ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedctors@gmail.com
yan Page

Epigenetic ká

Back Clinic Epigenetics Ise Oogun Egbe. Iwadi ti awọn iyipada arole ninu ikosile pupọ (ti nṣiṣe lọwọ dipo awọn Jiini ti ko ṣiṣẹ) ko ni awọn iyipada si ọna DNA, iyipada ninu phenotype laisi iyipada ninu genotype, eyiti o kan bi awọn sẹẹli ṣe ka awọn Jiini. Iyipada epigenetic jẹ deede, iṣẹlẹ adayeba ti o tun le ni ipa nipasẹ awọn ifosiwewe pupọ: ọjọ ori, agbegbe, igbesi aye, ati ipo arun. Awọn iyipada Epigenetic le ṣafihan ni gbogbogbo bi bii awọn sẹẹli ṣe yatọ si opin si awọn sẹẹli awọ-ara, awọn sẹẹli ẹdọ, awọn sẹẹli ọpọlọ, bbl Ati pe iyipada epigenetic le ni awọn ipa ipalara diẹ sii ti o le ja si awọn arun.

Iwadi tuntun ati ti nlọ lọwọ n ṣipaya nigbagbogbo ipa ti epigenetics ni ọpọlọpọ awọn rudurudu eniyan ati awọn arun apaniyan. Awọn aami Epigenetic jẹ iduroṣinṣin diẹ sii lakoko agba. Sibẹsibẹ, wọn tun ro pe o ni agbara ati iyipada nipasẹ awọn yiyan igbesi aye ati ipa ayika. O ti han gbangba pe awọn ipa epigenetic kii ṣe waye ninu ile-ọmọ nikan ṣugbọn lori ipa-ọna kikun ti igbesi aye eniyan. Awari miiran ni pe awọn iyipada epigenetic le yipada. Awọn apẹẹrẹ pupọ ti epigenetics fihan bii awọn yiyan igbesi aye oriṣiriṣi ati awọn ifihan gbangba ayika le yi awọn ami pada lori DNA ati ṣe ipa kan ninu ṣiṣe ipinnu awọn abajade ilera.


Awọn ounjẹ to dara lati ṣe Iranlọwọ Igbelaruge Ọjọ

Awọn ounjẹ to dara lati ṣe Iranlọwọ Igbelaruge Ọjọ

Awọn ounjẹ ti a jẹ le ni agbara lati ni anfani tabi ipalara si ilera wa. Ounje ti ko dara le fa ọpọlọpọ awọn ọran ilera, pẹlu isanraju, arun inu ọkan ati ẹjẹ, ati àtọgbẹ 2. Nibayi, ounjẹ to dara le jẹ ki o ni agbara, mu eewu rẹ ti awọn ọran ilera, bii iranlọwọ lati ṣetọju ati ṣatunṣe iwuwo ilera. Ti o ba fẹ ṣe igbelaruge gigun, o ni lati mu epo ara rẹ pẹlu awọn ounjẹ ti o dara. Ninu nkan ti o tẹle, a yoo ṣe atokọ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o dara ti o le ṣe iranlọwọ igbelaruge igbelaruge nipasẹ tun ṣe iranlọwọ lati mu ilera ati ilera gbogbogbo dara.

 

Awọn ẹfọ ikorira

 

Awọn ẹfọ cruciferous ni agbara alailẹgbẹ lati yi awọn homonu wa pada, nfa eto isọkuro ti ara, ati paapaa dinku idagba awọn sẹẹli alakan. Iwọnyi gbọdọ jẹ jẹjẹ daradara tabi jẹun ti a ge, ge, oje, tabi idapọmọra lati le tu awọn ohun-ini anfani wọn silẹ. Sulforaphane, ti a rii ni awọn ẹfọ cruciferous, tun ti rii lati ṣe iranlọwọ lati daabobo odi iṣan ẹjẹ lati iredodo ti o le fa arun ọkan. Awọn ẹfọ cruciferous, gẹgẹbi kale, eso kabeeji, Brussels sprouts, ori ododo irugbin bi ẹfọ, ati broccoli jẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o ni iwuwo julọ ni agbaye.

 

Awọn ọya saladi

 

Awọn ọya ewe gbigbẹ ti ko ni awọn kalori to ọgọrun 100 fun iwon, eyiti o jẹ ki wọn jẹ ounjẹ pipe fun pipadanu iwuwo. Njẹ ounjẹ ọya saladi diẹ sii ti tun ni nkan ṣe pẹlu eewu eegun ti ikọlu ọkan, ikọlu, àtọgbẹ, ati awọn oriṣi pupọ ti awọn aarun. Awọn ọya ẹlẹsẹ ti o ṣan jẹ tun jẹ ọlọrọ ninu folate pataki-Vitamin folate, pẹlu lutein ati zeaxanthin, awọn carotenoids ti o le ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn oju. Awọn phytochemical ti ọra-ara, gẹgẹ bi awọn carotenoids, ti a ri ni awọn ọya saladi bi letusi, owo, kalamu, ọya kola, ati eweko eefin tun ni awọn ẹda-ipakokoro ati awọn igbelaruge iredodo ninu ara.

 

eso

 

Awọn eso jẹ ounjẹ kekere-glycemic ati orisun nla ti awọn ọra ilera, amuaradagba ọgbin, okun, awọn antioxidants, phytosterols, ati awọn ohun alumọni, eyiti o tun ṣe iranlọwọ lati dinku ẹru glycemic ti ounjẹ gbogbo, ṣiṣe wọn di apakan pataki ti egboogi alakan ounje. Laibikita iwuwo kalori wọn, awọn eso jijẹ le ṣe iranlọwọ igbelaruge pipadanu iwuwo. Awọn eso tun le din idaabobo awọ ati ṣe iranlọwọ lati dinku eewu ti arun ọkan.

 

irugbin

 

Awọn irugbin, bii awọn eso, tun pese awọn ọra ti o ni ilera, awọn antioxidants, ati awọn ohun alumọni, sibẹsibẹ, iwọnyi ni amuaradagba diẹ sii ati pe ọlọrọ ni awọn ohun alumọni wa kakiri. Chia, flax, ati awọn irugbin hemp jẹ ọlọrọ ni omega-3 ọra. Chia, flax, ati awọn irugbin Sesame tun jẹ awọn lignans ọlọrọ tabi awọn phytoestrogens ti o ni igbaya akàn. Pẹlupẹlu, awọn irugbin Sesame jẹ ọlọrọ ninu kalisiomu ati Vitamin E, ati awọn irugbin elegede jẹ ọlọrọ ni sinkii.

 

berries

 

Berries jẹ awọn eso ọlọjẹ antioxidant ti o le ṣe iranlọwọ igbelaruge ilera ọkan. Awọn ijinlẹ iwadii nibiti awọn olukopa jẹun awọn eso igi eso tabi awọn eso-eso-ara lojoojumọ fun ọpọlọpọ awọn ọsẹ royin awọn ilọsiwaju ninu titẹ ẹjẹ, lapapọ ati idaabobo awọ LDL, ati paapaa awọn ami ti aapọn ẹdọfu. Berries tun ni awọn ohun-ini alakan-akàn ati pe a ti han lati ṣe iranlọwọ idiwọ imọ-ara ti o ni ibatan pẹlu ti ogbo.

 

pomegranate

 

Phytochemical ti a mọ daradara julọ ni igi pomegranate, punicalagin, jẹ iduro fun diẹ ẹ sii ju idaji awọn iṣẹ antioxidant eso naa. Phytochemicals ti pomegranate ni egboogi-akàn, cardioprotective, ati awọn anfani ilera-ọpọlọ. Ninu iwadi iwadi kan, awọn agbalagba agbalagba ti o mu oje eso pomegranate lojoojumọ fun ọjọ 28 ṣe o dara julọ lori idanwo iranti ni akawe si awọn ti o mu ọti kan.

 

awọn ewa

 

Njẹ awọn ewa ati awọn ẹfọ miiran le ṣe iranlọwọ iwọntunwọnsi suga ẹjẹ, din ijẹjẹ rẹ, ati aabo lodi si akàn ti oluṣafihan. Awọn ewa jẹ ounjẹ egboogi-alakan ti o le ṣe iranlọwọ igbelaruge pipadanu iwuwo nitori wọn ti wa ni walẹ lọra, eyiti o fa fifalẹ alekun gaari ẹjẹ lẹhin ounjẹ kan ati iranlọwọ ṣe idiwọ ifẹkufẹ ounjẹ nipa gbigbega satiety. Njẹ awọn ewa ati awọn ẹfọ miiran lẹmeji ni ọsẹ kan ni a ti ri lati dinku eewu ti akàn. Njẹ awọn ewa ati awọn ẹfọ miiran, gẹgẹbi awọn ewa pupa, awọn ewa dudu, ẹyẹ, awọn lentili, ati awọn ewa pipin, tun pese aabo pataki lodi si awọn aarun miiran.

 

olu

 

Njẹ awọn olu ti o jẹun nigbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu idinku idinku ti akàn igbaya. Funfun ati olu olu Portobello ni anfani pupọ si akàn igbaya nitori wọn ni awọn inhibita aromatase tabi awọn agbo ti o ṣe idiwọ iṣelọpọ estrogen. Awọn iṣan ti han lati ni awọn ipa egboogi-iredodo bii pese ipese iṣẹ ṣiṣe sẹẹli ti a fun ni ilọsiwaju, idena ibajẹ DNA, idagbasoke sẹẹli alakan, ati idiwọ angiogenesis. Awọn olu yẹ ki o wa ni jinna nigbagbogbo bi olu aise ni kemikali ipanilara carcinogenic ti a mọ bi agaritine ti dinku ni pataki nipasẹ sise.

 

Alubosa ati Ata ilẹ

 

Alubosa ati ata ilẹ pese awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ ati awọn eto ajẹsara bi daradara pẹlu pese ipese alamọ-alamọ ati awọn ipa aarun alakan. Iwọnyi tun ti ni nkan ṣe pẹlu eewu kekere ti inu ati awọn alakan ẹṣẹ ẹṣẹ. Alubosa ati ata ilẹ ni a mọ fun awọn iṣan agbo ogun wọn eyiti o ṣe iranlọwọ lati yago fun idagbasoke awọn aarun nipa detoxifying carcinogens, idinku idagbasoke sẹẹli alakan, ati didena angiogenesis. Alubosa ati ata ilẹ tun ni awọn ifọkansi giga ti awọn ẹda antioxidants flavonoid ilera, eyiti o ni awọn ipa egboogi-iredodo ti o le ṣe iranlọwọ pese idena alakan.

 

tomati

 

Awọn tomati jẹ ọlọrọ ni ọpọlọpọ awọn eroja, gẹgẹbi lycopene, Vitamin C ati E, beta-carotene, ati awọn antioxidants flavonol. Lycopene le ṣe iranlọwọ lati daabobo lodi si akàn pirositeti, ibajẹ awọ ara UV, ati? arun inu ọkan ati ẹjẹ. Lycopene jẹ gbigba dara julọ nigbati awọn tomati ba jinna. Ife obe tomati kan ni iwọn 10 igba iye lycopene bi ife ti aise, awọn tomati ge. Paapaa ni lokan pe awọn carotenoids, bii lycopene, ni gbigba ti o dara julọ nigbati o ba wa pẹlu awọn ọra ti o ni ilera, nitorinaa gbadun awọn tomati rẹ ni saladi pẹlu awọn eso tabi wiwọ ti o da lori eso fun awọn anfani ijẹẹmu afikun.

 

 

Awọn ounjẹ ti a jẹ le ni agbara lati ni anfani tabi ipalara si ilera wa. Ounje ti ko dara le fa ọpọlọpọ awọn ọran ilera, pẹlu isanraju, arun inu ọkan ati ẹjẹ, ati àtọgbẹ 2. Nibayi, ounjẹ to dara le jẹ ki o ni agbara, mu eewu rẹ ti awọn ọran ilera, bii iranlọwọ lati ṣetọju ati ṣatunṣe iwuwo ilera. Ti o ba fẹ ṣe igbelaruge gigun, o ni lati mu epo ara rẹ pẹlu awọn ounjẹ ti o dara. Awọn ounjẹ to dara tun le ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo ti o ni ibatan pẹlu ọpọlọpọ awọn ọran ilera, pẹlu irora apapọ ati arthritis. Awọn akosemose itọju ilera, bii chiropractors, le pese ounjẹ ati imọran igbesi aye lati ṣe iranlọwọ igbelaruge ilera ati alafia. Ninu nkan ti n tẹle, a yoo ṣe atokọ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o dara ti o le ṣe iranlọwọ igbelaruge igbelaruge. - Dokita Alex Jimenez DC, CCST Insight

 


 

Aworan ti oje gusu oje.

 

Agbara Zititi Beet

Iṣẹ: 1
Akoko idẹ: Awọn ohun elo 5-10

Gra eso-ajara 1, bó ati wẹwẹ
Apple apple 1, fo ati wẹwẹ
Whole odidi beet 1, ati awọn leaves ti o ba ni wọn, wẹ ati wẹwẹ
Kno koko-inimita 1 ti Atalẹ, ti a wẹ, wẹ ati ge

Oje gbogbo awọn eroja ni omi-didara didara julọ. Ti o dara julọ yoo wa lẹsẹkẹsẹ.

 


 

Aworan ti awọn Karooti.

 

Karọọti kan kan yoo fun ọ ni gbogbo ijẹjẹ Vitamin A ojoojumọ rẹ

 

Bẹẹni, jijẹ karọọti 80g (2 oz) kan ti o jinlẹ fun ọ ni carotene beta ti o to fun ara rẹ lati ṣe awọn ohun elo microgram 1,480 (mcg) ti Vitamin A (pataki fun isọdọtun sẹẹli awọ). Iyẹn diẹ sii ju gbigbe lọ ojoojumọ ti Vitamin A ni Ilu Amẹrika, eyiti o fẹrẹ to 900mcg. O dara julọ lati jẹ awọn Karooti ti a jinna, bi eyi ṣe rọ awọn ogiri sẹẹli ti o jẹ ki beta carotene diẹ sii lati gba. Fifi awọn ounjẹ ti o ni ilera sii sinu ounjẹ rẹ jẹ ọna ti o dara julọ lati mu ilera rẹ dara si.

 


 

Dopin ti alaye wa ni opin si chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, ati awọn ọran ilera ti ko nira ati / tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro. A lo awọn ilana iṣe ilera & ilera fun itọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto musculoskeletal. Awọn ifiweranṣẹ wa, awọn akọle, awọn akọle, ati awọn oye bo awọn ọrọ ile-iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan ati atilẹyin ni taara tabi ni taarata igbogun ti iṣe iṣe wa. awọn ẹkọ ti o ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A tun ṣe awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii atilẹyin ti o wa fun igbimọ ati tabi gbogbo eniyan ti o beere. A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun si bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ ni ọfẹ lati beere lọwọ Dokita Alex Jimenez tabi kan si wa ni 915-850-0900. Olupese (s) Ti ni Iwe-aṣẹ ni Texas * & New Mexico *

 

Ti mu ṣiṣẹ nipasẹ Dokita Alex Jimenez DC, CCST

 

To jo:

 

  • Joel Fuhrman, Dókítà. �10 Awọn ounjẹ Ti o dara julọ O Le Je Lati Gbe gigun ati Ni ilera.� Ilera Gan, 6 Okudu 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
  • Dowden, Angela. OfCfeefee Jẹ Eso ati Awọn Otitọ Ounjẹ Otitọ Aigbagbọ. Igbesi aye MSN, 4 Okudu 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid = mailsignout#aworan=24.
Ṣe O Le Yi aago Epigenetic rẹ bi?

Ṣe O Le Yi aago Epigenetic rẹ bi?

Ti ogbologbo jẹ apakan ara ti igbesi aye ati pe ko le duro. Tabi o kere ju, iyẹn ni ohun ti a lo lati ro. Awọn oniwadi ni Intervene Immune, Stanford, University of British Columbia, ati UCLA gbagbọ pe agogo wa ti a le yipada, ni iyanju pe awọn ọna tun le wa fun eniyan lati wa laaye laaye. Ninu nkan ti o tẹle, a yoo jiroro awọn awari ti o ni nkan ṣe pẹlu epigenetics ati ti ogbo.

 

Kini Agogo Epigenetic?

 

Agogo epigenetic jẹ wiwọn ti ọjọ-ori eleyii ti o le lo lati ṣero ọjọ-ori ọjọ-ori ti awọn eniyan tabi awọn eegun miiran nipa idanwo awọn ilana pupọ ti methylation DNA. Botilẹjẹpe ọjọ-ori ti a sọ di mimọ nipasẹ agogo epigenetic nigbagbogbo ṣe ibamu pẹlu ọjọ-ori akoko akun, a ko loye rẹ ti o ba jẹ pe awọn profaili methylation DNA ninu aago epigenetic ni o ni ibatan taara pẹlu ti ogbo.

 

Fun ọpọlọpọ ọdun, awọn oluwadi ti ṣe akiyesi awọn ayipada ti o ni ibatan ọjọ-ori ninu ikosile jiini ati DNA methylation. Sibẹsibẹ, imọran ti lilo “aago ainirunju” lati ni anfani lati ṣe iṣiro ọjọ-ori ọjọ-ori nipasẹ idanwo ọpọlọpọ awọn ilana ti methylation DNA ni akọkọ gbekalẹ nipasẹ Steve Horvath nibiti o ti gbaye gbale lẹhin iwadi iwadii 2013 rẹ ni a tẹjade ninu iwe iroyin Genome Biology.

 

A lo awọn kọlọfin ti epigenetic ni awọn iwadii iwaju lati pinnu ọjọ-ori ti eniyan aimọ nipasẹ ẹjẹ tabi awọn ayẹwo imọ-ẹrọ miiran ni aaye ti irufin kan ati ni awọn iboju iwoye lati pinnu awọn ewu ti o pọ si fun awọn arun ti o ni ibatan pẹlu ọjọ ogbó, pẹlu ọpọlọpọ awọn aarun. Awọn ẹda oniye tun le tun saami boya ọpọlọpọ awọn iwa tabi awọn itọju le ni ipa ọjọ-ori eegun.

 

Njẹ Ep Ageetic Age Correlate pẹlu Ọjọ-ori Chronological?

 

Idi akọkọ ti awọn ẹda oniye ati ẹda methylation DNA ni a lo lati ṣe iṣiro ọjọ-ori ọjọ-ori ti awọn eniyan tabi awọn oni-iye miiran ni pe wọn ṣe ibaamu daradara pẹlu ọjọ-ori ọjọ-aye ninu awọn iṣẹ ti a ni idanwo. Iwadi iwadi akọkọ lori agolo epigenetic ti Steve Horvath ṣe atẹjade ni ọdun 2013 pẹlu awọn aaye C353G kọọkan ti XNUMX ṣe idanimọ lati awọn ijinlẹ iwadi iṣaaju.

 

Ti awọn aaye wọnyi, 193 di diẹ methylated pẹlu ọjọ ori ati 160 di diẹ methylated, eyiti o yori si iṣiro ọjọ-ori methylation DNA ti o lo lati pinnu aago epigenetic. Jakejado gbogbo awọn abajade abajade, pẹlu gbogbo awọn ọjọ-ori ti awọn iṣẹ, Horvath ṣe akiyesi ibamu 0.96 laarin ọjọ-ori epigenetic ti o ṣe iṣiro ati ọjọ-ori ọjọ-ori otitọ, pẹlu oṣuwọn aṣiṣe ti ọdun 3.6.

 

Awọn ẹda oniye lọwọlọwọ ni a tun ṣe atunyẹwo lati ṣe iranlọwọ siwaju ilọsiwaju asọtẹlẹ ọjọ-ori bi daradara bi iwadii aisan ati / tabi awọn agbara iṣapẹrẹ ti awọn idanwo wọnyi. Awọn igbelewọn siwaju sii nipa lilo awọn isunmọ NGS nikẹhin ni agbara lati mu awọn oniye ti epigenetic, ṣiṣe wọn ni alaye siwaju sii nipa jijẹ igbelewọn ti awọn aaye methylation DNA si gbogbo awọn aaye CpG ni jiini.

 

Njẹ A Le Yi Awọn Iṣẹda Epigenetic wa?

 

Awọn ijinlẹ iwadii ti ṣafihan pe akàn le yi aago elekere-kẹjọ pada. Awọn akiyesi wọnyi daba pe agolo eerin le yipada labẹ awọn ipo kan. Nitorinaa, o ṣee ṣe pe agogo epigenetic le ṣe ifọwọyi nipasẹ awọn ayipada ninu ihuwasi tabi awọn ilana itọju lati fa fifalẹ rẹ tabi ni agbara yiyipada, gbigba awọn eniyan laaye lati gun laaye ati ni igbesi aye ilera.

 

 

Awọn oniwadi gbagbọ pe aago epigenetic wa le yipada. Ninu nkan ti o tẹle, a jiroro awọn awari ti o ni nkan ṣe pẹlu epigenetics ati ti ogbo. Aago epigenetic jẹ wiwọn ọjọ-ori ti ibi ti o le ṣee lo lati ṣe iṣiro ọjọ-ori akoko ti eniyan tabi awọn ohun alumọni miiran nipa idanwo awọn ilana pupọ ti DNA methylation. Idi akọkọ ti awọn aago epigenetic ati DNA methylation ni a lo lati ṣe iṣiro ọjọ-ori ọjọ-ọjọ ti eniyan tabi awọn ohun alumọni ni pe wọn ṣe deede daradara pẹlu ọjọ-ori akoole ninu awọn koko-ọrọ ti idanwo. Awọn aago epigenetic lọwọlọwọ tun jẹ iṣiro lati ṣe iranlọwọ siwaju ilọsiwaju asọtẹlẹ ọjọ-ori bii iwadii aisan ati/tabi awọn agbara asọtẹlẹ ti awọn idanwo wọnyi. Awọn ijinlẹ iwadi ti ṣe afihan pe akàn le yi aago epigenetic pada. Nitorina, o ṣee ṣe pe aago epigenetic le ni ifọwọyi nipasẹ awọn iyipada ninu ihuwasi tabi awọn ilana itọju lati fa fifalẹ tabi ti o le yi pada, gbigba eniyan laaye lati gbe igbesi aye to gun ati ilera. Nipa yiyipada awọn aago epigenetic wa, awọn alamọdaju ilera le tun ni anfani lati ṣe ilana awọn ọran ilera ti ọjọ-ori, gẹgẹbi igbona ati irora apapọ. Iwọnyi le ṣe iranlọwọ fun itọju chiropractic, aṣayan itọju miiran ti o lo awọn atunṣe ọpa ẹhin lati ṣe atunṣe titete ọpa ẹhin daradara.

 


 

Aworan ti oje gusu oje.

 

Agbara Zititi Beet

Iṣẹ: 1
Akoko idẹ: Awọn ohun elo 5-10

Gra eso-ajara 1, bó ati wẹwẹ
Apple apple 1, fo ati wẹwẹ
Whole odidi beet 1, ati awọn leaves ti o ba ni wọn, wẹ ati wẹwẹ
Kno koko-inimita 1 ti Atalẹ, ti a wẹ, wẹ ati ge

Oje gbogbo awọn eroja ni omi-didara didara julọ. Ti o dara julọ yoo wa lẹsẹkẹsẹ.

 


 

Aworan ti awọn Karooti.

 

Karọọti kan kan yoo fun ọ ni gbogbo ijẹjẹ Vitamin A ojoojumọ rẹ

 

Bẹẹni, jijẹ karọọti 80g (2 oz) kan ti o jinlẹ fun ọ ni carotene beta ti o to fun ara rẹ lati ṣe awọn ohun elo microgram 1,480 (mcg) ti Vitamin A (pataki fun isọdọtun sẹẹli awọ). Iyẹn diẹ sii ju gbigbe lọ ojoojumọ ti Vitamin A ni Ilu Amẹrika, eyiti o fẹrẹ to 900mcg. O dara julọ lati jẹ awọn Karooti ti a jinna, bi eyi ṣe rọ awọn ogiri sẹẹli ti o jẹ ki beta carotene diẹ sii lati gba. Fifi awọn ounjẹ ti o ni ilera sii sinu ounjẹ rẹ jẹ ọna ti o dara julọ lati mu ilera rẹ dara si.

 


 

Dopin ti alaye wa ni opin si chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, ati awọn ọran ilera ti ko nira ati / tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro. A lo awọn ilana iṣe ilera & ilera fun itọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto musculoskeletal. Awọn ifiweranṣẹ wa, awọn akọle, awọn akọle, ati awọn oye bo awọn ọrọ ile-iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan ati atilẹyin ni taara tabi ni taarata igbogun ti iṣe iṣe wa. awọn ẹkọ ti o ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A tun ṣe awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii atilẹyin ti o wa fun igbimọ ati tabi gbogbo eniyan ti o beere. A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun si bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ ni ọfẹ lati beere lọwọ Dokita Alex Jimenez tabi kan si wa ni 915-850-0900. Olupese (s) Ti ni Iwe-aṣẹ ni Texas * & New Mexico *

 

Ti mu ṣiṣẹ nipasẹ Dokita Alex Jimenez DC, CCST

 

To jo:

 

  • Ti nṣiṣe lọwọ agbaso ero. Njẹ O le Yipada Ọjọ-ori Epigenetic Rẹ Lootọ?� Motif ti nṣiṣe lọwọ, 1 Oct. 2019, www.activemotif.com/blog-reversing-epigenetic-age#:~:text=Epigenetic%20clocks%20are%20a%20measure,certain%20patterns%20of%20DNA%20methylation.
  • Pal, Sangita, ati Jessica K Tyler. �Epigenetics and Aging.� Imọ Imọ, American Association for the Advancement of Science, 29 Keje 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4966880/.
  • Matloff, Ellen. �Digi, Digi, Lori Odi naa: Awọn Epigenetics Ti Agbo.� Forbes, Iwe irohin Forbes, 25 Jan. 2020, www.forbes.com/sites/ellenmatloff/2020/01/24/mirror-mirror-on-the-wall-the-epigenetics-of-aging/#75af95734033.
  • Dowden, Angela. OfCfeefee Jẹ Eso ati Awọn Otitọ Ounjẹ Otitọ Aigbagbọ. Igbesi aye MSN, 4 Okudu 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid = mailsignout#aworan=24.
Pataki ti Folate ati Folic Acid

Pataki ti Folate ati Folic Acid

Folate jẹ Vitamin ti ara nipa ti ọpọlọpọ awọn ounjẹ. Ara ko le gbe folate, iyẹn ni idi ti o ṣe pataki lati ni lati awọn ounjẹ ọlọrọ. Folate ni a rii ni ti ara ni ọpọlọpọ awọn ohun ọgbin ati awọn ounjẹ ẹranko, pẹlu awọn eso eso, piha oyinbo, ẹfọ, kale, broccoli, ẹyin, ati ẹdọ malu. Folate tun ni afikun si awọn ounjẹ, gẹgẹbi akara, awọn ododo, ati awọn woro-irugbin, ni irisi folic acid tabi sintetiki, ẹya-omi onidara-omi ti folate. Folate ati folic acid ni awọn ipa oriṣiriṣi lori ara.

 

Ara wa lo folate fun ọpọlọpọ awọn iṣẹ pataki, pẹlu pipin sẹẹli, idagbasoke awọn sẹẹli ẹjẹ pupa, iyipada ti homocysteine ​​si methionine, amino acid ti a lo fun iṣelọpọ amuaradagba, iṣelọpọ SAMe, ati DNA methylation. Folic acid tun ṣe pataki fun ọpọlọpọ awọn ilana iṣelọpọ. Agbara ailorukọ ti ni igbẹgbẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn ọran ilera, bii ewu ti o pọ si ti arun ọkan, awọn abawọn ibimọ, megaloblastic ẹjẹ, ati akàn.

 

Gbigbawọle ojoojumọ ti Folate ati Folic Acid

 

Ara wa ni fipamọ laarin 10 si 30 miligiramu ti folate, eyiti o pọ julọ eyiti o wa ni fipamọ ninu ẹdọ rẹ lakoko ti o ku iye ti o ku ti wa ni fipamọ ninu ẹjẹ rẹ ati awọn ara. Awọn ipele folate ẹjẹ deede jẹ lati 5 si 15 ng / mL. Fọọmu akọkọ ti folate ninu iṣan ẹjẹ jẹ a mọ bi 5-methyltetrahydrofolate. Gbigba ojoojumọ ti ounjẹ pataki yii jẹ oriṣiriṣi fun awọn eniyan ti o yatọ si awọn ọjọ-ori. Owo-ifunni ojoojumọ ti a gba ni niyanju lati folate fun awọn ọmọ-ọwọ, awọn ọmọde, awọn ọdọ, awọn agbalagba, ati awọn aboyun lo gẹgẹbi atẹle:

 

  • 0 si oṣu 6: 65 mcg
  • 7 si oṣu 12: 80 mcg
  • 1 si ọdun mẹta: 3 mcg
  • 4 si ọdun mẹta: 8 mcg
  • 9 si ọdun mẹta: 13 mcg
  • ju ọdun 14 lọ: 400 mcg
  • lakoko oyun: 600 mcg
  • lakoko lactation: 500 mcg

 

Awọn afikun Folic acid mu ipa pataki ni ṣiṣe idaniloju pe awọn eniyan ti o wa ni iwulo nla julọ ti folate n ni mimu lọpọlọpọ lojoojumọ wọn. Alekun gbigbemi ojoojumọ ti awọn ounjẹ ọlọrọ jẹ tun ṣe pataki nitori awọn ounjẹ wọnyi nfunni ọpọlọpọ awọn ounjẹ miiran ti gbogbo wọn ṣiṣẹ papọ lati ṣe atilẹyin ilera gbogbogbo. Iṣeduro folate ti a ṣe iṣeduro lojumọ pọ si nigba oyun ati ọyan lati mu idagbasoke dagba ati iranlọwọ lati yago fun awọn abawọn ẹdọ ara ti oyun.

 

Folic acid wa ni awọn ijẹẹmu ijẹẹmu ati awọn ounjẹ olodi, pẹlu akara, awọn ododo, awọn irugbin aarọ, ati ọpọlọpọ awọn iru awọn oka. O tun ṣe afikun si awọn vitamin vitamin-complex. Folate ni a tun ri ni ti ara ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ, pẹlu:

 

  • oranges
  • oje osan orombo
  • girepufurutu
  • bananas
  • o dabi ọsan wẹwẹ
  • papaya
  • oje tomati ti a fi sinu akolo
  • piha oyinbo
  • boiled owo
  • eweko ọlá
  • oriṣi ewe
  • asparagus
  • Brussels sprouts
  • ẹfọ
  • Ewa alawọ ewe
  • ewa
  • epa gbigbẹ
  • ewa awọn ewa
  • eyin
  • Dungeness akan
  • ẹdọ malu

 

Awọn lilo ti Folate ati Folic Acid

 

Folate mejeeji ati folic acid ni a lo nigbagbogbo fun awọn oriṣiriṣi awọn idi. Biotilẹjẹpe folate ati awọn afikun folic acid ni a lo ni gbogbogbo lati tọju awọn ọran ilera ti o jọra, wọn nṣe awọn ipa oriṣiriṣi ninu ara ati, nitorinaa, o le kan ilera wa lapapọ ni awọn ọna oriṣiriṣi. Pẹlupẹlu, gbigba iwọn lilo deede ti folate ati folic acid le ṣe ilọsiwaju ilera gbogbogbo. Atẹle naa jẹ ọpọlọpọ awọn lilo ti o wọpọ julọ ti folate ati awọn afikun folic acid, pẹlu:

 

  • aipe folate
  • iredodo
  • àtọgbẹ
  • ọpọlọ ilera
  • arun okan
  • arun aisan
  • awọn oran ilera ilera
  • awọn isoro irọyin
  • abawọn ibi ati awọn ilolu oyun

 

Fun alaye nipa pataki folate ati folic acid, jọwọ ṣe atunyẹwo nkan ti o tẹle:

Pataki ti Foliki Acid

 


 

 

Folate jẹ Vitamin ti o jẹ ti ara ni ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn ounjẹ. Nitori a ko le gbe awọn folate, o ṣe pataki lati gba lati awọn ounjẹ ti o ga ni folate. Orisirisi awọn ounjẹ ti o ni folate pẹlu pẹlu awọn eso osan, piha oyinbo, owo, karoo, broccoli, ẹyin, ati ẹdọ maalu. Folate tun jẹ afikun si awọn ounjẹ bi akara, awọn flours, ati awọn woro irugbin, ni irisi folic acid, ẹya sintetiki ti ounjẹ pataki yii. Folate ati folic acid ni awọn ipa oriṣiriṣi lori ara. Ara wa nlo folate fun ọpọlọpọ awọn iṣẹ pataki, pẹlu pipin sẹẹli, idagbasoke awọn sẹẹli ẹjẹ pupa, iyipada ti homocysteine ​​si methionine, amino acid ti a lo fun iṣelọpọ amuaradagba, iṣelọpọ SAMe, ati DNA methylation. Folic acid tun jẹ pataki fun ọpọlọpọ awọn ilana iṣelọpọ. Agbara ailorukọ ti ni igbẹgbẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn ọran ilera, gẹgẹbi aisan okan, awọn abawọn ibimọ, megaloblastic ẹjẹ, ati paapaa akàn. Gbigba ojoojumọ ti ounjẹ pataki yii jẹ oriṣiriṣi fun awọn eniyan ti o yatọ si awọn ọjọ-ori. Pẹlupẹlu, folate tun jẹ alailẹgbẹ ni a ri ni awọn ounjẹ oriṣiriṣi, gẹgẹ bi banas, piha oyinbo, owo ti o rọ, ati ẹyin. Awọn ifunpọ mejeeji ati awọn afikun folic acid ni awọn lilo pupọ ati pe wọn le ṣe iranlọwọ lati mu ọpọlọpọ awọn ọrọ ilera dara, pẹlu iredodo, àtọgbẹ, arun ọkan, awọn abawọn ibimọ, ati awọn ilolu oyun. Fikun awọn ounjẹ to ni ilera si smoothie jẹ ọna iyara ati irọrun lati gba gbigbemi ojoojumọ ti folate. - Dokita Alex Jimenez DC, CCST Insight

 


 

Aworan ti oje omi ọya.

 

Gilasi ọti Oje

Iṣẹ: 1
Akoko idẹ: Awọn ohun elo 5-10

Cup ago 1 cubes ope oyinbo
1 apples, ge wẹwẹ
Kno koko-inimita 1 ti Atalẹ, ti a wẹ, ti pe, ati ge
3 agolo kale, ti a fi omi ṣan, ati ge ni aijọju tabi ya
5 agolo chard Swiss, ti a fi omi ṣan, ati ge ni aijọju tabi ya

Oje gbogbo awọn eroja ni omi-didara didara julọ. Ti o dara julọ yoo wa lẹsẹkẹsẹ.

 


 

Aworan ti asọ-boiled ati awọn ẹyin ti o ni lile.

 

Njẹ awọn ounjẹ ti o ni idaabobo awọ ko ṣe alekun idaabobo awọ rẹ

 

Gẹgẹbi awọn iwadii iwadi, njẹ awọn ounjẹ pẹlu idaabobo HDL tabi idaabobo “ti o dara” ko mu awọn ipele idaabobo awọ rẹ lapapọ. Nigbati o ba jẹ awọn ounjẹ ọlọrọ-ilera ti o ni ilera, gẹgẹ bi awọn prawns ati awọn ẹyin, awọn ipele idaabobo awọ rẹ dinku, nitorinaa awọn ipele idaabobo awọ rẹ yoo wa ni iwọntunwọnsi, tabi wọn gbe dide ni kukuru. O ni awọn ọra ti o kun fun ọ ti o ni lati wa jade nigbati o ba de awọn ipele idaabobo awọ giga. Nìkan yan awọn aṣayan ounjẹ ilera.

 


 

Dopin ti alaye wa ni opin si chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, ati awọn ọran ilera ti ko nira ati / tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro. A lo awọn ilana iṣe ilera & ilera fun itọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto musculoskeletal. Awọn ifiweranṣẹ wa, awọn akọle, awọn akọle, ati awọn oye bo awọn ọrọ ile-iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan ati atilẹyin ni taara tabi ni taarata igbogun ti iṣe iṣe wa. awọn ẹkọ ti o ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A tun ṣe awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii atilẹyin ti o wa fun igbimọ ati tabi gbogbo eniyan ti o beere. A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun si bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ ni ọfẹ lati beere lọwọ Dokita Alex Jimenez tabi kan si wa ni 915-850-0900. Olupese (s) Ti ni Iwe-aṣẹ ni Texas * & New Mexico *

 

Ti mu ṣiṣẹ nipasẹ Dokita Alex Jimenez DC, CCST

 

To jo:

 

  • Kubala, Jillian. Folic acid: Ohun gbogbo ti o nilo lati mọ Iṣalaye, Healthline Media, 18 May 2020, www.healthline.com/nutrition/folic-acid#What-is-folic-acid?
  • Ware, Megan. �Folate: Awọn anfani Ilera ati Gbigba Iṣeduro Niyanju.� Awọn Iṣẹ Iṣoogun Loni, MediLexicon International, 26 Okudu 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/287677#recommended-intake.
  • Felman, Adam. �Folic Acid: Pataki, Awọn aipe, ati Awọn ipa ẹgbẹ. Awọn Iṣẹ Iṣoogun Loni, MediLexicon International, 11 Oṣu Kẹta 2020, www.medicalnewstoday.com/articles/219853#natural-sources.
  • Berg, M J. � Pataki Folic Acid Iwe akosile ti Oogun-Kan pato Oogun: JGSM: Iwe akosile Osise ti Ijọṣepọ fun Ilera ti Awọn Obirin ni Columbia, Ile-ikawe Orilẹ-ede ti Orilẹ Amẹrika, Oṣu Kẹsan 1999, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11252849/.
  • Dowden, Angela. OfCfeefee Jẹ Eso ati Awọn Otitọ Ounjẹ Otitọ Aigbagbọ. Igbesi aye MSN, 4 Okudu 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid = mailsignout#aworan=23.

 

MTHFR Gene Mutation ati Ilera

MTHFR Gene Mutation ati Ilera

MTHFR tabi methylenetetrahydrofolate reductase gene ni a mọ daradara nitori jiini jiini ti o le fa awọn ipele homocysteine ​​giga ati awọn ipele folate kekere ninu ẹjẹ, laarin awọn eroja pataki miiran. Awọn akosemose itọju ilera gbagbọ pe ọpọlọpọ awọn ọran ilera, bii iredodo, le ni nkan ṣe pẹlu iyipada jiini pupọ ti MTHFR. Ninu àpilẹkọ ti n tẹle, a yoo jiroro lori jiini pupọ pupọ MTHFR ati bi o ṣe le ni ipa lori ilera rẹ lapapọ.

 

Kini Iṣiro MTHFR Gene?

 

Awọn eniyan le ni awọn iyipada pupọ tabi pupọ, bakanna bẹẹkọ, lori ẹbun MTHFR. Awọn iyatọ oriṣiriṣi yatọ ni a tọka si nigbagbogbo “awọn iyatọ”. Iyatọ kan waye nigbati DNA ti apakan kan pato ti ẹyọ-ara wa yatọ tabi yatọ lati eniyan si eniyan. Awọn eniyan ti o ni heterozygous tabi iyatọ kanṣoṣo ti iyipada pupọ nipa ẹda pupọ MTHFR ni ewu ti o dinku ti awọn ọrọ ilera to dagbasoke bii iredodo ati irora onibaje, laarin awọn arun miiran. Pẹlupẹlu, awọn oṣiṣẹ ilera tun gbagbọ pe awọn eniyan ti o ni homozygous tabi ọpọlọpọ awọn iyatọ ti iyipada pupọ nipa ẹda MTHFR le bajẹ ni ewu ti o pọ si. Awọn iyatọ pupọ iyipada jijẹ MTHFR. Awọn iyatọ kan pato ni:

 

  • C677T. O fẹrẹ to 30 si 40 ida ọgọrun ti awọn eniyan ni Amẹrika ni iyipada pupọ ni ipo pupọ pupọ C677T. O to 25 ida ọgọrun ti Hispanics ati nipa 10 si 15 ida ọgọrun ti awọn Caucasians jẹ homozygous fun iyatọ yii.
  • A1298C. Awọn ẹkọ iwadii lopin fun iyatọ yii. Iwadi 2004 ṣe idojukọ awọn oluranlowo ẹjẹ 120 ti ohun-ini Irish. Ti awọn olugbeowosile, 56 tabi 46.7 ogorun jẹ heterozygous fun iyatọ yii ati 11 tabi 14.2 ogorun jẹ homozygous.
  • Mejeeji C677T ati A1298C. O tun ṣee ṣe fun awọn eniyan lati ni C677T ati A1298C MTHFR awọn iyatọ iyipada pupọ, eyiti o ni ẹda ọkan ti ọkọọkan.

 

Kini Awọn ami aisan Iyipada ẹda MTHFR Gene kan?

 

Awọn ami aisan ti iyipada jiini pupọ ti MTHFR le yatọ si eniyan si eniyan ati lati iyatọ si iyatọ. O ṣe pataki lati ranti pe iwadi siwaju ni ayika awọn iyatọ iyipada jiini MTHFR ati awọn ipa wọn lori ilera ni a tun nilo. Ẹri nipa bii awọn iyatọ jiini ẹda pupọ ti MTHFR ṣe ni nkan ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn ọran ilera miiran lọwọlọwọ lọwọlọwọ tabi o ti jẹ kaakiri. Awọn ipo ti daba lati ni nkan ṣe pẹlu awọn iyatọ MTHFR pẹlu:

 

  • ṣàníyàn
  • şuga
  • ailera ibajẹ
  • ailera
  • migraines
  • onibaje irora ati rirẹ
  • irora
  • loorekoore ibajẹ ninu awọn obinrin ti ọjọ-ibimọ ọmọ
  • oyun pẹlu awọn abawọn eegun iṣan, bi spina bifida ati anencephaly
  • arun inu ọkan ati ẹjẹ ati awọn eegun-ẹjẹ (didi ẹjẹ, ọpọlọ, ẹjẹ ara, ati awọn ikọlu ọkan)
  • ńlá lukimia
  • oluṣafihan akàn

Kini Ounjẹ MTHFR?

 

Gẹgẹbi awọn alamọdaju ilera, jijẹ awọn ounjẹ pẹlu iye folate giga le ṣe iranlọwọ nipa ti ara ṣe atilẹyin awọn ipele folate kekere ninu ẹjẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn iyatọ jiini MTHFR.

 

  • unrẹrẹ, gẹgẹ bi awọn eso igi gbigbẹ, awọn eso eso igi gbigbẹ, eso ajara, ọsan kan, ohun elo suga, ogede.
  • awọn oje bi ọsan, ope oyinbo ti a fi sinu akolo, eso ajara, tomati, tabi oje miiran
  • awọn iṣu, bii owo, asparagus, letusi, awọn beets, broccoli, oka, Brussels sprouts, ati bok choy
  • awọn ọlọjẹ, pẹlu awọn ewa sise, Ewa, ati awọn lentili
  • epa bota
  • sunflower awọn irugbin

 

Awọn eniyan ti o ni awọn iyipada pupọ pupọ MTHFR le tun fẹ lati yago fun jijẹ awọn ounjẹ ti o ni fọọmu sintetiki ti folate, folic acid, sibẹsibẹ, ẹri ko ṣe kedere ti iyẹn jẹ anfani tabi pataki. Afikun le tun ṣe iṣeduro fun awọn eniyan pẹlu awọn iyatọ iyipada pupọ MTHFR. Pẹlupẹlu, rii daju nigbagbogbo lati ṣayẹwo awọn aami ti awọn ounjẹ ti o ra, bi a ṣe fi Vitamin yii si ọpọlọpọ awọn oka ti o ni idara bi pasita, awọn irugbin, akara, ati awọn iyẹfun ti a ṣe ni iṣowo.

 

Fun alaye nipa MTHFR ati awọn ipa rẹ lori awọn ọran ilera bi akàn, jọwọ ṣe atunyẹwo nkan yii:

Folate, Awọn nkan ti o ni ibatan Methyl, Ọti, ati MTHFR 677C> T Polymorphism Nkan Ewu Ikankan akàn: Awọn iṣeduro Wiwọle

 


 

MTHFR, tabi methylenetetrahydrofolate reductase, awọn iyipada jiini le fa awọn ipele homocysteine ​​​​ti o ga ati awọn ipele folate kekere ninu ẹjẹ. A gbagbọ pe ọpọlọpọ awọn ọran ilera, gẹgẹbi igbona, le ni nkan ṣe pẹlu iyipada pupọ MTHFR kan. Awọn eniyan le ni ẹyọkan tabi ọpọ awọn iyipada pupọ MTHFR, bakanna bi bẹẹkọ. Awọn iyipada oriṣiriṣi ni a maa n tọka si bi "awọn iyatọ". Awọn eniyan ti o ni heterozygous tabi iyatọ ẹyọkan ti iyipada pupọ MTHFR ni eewu idinku ti idagbasoke awọn ọran ilera bi igbona ati irora onibaje. Pẹlupẹlu, awọn dokita tun gbagbọ pe awọn eniyan ti o ni homozygous tabi awọn iyatọ pupọ ti iyipada jiini MTHFR le ni ipari ni eewu ti o pọ si ti arun. Awọn iyatọ jiini MTHFR meji jẹ C677T, A1298C, tabi mejeeji C677T ati A1298C. Awọn aami aiṣan ti jiini iyipada MTHFR le yatọ si eniyan si eniyan ati lati iyatọ si iyatọ. Ni atẹle ohun ti a tọka si bi ounjẹ MTHFR le ṣe iranlọwọ nikẹhin ilọsiwaju ilera gbogbogbo ni awọn eniyan ti o ni awọn iyatọ jiini MTHFR. Paapaa, fifi awọn ounjẹ wọnyi kun sinu smoothie le jẹ ọna ti o rọrun lati ṣafikun wọn sinu ounjẹ rẹ. – Dokita Alex Jimenez DC, Awọn imọ-ẹrọ CCST

 


 

 

Aworan ti agbara amuaradagba smoothie.

 

Amuaradagba agbara Smoothie

Ṣiṣẹ: 1
Akoko idẹ: Awọn iṣẹju 5

Powder 1 ofofo amuaradagba lulú
Tablespo 1 tablespoon ilẹ flaxseed
Banana ogede 1/2
Ki 1 kiwi, bó
Cin 1/2 teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun
Fun pọ ti cardamom
Milk Wara ti ko ni wara tabi omi, to lati ṣe aṣeyọri aitasera ti o fẹ

Papọ gbogbo awọn eroja ti o ni agbara ti iṣelọpọ agbara titi ti o fi fẹrẹ mu. Ti o dara julọ wa lẹsẹkẹsẹ!

 


 

Aworan ti awọn alawọ ọya smoothie.

 

Awọn ọya Leafy Mu Bọtini si Ilera ilera

 

Iyatọ gaari miiran ti a ri ninu awọn ọya ele-igi le ṣe ifunni ifunni awọn kokoro alamọ-inu ti anfani Sulfoquinovose (SQ) jẹ ohun elo amunisin suga ti a mọ nikan lati jẹ eefin, ohun alumọni ti o ṣe pataki pupọ ninu ara eniyan. Ara eniyan lo efin lati gbe awọn ensaemusi, awọn ọlọjẹ, ati ọpọlọpọ awọn homonu jade gẹgẹbi awọn apo-ara fun awọn sẹẹli wa. Ọna ti o yara pupọ ati irọrun lati gba awọn ọya ewe sinu ounjẹ rẹ ni lati fi ju tọkọtaya ti ọwọ lọwọ wọn sinu smoothie ti nhu!

 


 

Iwọn ti alaye wa ni opin si chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, ati awọn ọran ilera ifura ati / tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro. A lo ilera iṣẹ-ṣiṣe & awọn ilana ilera lati tọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto iṣan. Awọn ifiweranṣẹ wa, awọn koko-ọrọ, awọn koko-ọrọ ati awọn oye bo awọn ọran ile-iwosan, awọn ọran, ati awọn koko-ọrọ ti o ni ibatan ati atilẹyin taara tabi ni aiṣe-taara iwọn iṣẹ-iwosan wa. atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A tun ṣe awọn ẹda ti awọn iwadii atilẹyin atilẹyin fun igbimọ ati tabi gbogbo eniyan lori ibeere. A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye afikun bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko ọrọ loke, jọwọ lero free lati beere Dr. Alex Jimenez tabi kan si wa ni�915-850-0900. Olupese (s) Ti ni Iwe-aṣẹ ni Texas * & New Mexico *

 

Ti mu ṣiṣẹ nipasẹ Dokita Alex Jimenez DC, CCST

 

To jo:

 

  • Marcin, Ashley. Hat Kini O Nilo lati Mọ Nipa MTHFR Gene. Iṣalaye, Healthline Media, 6 Oṣu Kẹsan. 2019, www.healthline.com/health/mthfr-gene#variants.

 

Asopọ laarin Ounjẹ & Epigenome

Asopọ laarin Ounjẹ & Epigenome

Ounjẹ a gba pe o jẹ ọkan ninu awọn ifosiwewe agbegbe ti a loye daradara julọ ti o niiṣe pẹlu awọn ayipada ninu epigenome. Awọn eroja ninu awọn ounjẹ ti a jẹ ni a ṣakoso nipasẹ iṣelọpọ agbara wa ati tan sinu agbara. Ọna ipa-ọna ti iṣelọpọ kan, sibẹsibẹ, jẹ iduro fun ṣiṣe awọn ẹgbẹ methyl tabi awọn ami aranse ipilẹ ti o ṣe ilana ikosile wa. Awọn eroja pataki, gẹgẹbi awọn vitamin B, SAM-e (S-Adenosyl methionine), ati folic acid jẹ awọn paati pataki ninu ilana methylation yii. Awọn ounjẹ pẹlu awọn iwọn to gaju ti awọn eroja pataki wọnyi le yipada iyara ikosile pupọ, ni pataki lakoko idagbasoke akọkọ. Ninu nkan ti o tẹle, a yoo jiroro lori asopọ laarin ounjẹ ati epigenome.

 

Nutrigenomics ati Ilera

 

Awọn akosemose itọju ilera jiroro pe nigba ti o ba ni ibatan pẹlu awọn ọran ilera bi iredodo ati irora onibaje, oye bi nutrigenomics ṣe ni ipa lori ilera wa gbogbogbo jẹ pataki. Awọn Jiini eto ajẹsara, tabi awọn ounjẹ ara, jẹ imọ-jinlẹ kan ti o ṣe iwadii ibatan laarin ounjẹ, ilera, ati jiini. Awọn oniwadi ninu aaye nutrigenomics gbagbọ pe awọn ayipada ninu awọn aami aiṣedede le ni nkan ṣe pẹlu oniruru awọn ọrọ ilera, pẹlu iredodo tabi idagbasoke awọn arun bii isanraju, awọn iṣoro ọkan, ati akàn. Awọn ijinlẹ ti ṣafihan pe a le ni anfani lati ṣakoso awọn ipa ti awọn eroja ti a jẹ ni ibere lati yi iṣafihan Jiini ti o ni ibatan pẹlu awọn ọran ilera.

 

O fẹrẹ to diẹ sii ju 1 ninu awọn agbalagba 3 ni Amẹrika ni a ti ni ayẹwo pẹlu isanraju eyiti o pọ si alekun eewu ti ọpọlọpọ awọn ọran ilera, pẹlu iṣọn-aisan ati iru alakan 2, laarin awọn arun miiran. Ijinlẹ iṣaaju ti ṣafihan pe awọn ayipada ninu awọn aami aiṣedeede lakoko idagbasoke tete le paapaa jẹ ki awọn eniyan ni asọtẹlẹ si isanraju. Pẹlupẹlu, awọn ayipada ninu awọn aami ami eegun ni a tun ṣe afihan lati ni ipa awọn ipa ọna ti iṣelọpọ ti o le ṣe alekun eewu ti iṣọn-ẹjẹ ati iru alakan 2. Awọn akosemose itọju ilera ni aaye nutrigenomics ti ṣẹda awọn ọna tuntun lati ni anfani lati wa iwọntunwọnsi to dara nipasẹ oye oye ti ijẹẹmu ati epigenome.

 

“Idanwo ti abinibi le pese data ti o wulo fun awọn alamọdaju ilera. O tun le funni ni alaye nipa bawo ni awọn ọna ọna ase ijẹ-ara ṣe kan awọn eroja pataki, gẹgẹbi awọn vitamin ati alumọni ”.

 

Kini Ounjẹ Epigenetics?

 

Oro naa “ounjẹ epigenetics” ni iṣọkan nipasẹ Dokita Trygve Tollefsbol ni ọdun 2011. O tumọ si ni iṣaro bi ẹgbẹ ti awọn iṣiro, gẹgẹbi resveratrol ninu awọn eso ajara pupa, ipinya ni soybeans, isothiocyanates ni broccoli, ati ọpọlọpọ awọn iru daradara ti a mọ daradara ti awọn ounjẹ, eyiti a ti ṣafihan lati ṣe iranlọwọ iyipada awọn aami aiṣedede ẹbun ati asọye jiini. Gẹgẹbi awọn oniwadi, ounjẹ epigenetics le ṣe idiwọ lilọsiwaju ti awọn èèmọ nipa tito awọn ensaemusi ti o ṣakoso awọn aami aiṣedede epigenomic wọnyi ati asọye jiini, pẹlu DNA methyltransferases, deacetylases histone, ati awọn RNA kan ti ko ni ifaminsi. Orisirisi awọn ounjẹ ti o wa pẹlu ounjẹ epigenetics ni a ṣe afihan ni infographic wọnyi:

 

Aworan ti ounjẹ epigenetic.

 

Awọn oniwadi lo awọn imọ-ẹrọ to ti ni ilọsiwaju laipe ti o ṣe afihan bi o ṣe jẹ pe awọn akopọ bioactive le mu ibajẹ si abirun ti o fa nipasẹ awọn idoti ayika. Nipa apẹẹrẹ, afikun ijẹẹmu pẹlu awọn oluranlowo methyl, gẹgẹ bi Vitamin B12, choline, ati folate, laarin awọn miiran, ati bii isoflavone genistein, le ṣatunṣe awọn ayipada si awọn aami aiṣedede ati ikosile nipa jiini ti o ṣẹlẹ nipasẹ bisphenol A, kẹmika-idalọwọduuru kemikali . Awọn vitamin B tun le ṣe idiwọ pipadanu methylation DNA ti o ṣẹlẹ nipasẹ idoti afẹfẹ. Gẹgẹbi awọn ẹkọ kanna, afikun ti ijẹunṣe pẹlu folic acid ni a ti tun ṣe afihan lati ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn ipa-ipa odi ti o fa nipasẹ awọn irin eru.

 

A gbagbọ pe awọn ounjẹ ninu ounjẹ epigenetics ni a le lo lati ṣe atako awọn ayipada si ikosile pupọ ati awọn aami aiṣedede ẹṣẹ ti a fa nipasẹ idoti ayika. Awọn idoti ayika ni ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn ounjẹ, gẹgẹbi awọn ipakokoropaeku ninu awọn eso bi awọn eso-igi ati awọn ọya ẹlẹdẹ bi owo, bisphenol A ninu awọn apoti ṣiṣu ti awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu, awọn dioxins ninu awọn ounjẹ ti o sanra, awọn hydrocarbons ti oorun aladapọ ti a ṣejade nigbati ẹran ti ibeere tabi mu ni awọn iwọn otutu giga , ati Makiuri ni ọpọlọpọ awọn oriṣi bi ẹja bi maskerel ọba ati ẹja, ti ni asopọ pẹlu awọn ayipada si awọn aami aiṣedeede ati ikosile pupọ. Awọn ifihan gbangba yẹn, paapaa lakoko idagbasoke ibẹrẹ, le fa awọn ọran ilera.

 

Fun alaye diẹ sii nipa isopọ laarin ounjẹ ati epigenome, jọwọ ṣe atunyẹwo nkan yii:

Ounje ati Epigenome

 


 

Ounje jẹ ọkan ninu awọn okunfa ayika ti a loye pupọ julọ ti o ni ibatan pẹlu awọn ayipada ninu awọn aami aiṣedeede ati ikosile pupọ. Awọn eroja pataki ni a ri ninu awọn oriṣi awọn ounjẹ ti a jẹ jẹ metabolized ati titan sinu awọn ohun alumọni lati le lo fun agbara nipasẹ ara eniyan. Ọna ipa-ipa ti iṣelọpọ kan jẹ iduro fun ṣiṣẹda awọn ẹgbẹ methyl, awọn ami-aranse pataki ti o ṣe ilana iṣafihan jiini wa ati awọn ami ami eegun epigenomic. Awọn eroja pataki, pẹlu awọn vitamin B, SAM-e (S-Adenosyl methionine), ati folic acid jẹ awọn paati ipilẹ ni DNA methylation. Awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu awọn eroja pataki wọnyi le yipada ni awọn ami-abinibi epigenetic ati iṣafihan jiini pupọ, pataki lakoko idagbasoke akọkọ. Pẹlupẹlu, fifi ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o dara kun si smoothie le jẹ ọna iyara ati irọrun lati ṣafikun awọn eroja pataki si ounjẹ rẹ. Ni isalẹ jẹ ohunelo smoothie iyara ati irọrun lati ṣe iranlọwọ ifunni awọn jiini rẹ. - Dokita Alex Jimenez DC, Awọn imọ-ẹrọ CCST

 


 

Aworan ti oje omi ọya.

 

Gilasi ọti Oje

Iṣẹ: 1
Akoko idẹ: Awọn ohun elo 5-10

Cup ago 1 cubes ope oyinbo
1 apples, ge wẹwẹ
Kno koko-inimita 1 ti Atalẹ, ti a wẹ, wẹ ati ge
Cups agolo 3 miiran, wẹwẹ ati ge ni aijọju tabi ya
Cups Awọn agolo chard 5 ti Switzerland, ti a wẹ ati ge ni aijọju tabi ya

Oje gbogbo awọn eroja ni omi-didara didara julọ. Ti o dara julọ yoo wa lẹsẹkẹsẹ.

 


 

Aworan ti smoothie pẹlu ododo ododo ati ewe.

 

Fi Nasturtium kun si Awọn Smoothies rẹ

 

Ṣafikun awọn ododo nasturtium ati awọn leaves si eyikeyi smoothie le ṣafikun awọn ounjẹ afikun. Awọn irugbin ẹlẹwa wọnyi jẹ irọrun lati dagba ati gbogbo ọgbin ni o jẹ egan. Awọn ewe Nasturtium jẹ giga ni Vitamin C, eyiti o jẹ pataki fun eto ajẹsara ti ilera, ati pe wọn tun ni kalisiomu, potasiomu, irawọ owurọ, sinkii, idẹ, ati irin. Gẹgẹbi awọn akosemose ilera, iyọkuro lati awọn ododo ati awọn leaves ni antimicrobial, antifungal, hypotensive, expectorant, ati awọn ipa apọju. Awọn antioxidants ninu nasturtium ọgba waye nitori akoonu giga rẹ ti awọn iṣiro gẹgẹbi anthocyanins, polyphenols, ati Vitamin C. Nitori akoonu phytochemical ọlọrọ ati ti ipin alailẹgbẹ, a le lo nasturtium ọgba naa ni itọju ti awọn ọpọlọpọ awọn ọran ilera, pẹlu atẹgun ati awọn iṣoro tito nkan lẹsẹsẹ. Lai mẹnuba, awọn ododo ati awọn leaves dabi ẹlẹwa ẹlẹwa ni smoothies.

 


 

Iwọn ti alaye wa ni opin si chiropractic, musculoskeletal, ati awọn ọran ilera aifọkanbalẹ tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro. A lo awọn ilana ilera iṣẹ ṣiṣe lati tọju awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto iṣan. Ọfiisi wa ti ṣe igbiyanju ironu lati pese awọn itọka atilẹyin ati pe o ti ṣe idanimọ iwadi ti o yẹ tabi awọn ikẹkọ ti n ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A tun ṣe awọn ẹda ti awọn iwadii iwadii atilẹyin ti o wa fun igbimọ ati tabi gbogbo eniyan lori ibeere. Lati jiroro siwaju si koko-ọrọ loke, jọwọ lero ọfẹ lati beere�Dokita Alex Jimeneztabi kan si wa ni 915-850-0900.

 

Ti mu ṣiṣẹ nipasẹ Dokita Alex Jimenez DC, CCST

 

To jo:

 

  • Kirkpatrick, Bailey. Epigenetics, Ounjẹ, ati Ilera Wa: Bawo ni Ohun ti A Je Le Ni ipa Awọn afi lori DNA wa. Kini Kini Epigenetics?, Kini Epigenetics? Media, 11 May 2018, www.whatisepigenetics.com/epigenetics-nutrition-health-eat-affect-tags-dna/.
  • Li, Shizhao, et al. Ounjẹ Epigenetics: Idilọwọ lodi si Idoti Ayika. Lori isedale, BMC Media, 23 May 2019, blogs.biomedcentral.com/on-biology/2019/05/20/the-epigenetics-diet-a-barrier-against-enadiumal-pollution/.
  • Kọ ẹkọ. Genetics Oṣiṣẹ. Ounje & Epigenome.� Kọ ẹkọ. Jiini, Kọ ẹkọ. Media Genetics, kọ ẹkọ.genetics.utah.edu/content/epigenetics/nutrition/.

 

Nutrigenomics ati Awọn itọpa Laarin awọn Jiini

Nutrigenomics ati Awọn itọpa Laarin awọn Jiini

Awọn oniwadi n gbiyanju lati ni oye bi nutrigenomics ṣe le ni ipa lori ilera eniyan. Awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn epigenetics ṣe alekun eewu ti ọpọlọpọ awọn ọran ilera. Awọn ijinlẹ miiran ti tun fihan pe ounjẹ le yi eewu arun pada. Fun ọpọlọpọ ọdun, awọn oniwadi ti ṣe iwadi ọna ti awọn ihuwasi ninu awọn irugbin ati ẹranko ti kọja laarin awọn iran. Sibẹsibẹ, ilana yii ko tun ni oye daradara. Iwadi laipe kan ṣe ayẹwo bi awọn ami epigenetic ṣe kọja laarin awọn iran ti awọn eku aboyun ti a fun ni ounjẹ ti ara ẹni. Awọn awari fihan mejeeji jiini ati awọn ayipada abuda ninu awọn ọmọ eku. Eyi ni imọran pe awọn abuda iya ati ounjẹ le fi awọn ifihan agbara oriṣiriṣi ranṣẹ si ọmọ inu oyun naa.

 

Iwadi miiran fihan awọn iyipada methylation ninu awọn eku ti a fun ni diẹ sii awọn ifunni methyl fun awọn iran mẹfa. Awọn awari wọnyi ṣe afihan pe jiini ati awọn ayipada abuda ti o kọja laarin awọn iran le jẹ bii awọn okunfa ayika ṣe ni ipa lori awọn Jiini ninu awọn ohun ọgbin ati ẹranko lati gba isọdọtun si awọn agbegbe oriṣiriṣi. alafia eniyan lapapọ.

 

Epigenetics, Ounjẹ, ati adaṣe

 

Awọn oniwadi ti pinnu pe ipa ti epigenetics ni awọn ọran ilera bi akàn jẹ ṣẹlẹ nipasẹ awọn iyipada methylation ni ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ti awọn Jiini ati pe o wọpọ ni nkan ṣe pẹlu ti ogbo. Sibẹsibẹ, ewu ti o pọ si ti akàn le jẹ nitori awọn okunfa ninu igbesi aye eniyan lẹsẹkẹsẹ nibiti awọn iyipada ninu epigenetics le ṣẹlẹ ni awọn ọdun ṣaaju idagbasoke awọn ọran ilera bi akàn. Iwadi kan rii pe methylation ti jiini ti o ni ibatan aarun igbaya ni nkan ṣe pẹlu eewu ti o pọ si ti alakan igbaya ti o bẹrẹ ni kutukutu. Awọn ijinlẹ miiran ti fihan pe resveratrol ṣe idilọwọ awọn iyipada methylation lakoko ti folic acid fowo ikosile pupọ ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ayipada ninu methylation ati awọn iṣẹ miiran.

 

Eicosapentaenoic acid tun fa awọn iyipada methylation ninu jiini idinku ti tumo ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn sẹẹli lukimia. Iwadi yii ṣe afihan ipa ti polyunsaturated fatty acid lori epigenetics. Iwadi miiran ti rii pe methylation pọ si ninu awọn obinrin ti a ṣe ayẹwo pẹlu papillomavirus eniyan ti ko ni neoplasia intraepithelial cervical. Awọn iyipada ninu methylation ni nkan ṣe pẹlu awọn ifọkansi giga ti folate ati cobalamin ninu ṣiṣan ẹjẹ. Iwadi miiran tun rii pe awọn iyipada methylation ninu jiini suppressor tumo L3MBTL1 ni ipari ni nkan ṣe pẹlu ilera gbogbogbo. Awọn ijinlẹ siwaju jẹ pataki lati pinnu bi ounjẹ ṣe le ni ipa lori epigenetics ati awọn abuda laarin awọn iran.

 

Awọn ijinlẹ meji ṣe ayẹwo awọn ipa ti idaraya lori methylation. Ọkan ninu awọn ijinlẹ fihan awọn iyipada methylation ninu awọn eniyan ti o ṣe alabapin ninu awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara fun awọn iṣẹju 30 ni gbogbo ọjọ ni akawe pẹlu awọn eniyan ti o ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara fun kere ju iṣẹju mẹwa 10 lojoojumọ. Ninu iwadi miiran, awọn oluyọọda ti o ṣe alabapin ninu adaṣe ṣe afihan awọn ayipada ninu methylation ati ikosile pupọ. Awọn awari wọnyi daba pe methylation ni ipa nipasẹ iṣẹ ṣiṣe ti ara.

 

Nutrigenomics ati Ewu ti Awọn ọran Ilera

 

Awọn ijinlẹ lọpọlọpọ ti ṣe iṣiro ipa ti epigenetics ninu awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. Gẹgẹbi awọn oniwadi, awọn ayipada ninu methylation ti ọpọlọpọ awọn Jiini ti han lati ni nkan ṣe pẹlu resistance insulin ni awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ. Iyipada kan ninu ikosile jiini fa awọn ayipada methylation pataki ninu awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ni akawe si awọn iṣakoso ilera. Sibẹsibẹ, awọn ijinlẹ miiran rii awọn ayipada ninu awọn abuda laarin awọn iran ati isanraju. Pẹlupẹlu, awọn iyipada methylation ṣẹlẹ ni awọn eniyan ti o ni iṣelọpọ glucose deede eyiti o ni idagbasoke homeostasis glukosi ailagbara. Orisirisi awọn Jiini ti han lati yatọ si ni awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ni akawe si awọn iṣakoso ilera, ni ibamu si awọn iwadii naa.

 

Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn ijinlẹ miiran, awọn ibeji ni a rii lati ni methylation ti o pọ si ti o ni nkan ṣe pẹlu alekun resistance insulin. Awọn awari wọnyi daba pe awọn aami epigenetic ti o ni nkan ṣe pẹlu àtọgbẹ le waye ṣaaju awọn ami aisan ati pinnu eewu arun. Ni ipari, ẹri ti o pọ si ti ṣe afihan pe ounjẹ ounjẹ le fa awọn ayipada nikẹhin si epigenetics eniyan ati bii iwọnyi ṣe ni nkan ṣe pẹlu eewu ti o pọ si ti idagbasoke awọn ọran ilera.

 

Fun alaye diẹ sii nipa bii epigenetics ṣe ni ipa lori ounjẹ ti ara ẹni, jọwọ ṣe atunyẹwo nkan yii:

Epigenetics: Ṣe Awọn Itumọ Wa fun Ounje Ti ara ẹni?

 

 


 

Awọn alamọdaju ilera ati awọn oniwadi ti ṣe afihan pe a le yi awọn epigenetics wa ati ikosile jiini ṣe daradara bi ilọsiwaju eewu ti idagbasoke ọpọlọpọ awọn ọran ilera, pẹlu igbona ati akàn, eyiti o le fa irora irora nikẹhin, nipa ṣiṣakoso ounjẹ ti a jẹ ati idojukọ lori nutrigenomics wa. Bibẹrẹ ni ibi idana ounjẹ ati lẹhinna mu taara si awọn Jiini, ti a ba tẹle ounjẹ ti o ni iwọntunwọnsi, a yoo rii iyipada nla ni ilera ati ilera wa lapapọ. Ni ile-iwosan wa, a ni agbara lati ṣe ayẹwo awọn okunfa jiini pato rẹ ati kini awọn itọnisọna ounjẹ ti o dara julọ fun ọ. Idanwo kan ti a lo fun eyi jẹ lati igbesi aye DNA, ti a pe ni Diet DNA. Apeere ti ijabọ yii han ni isalẹ:�

 

www.dnalife.healthcare/wp-content/uploads/2019/06/DNA-Diet-Sample-Report-2019.pdf

 


 

Awọn ijinlẹ fihan pe ounjẹ le ni ipa lori methylation ati ikosile jiini. Awọn ijinlẹ wọnyi tun ti rii pe ijẹẹmu iwọntunwọnsi le mu ilọsiwaju bi ounjẹ ti o dara ṣe ni ipa lori ilera ati ilera wa lapapọ. Àpilẹ̀kọ tó tẹ̀ lé e jíròrò bí àwọn ẹ̀jẹ̀ wa ṣe lè nípa lórí àwọn ànímọ́ tó ti kọjá lọ láàárín ìran, títí kan methylation àti ewu àrùn. Botilẹjẹpe ounjẹ to dara jẹ pataki o le nira fun diẹ ninu awọn eniyan lati tẹle. Mimu oje tabi smoothies le jẹ awọn ọna ti o rọrun lati ni awọn ounjẹ iwontunwonsi ti a nilo lati ṣe igbelaruge ilera ati ilera wa. Ni isalẹ, Mo ti pese ohunelo smoothie ki o le koju awọn nutrigenomics rẹ lati ibi idana ounjẹ si awọn jiini rẹ. – Dokita Alex Jimenez DC, Awọn imọ-ẹrọ CCST

 


 

Aworan ti Berry Bliss Smoothie

 

Berry Bliss Smoothie

Iṣẹ: 1
Akoko idẹ: Awọn ohun elo 5-10

  • 1 / 2 bulu blueberries (titun tabi tio tutunini, daradara ti o dara)
  • Xikita alabọde 1, ti a yan gegebi
  • 1 tablespoon ilẹ flaxseed tabi irugbin chia
  • 1 tablespoons almonds
  • Omi (lati fẹrawọn)
  • Ice cubes (aṣayan, le fagi ti o ba lo awọn blueberries tutu)Darapọ gbogbo awọn eroja ni Bilisi giga iyara titi di rirọ ati ọra-wara. Ti o dara julọ yoo wa lẹsẹkẹsẹ.

 


 

Iwọn ti alaye wa ni opin si chiropractic, musculoskeletal, ati awọn ọran ilera aifọkanbalẹ tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro. A lo awọn ilana ilera iṣẹ ṣiṣe lati tọju awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto iṣan. Ọfiisi wa ti ṣe igbiyanju ironu lati pese awọn itọka atilẹyin ati pe o ti ṣe idanimọ iwadi ti o yẹ tabi awọn ikẹkọ ti n ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A tun ṣe awọn ẹda ti awọn iwadii iwadii atilẹyin ti o wa fun igbimọ ati tabi gbogbo eniyan lori ibeere. Lati jiroro siwaju si koko-ọrọ loke, jọwọ lero ọfẹ lati beere�Dokita Alex Jimeneztabi kan si wa ni 915-850-0900.

 

Ti mu ṣiṣẹ nipasẹ Dokita Alex Jimenez DC, CCST

 

To jo:

 

  • KA;, Burdge GC; Hoile SP; Lillycrop. �Epigenetics: Ṣe Awọn Itumọ Wa fun Ounje Ti ara ẹni?� Ero lọwọlọwọ ni Ounjẹ Ile-iwosan ati Itọju Metabolic, US National Library of Medicine, 15 Oṣu Kẹsan. 2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22878237/.

 

Ipa Epigenetic Onjẹ Njẹ Ati Igbesi aye | El Paso, Tx.

Ipa Epigenetic Onjẹ Njẹ Ati Igbesi aye | El Paso, Tx.

Njẹ epigenetics ijẹẹmu le ni ipa bawo ni a ṣe n dagba ati igbesi aye gigun wa? El Paso, Tx. Dokita Jimenez ṣe alaye lori bi ounjẹ ṣe le ni ipa lori igbesi aye gigun ati bi a ṣe jẹ ọjọ ori.

Gigun tabi tabi gigun aye wa ti wa ni dictated nipasẹ awọn okunfa idi ti o ni wa geto-aye ti ara ẹni, ọjọ ori, ilera, ati ayika. Eyi pẹlu ounje.

Eranko ti onje tio dara ati awọn eroja.

Awọn ibaraẹnisọrọ iye-ara jẹ, apakan lodidi fun iṣaṣakoso awọn ilana ti iṣelọpọ agbara ti o bẹrẹ ati ni idagbasoke awọn ipo bi isanraju, ajẹsara iṣelọpọ, arun inu ọkan ati ẹjẹ.

Eranko ti onje tio dara ati awọn eroja.

Ilana ti ibaraẹnisọrọ ti awọn ohun ti onje jẹ idapọ ti epigenetic ti awọn ilana iyipada ti a jogun, ti a tọju nipasẹ awọn ọna miiran ni DNA, Fig. 1a

Meji ninu awọn ilana wọnyi jẹ:

  • Ifitonileti epigenetic alaye - DNA Methylation
  • Ìyípadà Ìtàn
  • Eyi n ṣe apejuwe ilana ti chromatin, eyi ti o fun laaye ilana-oke tabi ifiagbaratejade ti ikosile ikosile Fig. 1b
Eranko ti onje tio dara ati awọn eroja.

A ṣe akiyesi awọn ilana wọnyi lati mu ipa pataki ni ọna ti a fi ṣe ara wa ni imọ-ara ati ni ọna ti a ti wa.

Epigenome

  • Ronu nipa DNA ni titobi bi ohun elo ti foonu ti o ṣe awọn iṣẹ pato.
  • Ero apẹrẹ ni software, (eto / s), ti o sọ ohun elo ti o ṣe.

Gbe si ọdọ rẹ nipasẹ awọn Olutọju Salubrious Philanthropist

awọn Epigenome Yipada Nipa Njẹ

Awọn ounjẹ ounjẹ ni ipa awọn ilana ti o wa fun apẹrẹ ẹya/ idasile ọja.

Ogbo ti jẹ ofin nipasẹ apakan apẹrẹ ti awọn epigenetic.

Biotilẹjẹpe ko ṣiyejuwe patapata ṣugbọn lori ọtun orin ni wipe wiwa ti folate ṣe atunṣe atunṣe ti eto iṣan ti iṣakoso agbalagba ti agbalagba lẹhin ipalara nipasẹ ọna eto apẹrẹ.

Epigenetic Aging

atunṣe itọju irora pada

Ni awọn ọdun meji ti o kẹhin, a ṣe akiyesi ilosoke ilosoke ninu nọmba awọn ijinlẹ ti n ṣakoye ibasepọ laarin awọn iyipada epigenetic ati ti ogbo. Sibẹ ni igba ikoko rẹ, ti o si tun da lori awọn ogbologbo ti ogbo, iwadi yi fihan kedere pe awọn ilana idaraya epigenetic kii ṣe ipinnu nikan, ni apakan, fun ilana ti ogbologbo ṣugbọn wọn tun ni asopọ pẹlu agbara pẹlu iṣeduro iranti ati itọju.

Penner MR, Roth TL, Barnes CA, Sweatt JD. Erongba epigenetic ti ipalara ti o ni ibatan ti ogbologbo. Iwaju Aging 2010 Neurosci; 2: 9.

Idoju ti apẹrẹ fun ilọsiwaju iranti jẹ ṣeeṣe nipasẹ awọn ayipada ijinlẹ histone acetylation.

Eranko ti onje tio dara ati awọn eroja.

Ọna asopọ: Ounjẹ & Gigun

Iwadi lati pari ipari ti ounje si awọn ayipada apẹrẹ si bi a ti n lọ jẹ ṣi lọwọlọwọ.

Alaye ti o wa loni fun ipa ti epigenetic ni ounjẹ ti o ni lati ṣe pẹlu longevity / ti ogbo gbarale ọna ti awọn irinše mẹta:

  • Nutritionally ni o ni ipa ti epigenetic iyipada
  • Awọn iyipada ti awọn ẹya-ara ti awọn ọmọ-ori ti ori-ori
  • Imọlẹ ti o jinlẹ ti awọn mejeji wọnyi

Awọn akọkọ akọkọ ti wa ni idagbasoke ni kiakia, ṣugbọn kẹta jẹ julọ demanding ni awọn ofin ti oniru, akoko, ipin, ati iye owo. Eyi gba akoko pupọ. Ṣugbọn imọ ẹrọ / eda eniyan ti wa ni gbigbe pẹlu ni kiakia, bi daradara, nitori ni opin ọjọ ti gbogbo wa fẹ lati wa ni ilera.

Nitorina, itọju ounje, nigbati a ba lo ni awọn akoko idaniloju (fun apẹẹrẹ, oyun ati idagbasoke ọmọ inu oyun) ni nini ipa nla kan bi o ṣe jẹ pe apẹrẹ ni o ni awọ.

Nigbati o ba nro ibẹrẹ ti arun aisan tabi sita, ni agbara lati jagun arun / s pẹlu ounjẹ ounje bi ariwo-win. Ti epigenetic / genomic nutrition can help in figuring out what we need to beat disease / s, ki o si jẹ ki ká lọ!

curcumin fun irora irora el paso tx.
Ìdílé Ni Idana Ṣiṣe Morning Breakfast Morning