Àrùn Detox: El Paso Back Clinic

Mimu ilera kidinrin ṣe pataki si ilera ati ilera gbogbogbo ti ara. Awọn kidinrin jẹ awọn ẹya ara ti o ni ikunku ti o wa labẹ ẹyẹ iha ni ẹgbẹ mejeeji ti ọpa ẹhin. Detox kidinrin n ṣetọju ilera ti n gba ara laaye lati ṣe àlẹmọ ati yọ egbin jade daradara ati gbejade awọn homonu lati ṣe iranlọwọ fun ara lati ṣiṣẹ ni agbara rẹ ni kikun.

Ilera kidirin

Awọn kidinrin ṣe awọn iṣẹ pupọ ti o pẹlu:

• Ajọ ati ki o nu awọn aimọ kuro ninu ẹjẹ.
• Awọn ọja homonu ti o ṣe ilana titẹ ẹjẹ ati iṣakoso iṣelọpọ ti awọn sẹẹli ẹjẹ pupa.
• Awọn ọja egbin àlẹmọ ti a fipamọ sinu àpòòtọ ati jade nipasẹ ito.
• Ajọ majele.
• O njade omi pupọ.
• Ṣe atunṣe pH, iyọ, ati awọn ipele potasiomu.
• iwọntunwọnsi awọn olutọpa.
• Mu Vitamin D ṣiṣẹ lati ṣe atilẹyin gbigba ara ti kalisiomu fun atunṣe egungun ati ṣiṣakoso iṣẹ iṣan.

Àrùn Detox

Iwọn bọtini kan ti mimu ki awọn kidinrin di mimọ ati ilera ni lati ṣe alabapin ninu eto ijẹẹmu ti ilera. Awọn dokita ṣeduro imuse awọn ayipada igbesi aye lati ṣe iranlọwọ àlẹmọ kidinrin ni agbara ni kikun. Awọn ounjẹ kan le ṣe iranlọwọ detox awọn kidinrin ati igbelaruge ilera wọn.

Awọn irugbin ẹfọ

• Awọn irugbin elegede le ṣe iranlọwọ lati dena ikojọpọ ti ekikan acid, ọkan ninu awọn agbo ogun ti o fa awọn okuta kidinrin.

Àjara

• Awọn eso wọnyi ni idapọ ti a npe ni resveratrol lati dinku iredodo kidinrin.

Lemons

• Awọn lemoni ṣe iranlọwọ pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ.
• Wọn ni Vitamin C, eyiti o mu eto ajẹsara pọ si ati ṣe atilẹyin awọn sẹẹli ẹjẹ funfun lati koju awọn akoran.
• Citrate sopọ pẹlu kalisiomu ninu ito lati da idagba ti awọn kirisita kalisiomu duro, idilọwọ awọn okuta kidinrin.

Karooti

• Karooti ni beta-carotene, alpha-carotene, ati Vitamin A.
• Antioxidants fun iredodo.

Atalẹ

• Atalẹ le ṣe iranlọwọ ninu ilana itusilẹ ti awọn okuta kidinrin ati ṣe idiwọ wọn lati ṣe atunṣe.

Beets

• Ṣe ilọsiwaju sisan ẹjẹ si awọn kidinrin.

Seleri

• Seleri ni o ni ipilẹ ati awọn ohun-ini diuretic lati ṣe iranlọwọ lati yọ awọn fifa pupọ jade.
• O ni coumarins eyi ti o le ṣe iranlọwọ lati mu iṣan iṣan pọ sii.
• O jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin D, C, ati K.

apples

• Apples ni okun lati ṣii awọn iṣọn-alọ, ni pataki awọn iṣọn-ẹjẹ kidinrin yoo mu sisẹ dara sii.

Ṣe itọju Hydration

Ara eniyan fẹrẹ to 60 ogorun omi, pẹlu gbogbo eto ara ti o nilo omi.

• Awọn kidinrin (eto isọ ti ara) nilo omi lati ṣe ito ikoko.
• Ito jẹ ọja egbin akọkọ ti o gba ara laaye lati yọkuro awọn nkan ti aifẹ ati awọn nkan ti ko wulo.
• Gbigbe omi kekere tumọ si iwọn ito kekere.
• Iwajade ito kekere le ja si ailagbara kidirin, bii awọn okuta kidinrin.
• Mimu mimu omi ara jẹ pataki ki awọn kidinrin le fọ awọn ohun elo egbin jade daradara.
• Awọn gbigbemi ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro ni ayika 3.7 liters fun awọn ọkunrin ati 2.7 liters fun ọjọ kan fun awọn obirin.

iṣẹ-ṣiṣe Medicine

Eyi jẹ apẹẹrẹ ti mimọ kidinrin ọjọ-meji lati ṣe iranlọwọ fun awọn kidinrin lagbara ati detoxify ara.

Ọjọ 1

Ounjẹ aṣalẹ

• Smoothie ti a ṣe pẹlu:
• 8 iwon ti lẹmọọn titun, Atalẹ, ati oje beet
• 1/4 ife ti sweetened si dahùn o cranberries

Ounjẹ ọsan

• Smoothie ti a ṣe pẹlu:
• 1 ago almondi wara
• 1/2 ago tofu
• 1/2 ago owo
• Awọn eso agogo 1/4
• 1/2 apple
• Sibi meji ti awọn irugbin elegede

Àsè

• Saladi alawọ ewe ti o tobi
• 4 iwon ti amuaradagba titẹ si apakan - adie, ẹja, tabi tofu
• Top pẹlu 1/2 ife àjàrà
• 1/4 ago epa

Ọjọ 2

Ounjẹ aṣalẹ

• Smoothie ti a ṣe pẹlu:
• 1 ago soy wara
• ogede tutunini kan
• 1/2 ago owo
• 1/2 ago blueberries
• Ọkan teaspoon spirulina

Ounjẹ ọsan

• Àwokòtò kan ti:
• 1 ago orzo iresi
• 1 ago alabapade eso
• Sibi meji ti awọn irugbin elegede

Àsè

• Saladi alawọ ewe ti o tobi
• 4 iwon ti amuaradagba titẹ si apakan - adie, ẹja, tabi tofu
• Top pẹlu 1/2 ife ti jinna barle
• Fi alabapade lẹmọọn oje
• 4 iwon ọkọọkan ti oje ṣẹẹri ti ko dun ati oje osan

Kan si olupese ilera kan, onijẹẹmu, tabi onimọran ounjẹ lati rii daju pe o wa lailewu.

---

Iwe ilana ijẹẹmu

---

jo

Chen, Teresa K et al. "Ṣiṣayẹwo Arun Kidinrin Onibaje ati Itọju: Atunwo." JAMA vol. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745

Den Hartogh, Danja J, ati Evangelia Tsiani. "Awọn anfani Ilera ti Resveratrol ni Arun Àrùn: Ẹri lati inu Vitro ati Ni Awọn Ikẹkọ Vivo." Awọn eroja vol. 11,7 1624. 17 Oṣu Keje 2019, doi:10.3390/nu11071624

nap.nationalacademies.org/read/10925/ori/6

Pizzorno, Joseph. “Iṣẹ-ailewu kidinrin, Apá 1: Awọn okunfa.” Oogun Integrative (Encinitas, Calif.) vol. 14,6 (2015): 8-13.

Saldanha, Juliana F et al. "Resveratrol: kilode ti o jẹ itọju ailera ti o ni ileri fun awọn alaisan arun kidirin onibaje?." Oogun oxidative ati cellular longevity vol. 2013 (2013): 963217. doi:10.1155/2013/963217

Tack, Ivan MD, Ph.D. Awọn ipa ti Lilo Omi lori Iṣẹ kidinrin ati Iyọkuro. Ounjẹ Loni: Oṣu kọkanla ọdun 2010 - Iwọn 45 - Oro 6 - p S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376