin tuntun.
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Iwaju / Atẹle Pelvic Tilt Prevention pẹlu Chiropractic Foot Orthotics
 

Idanimọ Pelvic Tẹ

Chiropractors lo awọn orthotics nigbati o ba n ṣatunṣe iwaju tabi titẹ pelvic ti ẹhin. Eyi jẹ nitori awọn ipo jẹ abajade taara ti ipilẹ talaka / ailera. Nigbati o ba wa ni kekere tabi ko si ọna abayida ti ẹsẹ ko si atilẹyin fun: awọn Ara kekere nilo atilẹyin yii lati oriṣiriṣi awọn ẹgbẹ iṣan wọnyi pẹlu ọpọlọpọ ni ẹhin isalẹ. Eyi fa igara lori awọn iṣan wọnyi ati fa ibadi ati aiṣedede ọpa ẹhin. Ti o da lori ilọsiwaju ti tẹ / aṣiṣe ati iduro, yoo ṣe iranlọwọ fun chiropractor lati pinnu ọna itọju ti o dara julọ.  
 

Títún

Awọn atunṣe ti Chiropractic yoo ni anfani lati mu pada atilẹyin ti lumbar ti o dinku tabi sọnu lati awọn oran ẹsẹ. Chiropractor kan yoo lọ si orisun tabi gbongbo ti iṣoro naa. Awọn orthotics ẹsẹ le jẹ ohun elo akọkọ fun tun ṣe ikẹkọ awọn ẹsẹ fun atilẹyin to pe. Awọn orthotics wọnyi jẹ awoṣe ti a ṣe awoṣe si awọn ẹsẹ ẹni-kọọkan. Eyi n ṣe igbega ọpa ẹhin ati ilera pelvic ni idapo pẹlu iye to tọ ti atilẹyin ti o nilo fun ẹsẹ kọọkan. Ni akoko pupọ, ati bi awọn ẹsẹ ṣe tun ara wọn ṣe awọn orthotics aṣa le tun ṣe atunṣe gbigba gbigba fun ilọsiwaju siwaju. Pẹlu akoko o ṣee ṣe fun ọpọlọpọ lati ṣaṣeyọri atunse ti ilera ara eegun. Awọn wọnyi ni:
  • Awọn arches ẹsẹ ti o ni okun sii
  • Igara ati iyọkuro ẹdọfu iṣan
  • Atilẹyin ẹhin isalẹ to dara ti a tun kọ
  • Imupadabọ ti iyipo eefun to dara
  • Ṣe atunṣe ati tunṣe awọn ihuwasi isokuso pelvic iwaju / ti ẹhin

Aṣa Ẹsẹ orthotics

Awọn orthotics ẹsẹ ko nilo igbiyanju. Olukuluku kan fi wọn sinu bata bata wọn o si ṣe. Awọn orthotics ṣe iṣẹ fun ẹni kọọkan nigbati o duro, nrin, tabi nṣiṣẹ. Ti o ba ni ayẹwo pẹlu ipo titẹ tẹẹrẹ tabi ko ni idaniloju ti tẹẹrẹ ba wa, kan si chiropractor nipa awọn anfani ti awọn orthotics ẹsẹ.

Awọn anfani ti Ẹsẹ Orthotics Iṣẹ

 

 

Dokita Alex Jimenez Disclaimer Blog Post

Dopin ti alaye wa ni opin si chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, ati awọn ọran ilera ti ko nira ati / tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro. A lo awọn ilana iṣe ilera & ilera fun itọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto musculoskeletal. Awọn ifiweranṣẹ wa, awọn akọle, awọn akọle, ati awọn oye bo awọn ọrọ iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan ati atilẹyin ni taara tabi ni taarata igbogun ti iṣe wa. Ọfiisi wa ti ṣe igbiyanju ti o ni oye lati pese awọn itọka atilẹyin ati pe o ti ṣe idanimọ iwadi iwadi ti o yẹ tabi awọn ẹkọ ti o ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A tun ṣe awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii atilẹyin ti o wa fun igbimọ ati tabi gbogbo eniyan ti o beere. A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun si bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ ni ọfẹ lati beere lọwọ Dokita Alex Jimenez tabi kan si wa ni 915-850-0900. Olupese (s) Ti ni Iwe-aṣẹ ni Texas & New Mexico *
jo
Betsch, Marcel, et al. �Ipa ti awọn ipo ẹsẹ lori ọpa ẹhin ati pelvis.� Itọju Arthritis & iwadi vol. 63,12 (2011): 1758-65. ṣe: 10.1002 / acr.20601